Зошто жените треба да вежба за вагиналните мускули

Употребата на спортот е очигледна на секој човек: благосостојба плус убава тело. Многу жени се подготвени да потрошат часа пристап до фитнес објекти, фризери и продавници. Уредни изглед - ова, се разбира, прекрасен и го привлекува вниманието на мажите, но постои една област каде што мускулите, само треба да се обучуваат за да се подобри нивната сексуалност. Се надевам дека ќе се претпостави дека станува збор за тоа што треба да се обука на мускулите на вагината.

Она што е потребно, ова е тренинг на мускулите на вагината?

• За подобрување на чувство на единство со вашиот партнер, затоа што буквално ќе биде многу подобро отколку што тој се чувствува.
• Да бидат во можност да се доживее помоќни оргазми и светли, и оние кои имале само клиторичен оргазам можат да го доживеат вагинален претходно недостапни. Тоа ќе биде многу поширок спектар на сексуални чувства.
• Со цел да ја добиете вашата човекот навистина царски сензација за време на сексот, бидејќи на своите тесни разбирање и способност за промена на степенот на притисок.
• За да се олесни испораката. Жените кои имаат обучени мускули е многу полесно и помалку болно да се породи, а потоа и на мускулите на вагината лесно да се врати во претходната форма.
• За да се спречи уринарна инконтиненција во стресни ситуации.
• За да се намали ризикот од пролапс на вагиналните ѕидови и неговата загуба кај постарите лица.
• За да се одржи во добра состојба на сите органи наоѓа во карлицата.

Постојат специјални вежби во која обука се врши и вагиналните мускули. Најпознатиот од овие Кегел вежбите, тренинг гради-компјутер мускулите околу вагината.

Прво што треба да одлучи што треба да бидат обучени. Се чувствуваат овој мускул може да биде во текот на мокрењето - треба да се обиде да го запре. Оние мускули кои биле вклучени во ова, и ќе се обучуваат.

1. Легнете на грб и свиткајте ги колената, остатокот петиците на подот под агол од 30 степени. Стискаш на мускулите, кои се опишани погоре, за десет секунди. Седат назад и да чекаат за 15 секунди. Повторете десет пати. Постепено зголемување на бројот на повторувања до педесет. Тогаш тоа може да го направите и седи и стои во секое време, затоа што никој не ќе го видите. Тоа е многу важно да го одржат својот здив.
2. Може да се врши во секоја ситуација. пак ние мора да ги компресирате во мускулите на вагината и аналниот сфинктер. Прво треба да се притисне на сфинктер, а потоа на вагината, на сфинктер да се релаксира, а во исто време како алтернативна десет или петнаесет пати. За време на извршување, може дури да имаат оргазам. Покрај тоа, оваа вежба ќе ви помогне во работа во текот на обиди.
3. Напнати и да се релаксираат мускулите што е опишано во втората вежба, но брзо. На почетокот ќе се намали во исто време и мускулите, да се постигне, со цел да се добие низа.
4. Во оваа вежба треба вибратор или прст, кои ќе им помогнам надвор од вагината, гледајќи сензација кога работат со различни оддели на вагината. Започнете со десет пати колку што е можно да се направи 150.

Можете да ги користите на топки да се обучуваат на вагиналните мускули, но вие треба да научите како да ги намалат без протегаат другите мускули во исто време. различни монистра може да се користат, во зависност од степенот на фитнес. Подобро да се започне со светлина има груба површина. Во иднина, можете да го користите тешки и мазни, кои ќе се направи поголем товар. Пред вежбање на мускулите на вагината почнува да се подмачкува на топки треба да биде.

1. Внесете во лежечка положба на топки, а потоа да застане и да ги држат. А потоа научи да одиме со нив, а кога тоа ќе биде можно да излезат на тема да се закачите на товарот.
2. Повторно влезе во топки лежи и се обидува да ги претвори да им помогнам. Тогаш на мајстор може топки се движат нагоре и надолу на вагината.

Па, тоа vumbildingom дома е многу лесно и не бара посебни услови, во прилог на дневниот обука.