А малку за тоа како не треба да се добиваат на тежина во текот на бременоста

Бременоста е најубавиот период во животот на жената. Ова е прекрасен време во неа почнуваат да се појавуваат во нов живот. Но, многу често, овие среќни денови се добива потемна од фактот дека една жена се соочува со што нема да се стекнат тежина за време на бременоста и да ја задржите на нивната форма.

За дел од овие нарушувања се неосновани, но за некои тие се вистински проблем. Жените не сакаат да ги имаат многу голем зголемување на телесната тежина. Бременост укажува на тоа дека обично не е помалку од 10 и не повеќе од 12 кг. Сепак, оваа вредност е индивидуално за секоја од нив. Ако пред бременоста на жената е недостатокот на телесната тежина, тоа може да ги собереш и многу повеќе. Или обратно. Но, во секој случај, за целата бременост може да се стави на маса не помала од 9 и не повеќе од 14 кг. Во принцип, се додава тежина во текот на втората половина од бременоста. За првите 12 недели од додаде тежина треба да се направи не повеќе од два килограми, а во следните 400-500 грама неделно.

Како да не добиваат на тежина во текот на бременоста и што е тоа толку опасен? Вишокот на телесна тежина може да предизвика проблеми, не само за идните мајки, но исто така и на детето. Мускулите стане потешко да се работи, циркулацијата почнува да биде повредено исто така може да се развие хронична кислород глад на детето.

Не можеме да кажеме дека тежината и бременоста се поврзани едни со други, но фактот дека еден влијае на другите - е сосема реално. Големиот пораст на тежината може да биде предизвикана кога сте во позиција? Во првата половина на бременоста, ако жената нема проблем со
бубрезите тежина се бира директно од голем број на на храна консумира. Повеќето од нив се уште се на мислење дека ако сте во оваа држава, и треба да има двојно повеќе. Но, тоа не е така. Бремена жена е доволно само сто екстра калории во првиот триместар, и триста во вториот и третиот. Сето тоа зависи од тоа како една жена обично јаделе пред бременоста.

На пример е екстра чаша млеко или банана со млеко, соодветно. И јасно е дека одговорот на прашањето за тоа како не треба да се добиваат на тежина во текот на бременоста, не е возможно да се препорача диета, затоа што на крајот може негативно да влијае на здравјето на мајката и детето. Оброци треба да биде избалансиран, разновидна и dostatochnoym. Во принцип, секој вишок не треба да бидат присутни, но сериозни ограничувања исто така, може да се избегне.

Физичка активност, исто така, помага да се справат со тоа како да не добиваат на тежина во текот на бременоста и да ја задржите својата оригинална форма. Сепак, вие не треба нагло ги променат нивните навики. Ако пред бременоста те води седентарен начин на живот, не треба да се почне да одите на фитнес, ќе мора да се обиде да го надомести она што беше пропуштено. Најдобро решение во овој случај ќе поднесе жалба на специјализирано училиште за подготовка за породување, кои имаат специјална обука и вежби за дишење за бремени жени.