Предности на одење. Пешачење во свеж воздух за промоција на здравјето

Се чини дека употребата на долги лекарите нога објасни, и таа препорачува тренерите. Меѓутоа, повеќето луѓе се уште се упати кон продавницата, гледајќи низ очите на еден минибус. Некои дури и во штанд за цигари патува со автомобил. И цело време се жалат на "пиво" стомак, пореметувања во срцето и слабост во нозете, ако треба да застане во линија.

Телесната тежина без проблеми

На листата на корисни од одење, најатрактивните точка за многу ќе биде да се ослободи од вишокот тежина. За Здравите луѓе обично почнуваат да се прашуваат каде е проблемот започнува со него, но на атрактивноста на нивните проблеми речиси од самиот почеток на нејзината загуба. И тоа е добра работа: да почне одење за губење на тежината, едно лице во исто време, зајакнување на здравјето на луѓето.

Истражувачите откриле дека употребата на нога за да се здобијат со slimness е многу повисока отколку од редовните посети на фитнес. Пешачењето е ефективна диета и дава повеќе стабилна резултат на тоа, освен, се разбира, не е придружено со ненаситност. Кога патувате на нога во половина час "изгорени" колку масти, колку ќе потроши во салата за еден час. И во исто време за таква обука за да се плати не треба да се. Покрај тоа, на товар во текот на одење природни и рамномерно распоредени. Вие не се соочува со "одложување на почетокот мускулната болка" или преоптоварување на одделни мускулни групи. И дополнителен бонус може да се смета за подобрување на држењето на телото, ако во прв ќе се обучуваат да одиме со распоредени рамената. Меѓу другото, да биде едноставно: доволно да се носат и пагони малку натоварени ранец.

Кажи старост "не"

Несомнени предности на нозете има и за оние кои сакаат да им помогнам колку што е можно сенилност на почетокот. Најчеста причина на возраст поврзани со смртност - мозочен и срцев удар. И тие предизвика крвните садови и срцето мускулна слабост. Да се зајакне нивната статичко оптоварување - кревање тегови, обука на симулатори и така натаму - не е премногу вклопуваат. Но, чист воздух, ритмичко движење и униформа оптоварување се справат со задачата како "одличен". Притисокот се стабилизира - Контејнери престане тестирање прекумерна изложеност. Срцето фаќа ритам и не е преоптоварен, а зајакнување.

Ние се бориме со апатија и депресија

Друга причина за брзото стареење - стрес, без која животот не е завршена, дури и ако внимателно за да се избегне непријатни искуства и чувства. Употребата на прошетка на нога во фактот дека тоа брзо и без никакви лекови елиминира ефектите на нервен шок.

Европските доктори се спроведе обемна студија на возрасната група од 40 до 65 години. Тоа беше спроведено за многу години и даде неверојатни резултати: ризикот од болести на срцето капки за речиси половина ако луѓето околу три часа на ден само одење во живи темпо. Покрај тоа, меѓу фановите да не одат забележани сенилна деменција, атеросклероза и други болести заеднички за нивната возраст.

Спречување на опасна болест

Листа на корисни од одење, е долга и убедлива. Неговиот повеќето релевантни точки се како што следува:

1. Намалување на "штетна" холестерол во крвта природно на минимум. А тоа значи - да се спречи појавата на болести поврзани.
2. Најмалку една третина помалку веројатноста за појава на дијабетес.
3. Жените имаат значително да се намали ризикот од добивање на градите оток кај мажите - ракот на простата, овие и други - цревни онкологија.
4. Без лекарска интервенција (вклучувајќи лекови), нормализира гастроинтестиналниот тракт.
5. Ризикот за развој на глауком капки речиси на нула.
6. Зајакнување на скелетот и зглобовите го спречува развојот на остеопороза, артритис и реума.
7. Во експоненцијално расте имунитет "пешаци" не ги собереш на вирусот, дури и во средината на епидемија.

Меѓутоа, за да се постигне таква резултати бара секојдневно одење. Употребата на едно време оди многу помал.

Колку долго треба да се оди?

Просечниот човек излегува од куќата непосредно пред автобуски и трамвајски до продавница, не повеќе од 3 илјади. Чекори во времето. Тоа е толку мала што на непријатни последици за организмот може да се сметаат за сигурни.

Ако некое лице е повеќе свесни и патува на работа (близина на) одење, тој оди некаде во 5-та. Време. Подобро - но се уште не е доволно. Со цел да не се изгуби оваа природа е потребно да се направи на дневна основа за најмалку 10 илјади. Чекорите кои ќе бидат на растојание од околу 7,5 км. Со просечна брзина на патување се потребни околу два часа - и вашето здравје нема да ја напуштат земјата.

Каде и како подобро да се оди?

Препорачливо е да изберете правилно шеталишта. Се разбира, ако се комбинираат одење со кампања за работа, исто така се прилагоди на пат нема да работи. Сепак, прошетка во вашето слободно време, им овозможи да ги собереш "корисни" патеката на движење. Тоа е најдобро одговара за оваа намена паркови: nezagazovanny тука, свеж воздух, сосема исправен пат, таа е погодна за пешачење, плус најмалку некои природата. Ако не сте во близина на паркот, изберете план пат далеку од сообраќајни артерии. Барем во дворовите на куќите.

Покрај тоа, употребата на нога е забележан само во случај ако некое лице е енергичен. Кога ќе шета полека и, за жал, вашето тело работи на малку различен од режим на мирување.

не е потребна никаква посебна опрема за одење. Единственото нешто што треба да се обрне внимание - чевли. Флип апостолки или потпетици јасно, не е погодна за долги прошетки и брзо.

Само свеж воздух!

Јас би сакал да истакнам дека шетаат по улица не може да се промени со помош на неблагодарна работа во фитнес клуб, дури и во владата интензивно. Само треба да одиме на улица: овде можете да ја добиете вашата доза на сонцето, што предизвикува телото да произведе витамин Д. Без него, ревитализација ефект ќе биде многу помал, иако Слабеење остане на исто ниво. И не се направи изговори облаците. Дури и на облачен ден, зраци на сонцето е доволно за да се стимулира производството на вредни витамин во точниот износ.

Како да се обучуваат за да одиме?

Мрзеливост, да речеме, мотор на напредокот. Но, таа е вентил за одржување на физичката кондиција. Направи дополнителна движења не се пожелни, а лицето почнува да се оправда временски ограничувања или други објективни околности. Сепак, можете нежно да се натера себеси да започнете со пешачење. Начини едноставни и остварливи.

1. Ако вашата канцеларија е со две станици од дома, оди на работа и назад пешки. Ако нема патување на транспорт не се направи, да излезат од него да запре пред да кога патува на метро и во две - ако се возите со автобус, трамвај или автобус.
2. Не ги "tormozok" на работа, одиме на ручек во кафеаната. И тоа не е најблиску.
3. Заборавете на лифт. Да претпоставиме дека во живо на 20-ти кат - ќе одиме. За да започнете, само со текот на времето и да се врати дома по скалите. Во прилог на губење на тежината, здравјето и развојот "dyhalki" исто така ќе најдете на летото еластична задникот, кој не се срами да се покаже дури и на плажа во костим за капење со камшик.

Евалуација на придобивките од непосредна близина, секој треба да се направи обид прво, и да се одржи во текот на животот. Освен, се разбира, не сака да возраст во плиток руина потсетам себе си и да се жалам на пропуштени можности. На крајот, одење само се прашувам. Ако не може да оди бесцелно, во собата себе задача да стигнат до плажа, музеј или омилен кафуле. Или, пак, се најде истомисленици, што ќе биде интересно да се разговара при одење. Или регистрирате за куче.