Кегел вежби - за здравјето на жените

Модерни градот жители - дали машко или женско, не се грижи за нивното здравје. И најочигледен пример е недостатокот на соодветен развој на мускулите на дното од карлицата, ситуација која со текот на времето може да доведе до сериозни последици - од уринарна инконтиненција, а завршува повреди и проблеми во сексуалната сфера на животот.

Ако ова се случи со тебе - тоа е време да се бара соодветна професионална помош. Најчесто во таквите случаи, квалификувани лекари препорачуваат започнување класа, наречен Кегел вежбите, може да им помогне на ефикасна борба против проблемот на инконтиненција. Оваа техника, развиена од страна на д-р Кегел, од чие име потекнува нејзиното име, работи на неколку фронта - Кегел вежбите за време на бременоста, уринарна инконтиненција кај мажите , а во истиот проблем кај жените.

За повеќе детали, јас би сакал да се задржиме на таа насока, еден од најважните причини за уринарна инконтиненција кај жени е слабост на мускулите на дното од карлицата. Истото слабост често е виновен за тоа припаднички не страдаат за време на сексуален контакт на било живописни сензации. Но, како што лекарите се заклучи, сите може да се коригира со вршење на некои едноставни истражување на комплексот, кој вклучува Кегел вежбите. Прави достапни за секого без специјална обука и надзор од страна на лекар - ако постои соодветна желба и познавање на одредена технологија.

Наједноставниот и повеќето основна техника за справување со инконтиненција, перинеална мускулите обука е да им помогне на жената тие се чувствуваат и контрола. Извршување на оваа и други Кегел вежбите, потребно е во релаксирана домашна средина, каде што ништо не го одвлекува вниманието и не им е грижа. Првиот чекор е да се обиде да го запре протокот на урина со стискање на мускулите без да се движи нозете. Друга вежба - "лифт", а неговата имплементација ќе мора да се опуштите и, до одреден степен, поврзани фантазии: замислувајќи дека се качат, треба да се цврсто компресира мускулите на перинеумот, додека намалување на имагинарниот лифт - максимално да се релаксираат. Во принцип, на горенаведените методи е доволно универзална и целосно даде идеја за она што вежби вкупната маса на Кегел за уринарна инконтиненција. Треба да се забележи само дека сите техники треба да се одвива во три фази - компресија на мускулите, бавно, најдобро од сите - ритмичка резултат, проследено со ненадеен мускулната контракција, а потоа да излезе.

Посебно внимание во извршувањето на работите, развиен од страна на д-р Кегел, треба да се дава на бремени жени. Бремените жени треба да се грижи не само за сопственото здравје, но исто така и за состојбата на своето бебе, неговиот нормален развој и раѓањето. Затоа, тие се многу потребни за вработување во кои е можно да се зајакнат мускулите на карлицата, а како последица на тоа, во голема мера се олесни и забрза процесот на породување. Покрај тоа, Кегел вежбите се исто така корисни за младите, само родила жените кои сакаат да се подобри нивното здравје и да се справат со инконтиненција, која понекогаш се случува после породувањето.

За време на бременоста треба да се изврши било која вежба без стрес, без брзање и не overstrained. Д-р Кегел техника вклучува спроведување на техники во седи или стои, така што нема да доведе до компресија на долниот генитален вени. Млади мајки може да врши остра контракција и бавно мускулна релаксација - основни Кегел вежби - во било која позиција.

Оваа техника им помага да се справат со непријатни проблеми - инконтиненција и недостаток на чувство за време на интимност, го зајакнува мускулите на перинеумот да се олесни породувањето и контракција на вагиналните мускули по раѓањето. За оние кои се грижат за своето здравје - д-р Кегел вежбите.