Дали ние навистина треба да знаете колку калории во јаболко?

Apple има уште од античките времиња се смета за еден од најважните овошје во исхраната на човекот. Таа има целосен сет на корисни функции, како и голем број на витамини и минерали. Обично луѓето не се заинтересирани за тоа колку калории во едно јаболко, бидејќи јаболкото е симбол на здравјето и долговечноста.

Што се состои од јаболка

Главните компоненти на производот се сите протеини, масти и јаглехидрати. Јаболката се исклучок. Во просек, на секои 100 грама нето тежина тие содржат 0,4 грама протеини и масти, како и 9,8 грам јаглени хидрати.

Гледајќи колку јаглехидрати во јаболко во споредба со масти, некои може да почне да се сомнева во своите корисни својства. Затоа, јас побрзам да додадете дека ова овошје исто така, вклучува околу 86,3 грама вода, и уште 1,8 грама влакна. Ова значи дека, броење колку калории во едно јаболко, не можеме да се грижи за неговата прекумерна исхрана. Покрај тоа, во едно овошје тоа е голема количина на витамини и микроелементи, директорот на кои се сметаат за витамин Ц и железо. И за оние кои сакаат конечно да дознаам колку калории во едно јаболко, да го пријавите: максимум 47.

Зошто е максимум? Бидејќи калориите овој производ е во голема мера зависи од нејзината внатрешна содржина и густина на влакна. А тоа, пак, се рефлектира во боја на кората, а кои конечно треба да се раководи. На поцрвена јаболко, толку повеќе калории во него. Соодветно на тоа, позелена - помалите.

Земете, на пример, Златна јаболка, калорична содржина која е 41 kcal. Оваа сочно слатка јаболка со кора жолта боја. Но, ако го изберат зелена сорти, оваа бројка е намалена за 35 kcal. Затоа, оние кои се загрижени за екстра калории, тоа е најдобро да се изберат овие видови на јаболка.

Како корисни јаболка

Ова овошје содржи скоро сите витамини и минерали кои можат да бидат само во храната од растително потекло. Покрај тоа, тие содржат пектин, така што тие припаѓаат на категоријата на производи со низок гликемиски индекс, и се препорачува за употреба кај пациенти со дијабетес мелитус, како и, доколку е потребно, намалување на телесната тежина.

Јаболка чистење на крвта, зголемување на притисок, може да се спречи стврднување на крвните садови и се многу корисни за доброто на лимфниот систем. Тие имаат позитивен ефект врз функционирањето на нервниот систем и на дебелото црево.

Иако експертите препорачуваат да се јаде со кожата, која вклучува најголем број на хранливи материи, тоа е вреди да се прави само во крајот на летото и есента. Во други времиња, овие плодови се подложени на хемиска обработка за поголема безбедност, и да ги кора од најдобро да се отстрани.

Како да се губат телесната тежина со помош на јаболка

Јаболката се активно се користи во разни диети за слабеење. И најрадикалните од нив нудат да се отстрани до 10 килограми на вишокот тежина во една недела, додека други - само малку точната бројка. Кога станува збор за радикални диети може да даде два примера.

Во првиот случај, ние не мислам за тоа колку калории во едно јаболко и да јаде во секое од нивниот број, без никакви ограничувања во текот на денот. Се препорачува да се пие на потребниот износ на течност во телото во форма на обична вода, чај или хербални инфузии.

Втората опција е дури и повеќе радикални. Тој сугерира користење на само едно јаболко. Вие веќе не може да го прифати не само на друга храна, но дури и било течност. Бројот на јаболка во исто време не треба да биде помалку од половина килограм дневно.

Во прилог на овие две опции, постојат многу други, широк спектар на диети со јаболка. Од нив, може да се подготви салати со додавање на други овошни еднаш неделно за да бидете дена кефир-јаболко постот, па дури и употреба на специјално направени јаболко пити за губење на тежината.

интересни факти

Во светот има околу 7500 различни сорти на јаболка. И нивните калории зависи не само на бојата на кожата, туку и за начинот на чување. На пример, ако калорична свежо овошје во просек 41 калории / 100g, конзервирана applesauce тоа ќе биде 61 калории, а во сушени јаболка - целиот 210 kcal.

Не помалку интересен е фактот дека околу 65% од населението на Земјата живее во области каде што се одгледуваат банани. Спротивно на тоа, само 35% може да се јаде јаболка десно од дрвото.

И сега најважно. Досега научниците не измислиле еликсир на бесмртноста. Но, тие се препорачува за оние кои сакаат да живеат долг и активен живот до старост на дневна основа да се јаде еден медиум кромид, 150 грама кисела зелка и едно јаболко. Затоа, заклучоци за корисноста на вториот, како што велат, може да се направи.