Дебелината кај жените и стапката на раст: идеален сооднос

Ограничување до совршенство, како што знаеме, бр. Ова е особено точно стандарди за женската убавина. Особено на многу млади дами се загрижени за тоа како да се биде совршен сооднос на висина и тежина. Да се приближи кон идеалот, жените се измачуваат со различни диети и поминуваат многу часови во спортски сали.

Сепак, не секоја девојка е во можност веднаш да одговори на прашањето за тоа што треба да биде тежина на раст од 170 или 158 сантиметри. Таму ќе треба да направите некои пресметки. Постојат различни техники.

Што треба да биде односот на висината и тежината

Искрено, тежина и стапката на раст за жените - индикатор на многу индивидуални, затоа што има многу повеќе опции. На пример, некој е присутен т.н. широк коска, и некој силно развиена мускулна маса. За да најдете идеална тежина до висина, потребно е сите овие податоци треба да се земат во предвид. мерење, исто така, ќе биде сосема приближни на оние кои не го завршиле расте (тинејџери), како и за жените кои се во "интересна ситуација." Во овие случаи, се зборува за идеалите не треба да се.

Како да се утврди вашата висина

Првиот чекор - точно мерење на сопствената раст. За да го направите ова, ќе треба да се врати на вертикален ѕид и се потпре против тоа. Вие треба да имаат најмалку пет контакт точки:

• задниот дел од главата;
• проектирање делови на лопатките;
• задникот;
• теле мускули;
• пета.

Ако било кој од овие точки, не ги допирајте ѕид, а потоа ќе застане правилно. Во овој случај, мерењето не може да биде сосема точно.

Стави на врвот на рамен planochki, владетел или книга и да побарате некој да се одржи на линија во точката на контакт со објектот на ѕидот. Сега со помош на лента, се измери растојанието од подот до ознаката. Овој резултат може да се оцени како што следува:

• 150 cm и помали - низок раст;
• 151-156 см - под просек;
• 157-167 см - медиум за раст;
• 168-175 см - високо;
• 176 см - многу висок за жена.

Што треба да биде тежина на раст која одговара на мерење, ќе најдете посебна табела. Сепак, како резултат на тоа не може да биде целосно точна. Фактот дека не секоја маса зема во предвид сите потребни параметри.

Видови на тело: она што се

Тежина пропорции како и порастот на жените зависи од многу параметри, како што се од тип на тело. Тие се случуваат три вида:

• Астенични. Друго име - фино коски. Кај луѓето, овој тип на многу долги, тенки и кршливи екстремитети. Нивниот раст е обично над просекот. тие исто така се карактеризира со релативно долг врат, тесни колкови и рамената, како и мал обем на градниот кош. Во astenikov често се забрза метаболизмот, па и тие се прилично се тенки. Ако луѓето од овој тип почнуваат да јадат многу, тежината ќе се зголемува многу бавно. Таквите луѓе "машка фигура".
• Normostenichesky - нормално. Значи дами беа повеќе среќа на сите, како и во сите нивни тело во сооднос просечната густина на коските, рамената и колковите се доста широка, а половината во споредба со нив многу подолго. Метаболизмот на овој тип имаат умерена жени. Во нормална исхрана сите килокалории консумира целосно, но прејадување не е потребно, бидејќи постои ризик, а брзо ја расипам форма.

• Giperstenicheskiy- широк коска. Во овој вид на човечки коски се доста широк и масивни. Однадвор, тоа е јасно видливи: широк колковите и рамената, краток врат и нозе, голем градите. Овој тип не е најмногу среќа. Метаболизам таквите луѓе забави и неправилна исхрана ќе добиваат на тежина веднаш.

Од стапката на раст на тежината и за жените првенствено зависи тип на тело, потребно е правилно да го идентификуваат. Направете го тоа прилично едноставна. За ова треба само да се измери обемот на вашиот зглоб. Бидејќи ова е само дел од телото каде масти се речиси одложи, таквите мерења може да се верува. Значи:

• 16 cm или помалку - ќе се astenik;
• 16-18,5 см - имаш многу нормален тип прилог;
• 18,5 cm или повеќе - имате големи коски.

должината на нозете

Во прилог на точниот сооднос на тежината и висината за убава фигура, и тоа е исто така важно да имаат добри пропорции. Бидејќи повеќето раст зависи од должината на нозете, тогаш оваа опција не е без значење. Се разбира, должината на нозете е доста тешко да се поправи, ќе мораат да се задоволат со она што природата го дал.

Долги нозе се обично на дамите-astenikov или жени на нормален тип. Нозете треба да се мери од подот до tuberosity претседателот на фемурот (ако не постојат проблеми со тежината, може јасно да се види).

Да дознаам смета да бидат пропорционални, должина на девојките нозете не треба да биде помал од половина од растот. Убави се смета за параметрите според кои должината на нозете е поголема од 1/2 растот на неколку сантиметри:

• 2-4 см - за hypersthenics;
• 4-6 см - за нормална тело;
• 6-9 см - за astenikov.

Ако имате долги нозе природата не се занесе, тогаш овој недостаток може да се коригира со присуство на високи потпетици.

Возраст, исто така, треба да се земат предвид

Во прилог на овие фактори, исто така, мора да ги земе предвид возраста на жената. Фактот дека стапката на тежина во текот на раст од 175 жени кои се споменати во педесеттата годишнина, а девојките во своите дваесетти години ќе бидат различни. Ова се должи на метаболички ниво. Помладата девојка, така што е погоре. Во согласност со овој различни и норми.

Како да се утврди вистинската рамнотежа на тежината и неговата висина

Да го направите ова, постојат многу различни формули и табели кои се земаат предвид различни фактори. Кои еден да се избере - да се одлучи. Со цел да се утврди вашата идеална тежина до висина, тоа е можно да се користи, на пример, формулата на Брока. Калкулација добие побрз, но прилично груб. Да го направите ова, вие треба само да се измери точно своите раст, а од кои се здобиле во сантиметри резултира одземе 100 см. Ова е саканата тежина.

Како што можете да си замислите, за жени што се пресметува тежина и стапката на раст е многу несигурно, бидејќи пресметката не сметка за секој тип на тело, ниту, пак, всушност, возраста на лицето. Затоа, да се поправи резултатите може безбедно да се земе за уште 7-10%.

Quetelet со формулата

Оние кои се заинтересирани во тежина и стапката на раст за жените на одредена возраст, може да имаат корист од, на пример, Quetelet формула која ги зема во предвид сите потребни параметри. Формулата не е премногу тешко, тоа може да се примени во секоја:

• M = 0.75 x (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

Сите писма веднаш интуитивен: М - масата на телото; Б - годишна возраст; P - човечки раст.

Да се направи дополнителна проверка, исто така можете да се пресмета БМИ (во англиската верзија БМИ), која се залага за индексот на телесна маса, или на друг начин индекс Quetelet. Тоа е многу лесно:

IR = B: P ^2.

Писмата, се разбира, се укажува на тежина и висина, односно, само во овој случај на раст треба да се мери во метри. Зависност од тоа колку сте ја добиле, оценка на резултатите:

• 18,5 или помалку - ќе имаат јасна недостаток на телесната тежина, итна потреба да се здобијат со неколку килограми;
• 18,6-24,9 - вашата тежина може да се смета за нормално, медицинските индикации за губење на тежината не е;
• 25-29,9 - тажно, но вашата тежина не може да се нарече нормален, така да се чувствуваат добро и убаво неколку килограми фигура допрва треба да се ресетира;
• 30-34,9 - имате јасни знаци на дебелината на прв степен; ако не сакаат да имаат многу здравствени проблеми, а потоа веднаш одат во теретана;
• над 35 - втора степен на дебелина; најверојатно во блиска иднина, ќе треба лекарска нега, бидејќи во оваа тежина здравје се влошува значително;
• над 40 - вие само треба помош нутриционист на телесната тежина на нивната сопствена земја, вие сте веројатно нема да биде во можност да.

Норма тежина и висина: Табела за жените

Од сите параметри на односот на човечкото тело има долго време се смета и нутриционистите едноставно рамнодушен ентузијасти, а потоа се утврди на вашите лични идеална тежина што е можно, да ги искористат предностите на една од многуте предефинирани маси. За да добиете најмногу точни резултати, изберете маса, водејќи сметка за најголем број на опции. Нивната употреба треба да се запомни дека поголемиот дел од податоците се различни за мажите и жените, па бидете внимателни.

Постои уште една многу едноставна и прифатлива начин да се утврди дали имате време да се губат телесната тежина. Тоа треба да биде со големина на половината мери во инчи, подели со обемот на бутовите. Ако резултатот е помалку од 0.8 - тоа е во ред, вие не треба да исхрана. Оние со опсег на моќности 0,81-0,84, треба да се размислува за вашата исхрана. Но, оние кои го имаат овој број е поголема или еднаква на 0,85, тоа е време да се нутриционист - вие дебели.