Што витамини се пие со губење на косата: целосна листа на витамини со опис на

Што да правите ако губење на косата? За жал, овој проблем е многу честа појава. За среќа, тоа може да се реши. Некои шампони и маски не се реши проблемот. И, прво мора да се најде причината, поради губење на косата - само последица. Вистинскиот проблем може да биде стрес, недостаток на витамин, ослабен имунолошки систем, голем број на болести, вклучувајќи ги и скалпот. Затоа е потребно да се види специјалист. Овие прашања се решаваат trichologist, но мора прво да се обрати на терапевт, и тоа е веќе ве упатат на правото лекар. Тој, пак, ќе ве посоветува што да пијат витамини за губење на косата.

По утврдување на причината, можете да започнете со третман. Па, што да пијат витамини за губење на косата. Треба да се напомене дека овие витамини се неопходни главно на скалпот, а не самата коса.

Најважните витамин не само на косата, но исто така и за сите тела е витаминот А. Тоа им помага да се нормализира лојните жлезди, подобрување на кожата имунитет, поттикнување на регенеративните процеси во кожата, раст на косата. Дневен норма на овој витамин е само 1 mg. Земи го тоа можно да се вклучат во исхраната на риба, масло, крем, павлака, црниот дроб, јајца, полномасно млеко, морска храна. Не помалку важно провитамин А се наоѓа во храната како што кајсии, моркови, тиква, спанаќ и магдонос.

Витамин Е навлажнува кожата на главата, заштита на ултравиолетово, лекување на мали рани и ослободување на воспаление. Дневен норма на овој витамин е 15 mg. Таа се состои во растително масло, зеленчук, јајца, житарки, црниот дроб, соја.

Витаминот Ц обезбедува заштита од слободните радикали кои се вклучени во подобрување на брод ѕидови на кожата, заштита на витамин Е од оксиданти. Телото може да се добие овој витамин на зелена и жолта зеленчук, мешунки, овошје, се зголеми колковите, buckthorn, цреши, алги, нане, жалфија, како и путер, полномасно млеко и млечни производи, месо црниот дроб, јајца и јајца.

Ние продолжуваме да дознаете што витамини се пие со губење на косата. Игра важна улога витамини од групата Б. Витамин Б1 (тиамин или) промовира нормално функционирање на нервниот систем. Таа се состои во леб, морска храна, житарици, зеленчук (брокула, аспарагус), мешунки, ореви, портокали, суво грозје, сливи, роза, бобинки, пивски квасец, алги, месо (говедско, свинско, пилешко), и црниот дроб.

Витамин Б2 помага метаболизмот на телото. Дневен норма - 2 mg. Нејзините содржат квасец, зеленчук, цели зрна, грашок, црниот дроб, бубрезите, месо, риба, полномасно млеко, јогурт, урда, јајца.

Витамин Б3 (или ПП) промовира циркулацијата на крвта, раст на косата, влажнење. неговиот недостаток може да доведе до сива коса. Дневен норма - 50-100 mg. Овој витамин се наоѓа во црниот дроб, квасец, брокула, сирење, моркови, датуми, риба, млеко, кикирики, компири, домати, разни треви, како што се луцерка, Cayenne бибер, женшен, камилица, коприва, малина лист, мудрец.

Витамин Б5 (Д-пантенол) им помага на зајакнување на косата и нивното заздравување. Таа се наоѓа во квасец, зеленчук, житарици, лешници карфиол, грашок, црниот дроб, срцето, млеко, теле.

Витамин Б6 ја подобрува циркулацијата на крвта во скалпот, за да се спречи првут. Доволно содржани во зелениот зеленчук, мешункасти плодови, авокадо, банани, ореви, зелка, пченка, рибино масло, ориз.

Vitami B9 (или фолна киселина). Дневен стапка - околу 0,3 mg. А доволно количество на овој витамин содржат сирење, зеленчук, хранливи квасец, сирење и риба.

Витамин Б10 промовира раст на косата и да се спречи сивата коса. Дневен норма - 100 mg. Б10 најде во компири, црниот дроб, млечни производи, пивски квасец, морков, печурки, риба и ореви, жолчка од јајце. Алкохолот и рафинирани уништи овие работи.

Подеднакво важни се витамините В и Ф. витамин F спречува првут и опаѓање на косата, тоа придонесува за обновување на кожата и косата. Овој витамин е содржан во растително масло, соја, кикирики, бадеми, авокадо.

Витамин H промовира обновување на кожата. Тие се богати со соја, кикирики, зелка, црниот дроб, квасец, домати и жолчка од јајце.

Што витамини се пие со губење на косата, се најдоа надвор. Но, исто така мора да знаат како да ги комбинирате.

Вие исто така може да се земе мултивитамин комплекси. На пример, "Витрум" "Complivit", "Revalid" и други. Витамин Б1 да (треба да) да се комбинираат со Ц и А. Намалување на витамин D токсичност со користење на витамин А и Е. витамин Б2, Б12 и C помош на фолна киселина (витамин B9) се движи во активна форма. Тоа е, исто така, и во комбинација витамините Ц, Б1, Б2, Б3, Б5 и Б6.