Што е метаболизмот?

Што е метаболизмот? Овој термин е преведен од грчки значи "промена" или "трансформација". Тоа се користи во однос на различните процеси во телото кои се поврзани со конверзија на храната во енергија и други материјали, вклучувајќи нуспроизводи на метаболизмот. Ова е неопходна функција која му овозможува на телото да се користи храна и други средства за нега и одржување, третман на повреди и да се ослободиме од токсини. Со други зборови, метаболизмот или метаболизам е неопходен процес, без кои луѓето не можат да живеат.

Таа им нуди на апсорпција и асимилација на хранливите материи од организмот. За нормален метаболизам мора да биде обмислен исхрана режим и физичката активност за пиење. Секој од овие елементи е еден аспект на оптимално здравје, но повеќето луѓе не размислуваат за она што е метаболизмот и како тоа влијае на нивното здравје. И залудно: во кршење на исхрана, или моторна активност на метаболички стапка може да се намали. Затоа, тежината на едно лице е директно поврзана со метаболизмот. Поради тоа не е многу добро го прескокнете оброците или невнимателно се намали калории под потребниот минимум, бидејќи тоа може да доведе до фактот дека вашето тело ќе ги чува вишокот на масти во резерва.

На метаболизмот, исто така, е процес кој користи на организмот за уништување на токсични хемикалии - на пример, како што се лекови.

Тоа е поделено во две категории: катаболизам, кој го раскинува комплексни органски материи во поедноставни и anabolism, која користи енергија за да се изградат нови соединенија - како што се протеини и нуклеински киселини, шеќери и липиди.

метаболизам одредува брзината со која храната се претвора во енергија. Кај луѓето, метаболизмот се одвива на различни брзини поради различни фактори - како пол, возраст, тежина и други. Ова треба да се земат предвид при планирањето губење на тежината. Сепак, можно е да се подобри метаболизмот преку различни методи.

Значи, како да се подобри метаболизмот? Дали е тоа реално? Прво на сите, треба јасно да се разбере она што метаболизам е, каква улога што ја игра во контрола на телесната тежина.

1. Јадете одредени видови храна. На пример, со користење на протеини - како што се посно месо и риба, ние се добие зголемен метаболизам, бидејќи човечкото тело му треба повеќе енергија за нивно процесирање. Ниско-масни млечни производи како јогурт или урда, исто така, го забрзува метаболизмот.

2. Избегнувајте дехидрација. Метаболизмот забавува недостаток на вода, па затоа е пожелно, во отсуство на контраиндикации, да пијат најмалку осум чаши вода дневно. Најлесен начин - да се пие една чаша вода пред секој оброк. Овој метод, исто така, ќе е доволно брзо. Пијалаци како што се зелениот чај и црно кафе, исто така, привремено зголемување на метаболизмот.

4. Редовно вежбање - најдобар начин да се подобри метаболизмот. Вршење аеробни и сила обука е да се зголеми метаболизмот.

5. Јадете 6-7 пати на ден во мали делови.

6. Намалување на потрошувачката на шеќер и апсолутно одбиваат вештачки засладувачи.

7. Спиење најмалку 7-8 часа секоја ноќ! Недостатокот на сон го забавува метаболизмот, го прави човекот нервозни.

8. Секогаш Јадете појадок! Јајца, зеленчук, овес, печење со малку маснотии, тост, мед - сите големи идеи за здрав појадок. Срдечна појадок - еден од докажани начини да се подобри метаболизмот!

9. Употреба на зачини. Црвени или зелени чили е една од главните метаболни акцелератори.

10. Зголемување на мускулната маса. Имањето на повеќе мускулна маса лице е загарантирана да горат повеќе калории, па затоа, масти ќе се акумулира.

11. Избегнувајте стресни ситуации.

Но, не заборавајте, објаснувајќи што е метаболизмот, која брзина е под влијание на фактори како што се на перформансите на тироидната жлезда и наследноста. На недостаток на хормони, кои се произведени од страна на тироидната жлезда, што предизвикува дебелината. Сопствените вишок, напротив, го забрзува метаболизмот, до исцрпеност.