Витамин Ф, нејзината улога и значење. Што храна содржи витамин F

Придобивките од овој витамин, F, не знае секого. По сите на овој материјал речиси никогаш не се слуша. Главната смета за витамин А, Ц и Е. Треба да се напомене дека F не е вклучен во списокот на оние компоненти кои се сметаат за клучни. Па затоа е важно или не?

Проблемот е во тоа витамин Ф беше отворена не толку одамна. Може да се каже дека е најмладиот компонента. Се разбира, студии се врши значително подоцна и до одредена точка на супстанцијата е корисни квалитети не биле познати. Но, денес специјална крема е врз основа на компонента. На витамин Ф, која ги разгледува претежно позитивни, се најде во многу храна.

Што е овој витамин

За да се разбере како на супстанцијата влијае на нашето тело, тоа треба да биде да дознаам каков вид на витамин. Прво на сите, тоа е незаситени масни киселини - арахидонска, линолна и линоленска. Сите овие супстанции се комбинирани под едно име, кое доаѓа од англискиот јазик - faf. Преведена на руски, тоа значи "масти". Група F витамини се неопходни. Тие само се потребни не само за зачувување на атрактивноста и одличен изглед, но исто така и за нормалното функционирање на телото.

Во какви производи содржат оваа супстанца

Во принцип, составот на витамин F е разбирливо. Останува да се разбере придобивките и она што го содржи. Прво на сите незаситени масни киселини се наоѓаат во големи количини во растителни масла: кикирики, пченка, ленено семе, маслиново, сончоглед, соја и други. Покрај тоа, витамин F се дел од сите животински масти.

Кои масло содржи повеќе корисни компонента

Не е тајна дека може да се користи витамин F за лице составени од различни маски. Оваа компонента е исто така корисни во состав на светлината салати, облечени со путер. Но, кој производ е најдобро да се избере? По сите, содржината на витамин F во масла сосема поинаква. Се разбира, секој од овие производи корисни. Сепак, повеќето од полинезаситени масни киселини е во нафта, суровина за која е расте во северна географска ширина. Затоа, изборот на производот, треба да се обрне посебно внимание на земјата каде што е произведен.

Составот на семе од репка, соја и ленено масло влегува повеќе на оние компоненти кои имаат позитивно влијание врз состојбата на кожата. Сепак, тоа се смета за најкорисен сончоглед. Во ова масло најмногу витамин Ф. Дури и во соја и кикирики тоа значително помалку.

Како недостаток на витамин F

Обично недостаток на супстанцијата се манифестира на акни и други кожни заболувања, вклучувајќи егзема. Се разбира, овие болести тешко може да се наведени опасна по живот. Но, ако ние почнат да се разбере причините за овие проблеми, станува јасно дека сè е многу посериозна отколку што изгледа.

Впрочем, на кожата се одразува сите скриени болести. Со други зборови, кога телото се акумулира огромна количина на токсини, таа почнува да ги фрли надвор. Во овој процес се вклучени и на кожата.

Витаминот F: корисни својства

Прво на сите, незаситени масни киселини се во можност да ги нормализира нивото на холестерол во крвта. Со ова се обезбедува спречување на атеросклероза. Линолова киселина активно учествува во синтезата на простагландини, кои би можеле да доведат до крвниот притисок во нормала.

Витаминот F е важно за садови на кожата и крвта. Треба да се напомене дека оваа компонента, прави можно да се избегне формирање на згрутчување на крвта. Овој витамин истенчува крвта природно. Кога оваа супстанца е позитивен ефект врз кардиоваскуларниот систем како целина.

Покрај тоа, оваа компонента намалува воспалението. Витаминот F може да се елиминира оток и болка, олеснување на хипертензија - во оваа држава, едно од телата се полни со крв, но нејзиниот тек не се случува во навремено.

Кога исхраната ткива, нивната крв снабдување, како и липидниот метаболизам почнуваат да се развиваат болестите на мускуло-скелетниот систем. Поради овие причини, развој на ревматоиден артритис, болки во грбот и ишијас. Токму во овие болести е врз основа на недостаток на полинезаситени масни киселини.

Ако постои постојан недостаток на витамини F, телото почнува полека да се распадне. Овој процес започнува не само во клетки, но исто така и во органите и ткивата. Како резултат на тоа, во голема мера го намалува животниот век.

Вреди да се напомене дека витаминот Ф игра важна улога во репродукцијата. Врз основа на ова, можеме безбедно да се каже дека компонента е едноставно од витално значење за човекот.

Како витамин Ф кожата

Неодамна, на полиците на многу продавници низ бебе крем со витамин Ф. Популарноста на овој производ може да биде лесно да се објасни. Група F витамини, анти-инфламаторен ефект. Поради оваа структура совршено се лечи разни рани и чиреви, го стимулира метаболичките процеси и фази на регенерација на кожата. Како биотин, витамин F е компонента на убавината. Со недостиг на материјал, на прво место е заразена кожа. Во некои случаи, може да се појават мали чирови, а понекогаш и - некроза. Покрај тоа, постои повреда на пигментацијата на кожата. Тоа е причината зошто специјална крема е создаден. Витаминот F совршено решава сите проблеми со кожата.

Кога купување на анти-стареењето козметика треба да се обрне посебно внимание на составот. Креми мора да бидат присутни витамин Ф. За оваа компонента подобрува липидите бариера на кожата. Како резултат на тоа, тоа е подобро да се задржи влагата.

Специјалните маски со витамин F

Експертите препорачуваат користење на различни маски врз основа на растителни масла. По таков композиции овозможи да се направи кожата повеќе moisturized. Покрај тоа, маска со масла имаат подмладувачки ефект. Чувајте шминка на лицето само треба околу 20 минути Отстранете ја маската со млака вода е најдобар, не примена на сапун.

Како дел од маска може да бидат сосема различни компоненти. Но, главната за да се тој масло за јадење. Можете да се меша оваа компонента со рендано јаболко. Добро влијае маска на кожата е направен од тресна со мед и жолчка од јајце масло. Таков состав исто така може да додадете малку сок од црна chokeberry. Покрај тоа, на кожата на вратот и лицето, може да се подмачкува на сок од морето buckthorn или неговата нафта.

За исхрана и хидратација, можете да користите маска, подготвена од листови од зелена салата. За да го направите ова, тие треба да се меле и се меша со масло и сок од лимон. Треба да се напомене дека таквата структура овозможува да се ослободите од брчките.

Креми со витамин F

Овој материјал не само корист на кожата, но, исто така, помага за подобрување на одредени процеси во телото. Првенствено витамин F е мора да се изгради клеточните мембрани, како ниту еден од нив не се во можност да се надополни без полинезаситени масни киселини. Но, тие се истроши брзо. Особено негативен ефект врз клеточните мембрани на современиот начин на живот и услови на животната средина. Се разбира, на кожата, исто така, може да се ажурира независно. Тоа е поради оваа причина, многу производители почнаа да произведуваат крем. На F витамини, вклучени во неговиот состав, ја подобрува состојбата на кожата, не само што се елиминира воспалителните процеси, но исто така и на лекување рани.

Важни особини на витамин F

Овој материјал го прави можно брзо да се асимилираат други важни компоненти. Витамини К, Е, Д и А се користи во козметиката само во комбинација со витамин Ф. Таквите композиции се способни за многу подобро да се заштити кожата од негативни фактори на животната средина и, се разбира, стареење.

Вреди да се напомене дека на полинезаситени масни киселини се спречи формирањето на крвните садови во ѕидовите на холестерол го депозити. Ова ја елиминира брчките, значително го подобрува тенот. Сличен резултат може да се постигне со помош на специјални креми и да се јаде свеж зеленчук, зачинети со растително масло.

Заштитниот способност на организмот

Кога бариера својства на кожата во ред, тие се многу подобри задржување на влагата. Во овој случај, не можат да навлезат на бактерии и токсини. Телото е речиси целосно заштитени од многу агресивни фактори, вклучувајќи ги и ефектите на ултравиолетово зрачење. Тоа полинезаситени масни киселини ја поддржува оваа функција на кожата во добра состојба, помагајќи да се задржи младоста и здравјето.

Медицински својства на витамин

На повеќето единствен способност која има витамин F, - е способност за поправка на мускулното ткиво, со примена за овој многу масти. Ова својство го прави суштината е едноставно незаменлив. Секој знае дека мускулите постојано се намалува, ако поголемиот дел од времето луѓето поминуваат во седење или лежење. Наместо тоа, се појавува масти. За суштината најсилно влијае имено линолова киселина. Под дејство на компонентата на масти се претвора во мускулното ткиво. Вие не треба да се исцрпи со сите видови на вежби.

Ако користите козметика за нега, во чии рамки е витамин Ф, косата престана да паѓа. Како и за ноктите, тие стануваат посилни и не се скрши.