Вие не може да спие во текот на ноќта? Обидете се да се подготви смирувачки чај необичен рецепт

Многумина од нас често имаат проблем со заспивање и спиење квалитет. Современото општество, или поточно, неговата постојана одвлекување на вниманието, како што е опсесија со работа, за потребата да се остане поврзан деноноќно, а другиот влијание беше причина за пад на квалитетот на сонот за многу луѓе.

Влошувањето на квалитетот на спиењето

Во прилог на надворешните фактори, здравје има значително влијание врз квалитетот на спиењето. Тоа е точно, особено за невролошки патологии од сите видови. Кога нашиот мозок е "надвор", тоа е, исто така, многу често влијае на нашиот сон. Стрес, исхрана, лекови, како и бројни други влијанија, исто така, може да се меша со спиењето.

Кога квалитетот на сонот е лоша, и многу други аспекти на животот, исто така, се погодени. Ние се помалку продуктивни, подложни на промени во расположението, не може да се концентрира, но тоа не е се. И многу други аспекти на двете личен и професионален живот се негативно погодени недоволно спиење.

Па што ќе правиме? Најлесен начин да се проголта апчиња, но тие носат ризик од потенцијално опасни несакани ефекти.

Кога ќе се земе за спиење пилула, ние се менуваат на природниот циклус на спиење и будност, која е вградена во телото. Хипнотици често работат доста добро во краток рок, но тие, како и повеќето други видови на лекови може да се создаваат зависност. На долг рок, тоа го нарушува природните деноноќниот ритам на нашето тело, што уште повеќе го отежнува процесот на спиење.

Несакани ефекти на хипнотички лекови

Тука е детален список на вообичаени несакани ефекти на лекови за спиење, дури и ако тоа се продава со рецепт:

• горење или трнење во рацете или нозете;
• промени во апетитот;
• запек;
• дијареа;
• тешкотии одржување рамнотежа;
• вртоглавица;
• дневна поспаност;
• сушење на устата или грлото;
• гасови;
• главоболка;
• металоиди;
• бавна реакција или проблеми со внимание и меморија;
• абдоминална болка;
• неконтролирано тресење делови од телото;
• необични соништа;
• слабост.

Овој заеднички несакани ефекти на хипнотички лекови. Се разбира, за да биде подобро и повеќе здрава опција. Ние укажуваат на тоа дека ќе се обидат да се направи чај за овој рецепт, кој брзо ќе заспие и спие длабоко за неколку часа.

Банана чај со цимет

Овој пијалок опушта и помага на спиење, но тоа не е се. Исто така е многу вкусна и здрава.

Бананите содржат значителни количини на магнезиум и калиум - две многу важни минерали за способноста да се промовира спиење. Заедно тие се страшно алатка за физичко опуштање на мускулите. Кога нашето тело е опуштено, ние, од очигледни причини, е многу полесно да се заспие. Магнезиум и калиум, исто така, имаат смирувачки ефект врз мозокот, што го прави полесно да одат на спиење.

Цимет е одлична состојка, бидејќи тоа го стабилизира нивото на шеќер во крвта. Ова е важно затоа што нивото на шеќер директно влијае на способноста на телото да се балансираат хормоните. Во некои случаи, луѓето кои имаат нерамнотежа на нивото на шеќер во крвта, се доживее замор во текот на денот. Тоа може да предизвика спиење во текот на денот, но квалитетот ќе страдаат во текот на ноќта.

Магнезиумот е, всушност, повеќето важен минерал за опуштање на мускулите. Тоа е исто така ефикасна за намалување на болката и да се ослободи од грчеви. Кога ќе се доживее стрес, физиолошките механизми за намалување на нивото на магнезиум, и така е важно да го надополнува резервите на овој минерал. Соодветно ниво на магнезиум е од суштинско значење да се намали стресот и да се промовира релаксација.

Калиум главно делува како синергетски состојка во овој рецепт. Со други зборови, неговите основни својства - зголемување на рецепт ефект. Точните механизми не се познати, но истражувачите забележале дека калиум значително го подобрува квалитетот на спиењето поради помалиот број будења по спиење.

рецепт

состојки:

• Сурова 1 (по можност органски) банана.
• 1 лажичка цимет (не е задолжително, но склопот).

Кратка белешка: банана кожата, исто така, да се користи поради тоа што содржи најголема количина на калиум. Цимет намалува горчината на кора.

инструкции:

• Намалување на горните и долните краеви на сурова банана.
• Стави сурова банана во мал сад со вода и да ја доведе до вриење (прочистена вода е префериран избор).
• Вари сурова банана за околу 10 минути.
• Додадете една лажичка цимет во суд.
• Вирус и се прелива чај во чаша.

За најдобри резултати (и подобро спиење!) Пијте овој чај треба да биде на meree еден час пред спиење.

Друга опција за вас ...

Ако не сте љубител на чај, исто така може да се јаде банана unpeeled (повторно, еден час пред спиење). Додадете цимет за додавање вкус.