Губење на тежината метод на malyshevoy

Губење на тежината со malyshevoy методот денес е многу популарен начин да се губат телесната тежина. Елена самата Malyshev - лекар-специјалист, д-р, домаќин на програмата "Здравје". Во текот на рамениците на неа повеќе од 50 научни трудови на теми во рамките на опсегот на медицинските науки. Во 2006 година Елена беше одликуван со Орден за пријателство.

Покрај тоа, Елена Malysheva е призната нутриционист за многу познати личности во светот на шоу-бизнисот, од кои таа се разви програма за губење на тежината секогаш имаше голем успех. Конечно, тоа е - не само паметни и smyshlonaya но витка убава жена.

губење на тежината програма "телесната тежина со Malysheva", главен креатор и инвеститорот, кој е, исто така, Елена, најголемо признание меѓу широките маси на луѓе, се бори против вишокот тежина. Аналози на оваа техника да не постои и денес во светот.

Оваа моќ системот ќе ја покрие целата земја, и не само. Впрочем, тоа е толку ефикасна - тежина оди доволно брзо, и не се врати во неговата оригинална место по објавувањето на исхрана. Што повеќе исхрана може да се губат телесната тежина јаде во моментов? Тоа оди на malyshevoy метод за слабеење е врз основа на намалување на потрошувачката на храна која содржи кујнска сол и масти, со двете животните и зеленчук. Црната листа исто така, влезе брашно производи, компири, шеќерна во својата чиста форма, цвекло, ориз, моркови, пијат, и разни колачи.

Основните правила на исхрана

Слабеење со Елена Malysheva ефективни само ако тоа ќе биде долго: на пример, во неколку месеци. Значи, Елена распределува 3 следниве насоки исхрана:

Правило број 1. Постот не е потребно во секој случај. Оброци треба да биде околу пет-време, мали делови.

Правило број 2. Постои потреба rasschityvanii број на калории се потребни дневно за човечкото тело (на пример, треба да се утврди дневниот стапка на калории). Со ова се земе предвид и пресметка на тежината и висината и возраста, како и активност на трудот. За да се прикаже оваа пресметка, ќе мора да го користат "калкулатор за дневни потреби на телото." Најдете го во подрумот за една навистина сакаат да изгубат тежина. Сепак, може да се направи без "Калкулатор", но треба да се запамети дека процесот на губење на тежината доволно 1200 калории на ден.

Правило број 3. Треба да се постави на позитивен процес, изразени од страна на разни фактори психологија.

Елена Malysheva Vasilevna исто така, нуди груба мени за тој ден. Значи, во утринските часови (8:00) појадок треба да се состои од варени во вода овес и малку маснотии јогурт или кисело. На ручек (10:00) потребно е да се користи 1 или 2 мандарина јаболко. За ручек (12:00) не треба да се протеини храна, како што се, како што се риба, месо, јајца, пилешко, итн На ручек (16: 00-17: 00) - слично како и во ручек и вечера ( 19:00) треба да се јаде малку зеленчук салата, варени јајца и малку маснотии јогурт.

За губење на тежината со методот на Malysheva и во иднина би можело да обезбеди долгорочни резултати, потребно е по завршувањето на исхрана јадат само следниве производи во минимален износ:

• Масти: растителни и животински;
• Слатки и печива: бисквити, колачи, бонбони, итн;.
• моркови;
• Алкохол, и во која било форма. Пиво, ликер, вотка, мартини, текила, вино, џин, итн;
• Компири и компир јадења: пире од компири, пржени компири, компир палачинки, "баба", варени компири, итн netolchonaya

Дури и ако горенаведените производи, и ќе биде присутна во вашата секојдневна исхрана, вие не треба да ги комбинирате со масна храна или само масти.

Така, губење на тежината од malyshevoy методот е една од најпознатите ефективни, ефикасни и безбедни за здравјето. Телесната тежина со помош на овој метод е тоа можно за луѓето од сите возрасти, поради тоа што не бара некоја посебна адаптација.