Зошто секогаш сакаат да имаат? Ние секогаш сакаме да има нешто да се направи?

На прашањето зошто ние секогаш сакаат да јадат, е подигната од страна на многу. Сите знаат дека тоа е природен физиолошка потреба, и без храна едно лице не може да постои.

Кога едно лице јаде три оброци на ден - појадок, ручек и вечера, што се смета за норма. Сепак, постојат случаи кога едно лице доживува постојана чувство на глад, што резултира во стомакот вклучен на врвот оптоварување. И тука на прашањето зошто ние секогаш сакаат да јадат, е од огромно значење, бидејќи постои сомневање дека оваа патологија. Во секој случај, тоа може да се објасни. Дозволете ни да се разгледа овој проблем во детали и детали.

Значи, вие секогаш сакате да имате? Причините за ова физиолошки абнормалности повеќето дека ниту е разновидна.

малку спиење

Ако некое лице беше доцна и стана рано (не помина на спиење 8 часа поставени, и 3-4), а потоа во неговото тело често се намалува концентрацијата на одредени супстанции - лептин, кој го контролира апетитот и телесната тежина.

Кога "недостаток на сон" редовно се случуваат, тогаш ние почнат да се доживее "брутално" апетитот, а метаболички процеси се забави.

ниско ниво на калории

На прашањето за тоа зошто ние секогаш сакаат да јадат, може да се даде логичен одговор. Ако ви се јаде нискокалорична храна, чувството на ситост доаѓа до вас малку подоцна од кога ќе јадете стандарден сет на протеини, масти и јаглехидрати.

Секој ден, луѓето треба да јадат половина до три килограми храна. Да тапи чувството на глад, треба да пијат многу вода и да јадат храна богата со растителни влакна (овошје, зеленчук).

Научете како да се јаде измерени

Дека не им е грижа за прашањето зошто ние секогаш сакаат да јадат, обидете се да јадете мали дози. Не користете големи и гломазна јадења.

Недостаток на јаглени хидрати

Ако вашата исхрана не постојат храна која е богата со јаглени хидрати, ќе јадат повеќе отколку што треба. Јаглехидрати, исто така, ја врши функцијата за контрола на апетитот, а нивниот недостаток може да предизвика намалување на нивото на серотонин - "задоволство хормон", што резултира со апетит може да се пробие до крај. Сепак, треба да се разбере дека постојат корисни јаглехидрати (житарици, зеленчук и овошје) и лоши (брашно и слатки).

Исто така, ние често сакаат да јадат, бидејќи ние се навикнати да јаде чоколадо на празен стомак. Секое високи калории и сладок производ се смета од страна на нас како вкусна, така што мислам дека со јадење тоа, ние ќе ги задоволи вашите глад. Слатки и колачи за десерт е подобро да го напушти и да не ја користи како главно јадење.

Јадењето пред ТВ

Проблемот е во тоа што, поради некоја причина секогаш сакаат да јадат, има уште совршено разумно објаснување. Кога едно лице го става на лента со чинија супа и компир супа со ќофтиња и се случува да јадат овие јадења во предниот дел на телевизија, го подобрува апетитот. Мозокот е поврзан со гледање на некој филм или омилена емисија со храна, па откако ќе се сместат во удобен стол да се види било ток-шоу, имате желба да се јаде чипс, дури и ако не се чувствуваат гладни. Во овој случај, на условен рефлекс се развива брзо. Научете како да се јаде во исто место, и каде што не постојат надразнувачи, радио, на пример. Во спротивно, ќе бидат постојано расеан и вашиот мозок ќе ја изгубите контролата над чувство на ситост.

Во листата на причини кои го објаснуваат зошто секогаш сакаат да јадат, не е ограничена само на особеностите на режимот и исхрана. Исто така, постојат психолошки нијанси кои придонесуваат за фактот дека имаме неконтролираното желба да јадат постојано.

Почнуваме да автоматски се става во уста lint кога доживуваме нервоза, депресија, тага, незадоволство и други негативни емоции. Храна ни воодушевува со вкус и со тоа ги смирува.

алармна состојба

Зошто секогаш сакаат да имаат? Тоа е затоа што се чувствуваат чувство на анксиозност. Пред јадење подобро да се релаксираат во топла вода во бањата и мирно да се анализира ситуацијата што ви пречи.

вина

Ако се измачувани од каење, чувство на вина за нив, а потоа се отвори фрижидер, а потоа се "исполни" стомакот за да се ограничи храна - не е најдобро решение. Обидете се да ја насочат својата енергија во една друга насока: направи за чистење на куќата, направи некои перење, пеглање, и други проблеми.

агресивна држава

Можете да донесе уште еден аргумент во прилог на тоа зошто секогаш сакаат да јадат. Ние почнат да "го реши" храна од табелата по искуство чувство на лутина или бес, ние случајно се сече, се џвака и голта.

Во оваа ситуација, vyplesnite негативните емоции на други начини: со работата во спортската сала, да играат компјутерска игра, можете дури и да победи на јадења, ако тоа го прави да се чувствувате подобро.

Здодевноста и депресија

Кога не сте заинтересирани за светот околу нас, во храната што се најде еден единствен излез. Кондензирано млеко во овие моменти се чувствувам особено вкусна, и палачинки со урда мислите врвот кулинарски креации. Откако ќе го јаде, светот не изгледа толку досадна и избледеа. Повторно, да се бори со меланхолија е подобро да се користи на други начини: се прочита некоја книга, да се види вашиот омилен филм, да одат во театар.

Чувството на срам

Оние кои не имаат поим за тоа зошто секогаш сакаат да имаат ќе биде корисно да се знае дека ова патологија често се случува кога едно лице се чувствува навреден. "Криејќи" нешто вкусно, во овој момент, ние тој начин се обидуваат да си ги утеши и да ја доведе да се одморат нивните нервни клетки. Место да ја јаде подобро да игра во игра во која вие не се сметаат за губитник. Вие исто така може да поминуваат време во друштво на своите пријатели и роднини да не се чувствуваат осамени.

Постојат и други причини за да се објасни фактот дека секогаш сакаме да го имаат? Се разбира, да. По напорни вежби, спортски, интимност, долг престој на свеж воздух и се буди апетитот.

Кои се уште често сакаат да се јаде? Се разбира, една жена која е бремена.

Како да се реши проблемот

Оние кои сакаат да се нормализира исхрана, треба да знаат дека тоа може да се направи, ако се додаде на храна топла зачини, како што бибер. Тоа им помага да се намали апетитот. Јадете повеќе слад и жолчки од јајце. Овие компоненти, исто така, го намалува чувството на глад. Пијте многу вода, со што ќе се елиминираат токсините и помага да се чувствувате сити.