Алексеј Lesukov - ветувајќи Руски бодибилдер

Алексеј Lesukov - Руски каросеријата. Победникот Две времето на Руската првенство во помлади категорија. Еден од најпознатите генетски надарени земја bodybuilders. И покрај неговата млада возраст, тој успеа да постигне значајни резултати во бодибилдингот. Во овој напис, ние ја опишуваат кратка биографија на спортист.

детството

Алексеј Lesukov роден во Apatity (регион Мурманск) во 1988 година. Благодарение на генетиката во 13-те години на човек погледна повеќе мускулест и bulkier врсници. Затоа, Алекс одлучи да оди во за спорт. Така што во 14 години Lesukov приклучи на салата. Но, мајката на момчето беше силно против синот на професија, затоа што тој се плаши за неговата здравствена состојба. Затоа, во иднина шампион мораше да ја посетите соба тајно. Морав да плати за обука на парите што родителите им даваат на трпезаријата.

Проучување и кариера на проектот

По завршувањето на средното училиште, еден млад човек со неговото семејство се пресели во Санкт Петербург. Во 2005 година, бодибилдер влезе во Академијата за физичка култура Lesgaft. Алексеј Lesukov, исто така, се најде добра салата, каде што продолжи своите студии со железо. Има еден млад човек се сретна со Andreem Prokofevym, кои во иднина стана негов ментор и професионален личен тренер. Заедно, тие имаат постигнато неверојатни резултати - во една година Алекс го освои својот прв јуниорски натпреварувања.

понатаму перформанси

По првенства 2008 спортист значително го намали бројот на настапи. Во 2010 година, Алекс не беше во можност да се земе наградата во некој од турнирите. Причината за тоа е добиена на тешки повреди обука. Детали не беа обелоденети од страна на било Lesukovym ниту неговите менаџери. Во 2011 година, спортист се врати со обновена енергија во аматерски "Arnold Classic" турнир. До денес, херојот на овој член се смета за еден од најмногу ветува Руски bodybuilders во тежина повеќе од 100 килограми.

Најдобри резултати

Меѓу најзначајните достигнувања на Алексеј вклучуваат неколку победи: 1-во место на Јуниорс на Европското првенство (2007), 4-то место на Светското првенство меѓу аматери (2008), 12-то место во "тело екстремни", на трката за Големата награда на рускиот шампионат Јуниор (2009). Но, слава донесе спортист турнир "Arnold Classic" (аматерски), се одржа во 2011 година. Постојат Lesukov првиот. Токму истиот резултат во овој натпревар го покажа во 2012 година, но меѓу професионални спортисти. Во наредните години, бодибилдер редовно освои награди.

храна

Алексеј Lesukov убеден дека тоа е неопходно за физичката кондиција перформанси е потребно за да го повикате една недела пред почетокот на турнирот. Затоа, на строга диета bodybuilder седи за 8-10 дена пред денот на натпреварот. Во тоа време, спортист јаде пилешко, со малку маснотии урда и црвена риба. Јаглехидратите Алекс користи три пати на ден. Нивниот вкупен број не надминува 180 грама.

Јаглени хидрати диета, или "јама" Lesukov смета неефикасен да се натпревари. На тоа го прави смисла да седнат за една недела или повеќе пред датумот на турнирот, кога само на време да се подготват. На спортски исхрана бодибилдер користи амино киселини.

обука

Доследност на распоредот на часови - тоа е тајната на успехот во бодибилдингот. Точно, вели Алексеј Lesukov. Обуката треба да биде тешка и редовно. Оптималниот број на повторувања во вежби - 8-12 пати. Во однос на пристапи, овој сет 3-4. Алекс советува да се загрее пред секоја тренингот, со што околу четири пристапи, и само тогаш се движи кон работа тежина. Тоа е исто така вреди да периодично се промени себе или своите извршување цел вежби.

антропометрија

• Алексеј Lesukova Висина - 169 см.
• Тежина во оф-сезона - 120 кг.
• Конкурентни тежина - 100 кг.
• Градниот кош - 141 см.
• Бедрото - 77 см.
• Бицепс - 55 см.