Зошто се масти кога запре пушењето: можни причини и да ги елиминираат проблемот

Фактот дека пушењето е штетно, тие знаат сè. И оние кои имаат искуство од пушењето проценува во последните неколку децении, како и оние кои никогаш не допре цигара. Се откажете од пушењето е многу потешка од почеток. И само луѓе кои не се запознаени со оваа ужасна навика, верувам дека откажувањето од пушењето - процесот е едноставен и не бара малку напор. Всушност, вистинската болка на телото на никотин меша со психолошко пореметување (недоволно спиење, раздразливост) и речиси секогаш зголемување на телесната тежина. Се разбира, штетата дека пушењето не на човечкото тело, не оди на кој било споредба со овие проблеми, особено кога ќе се земе во предвид дека неколку месеци подоцна се е врати во нормала. Зошто се масти кога ги остават цигарите? Дали е можно да се избегне тоа? Тоа е она што ние ќе разговараат во детали во статијата.

Зошто се масти кога запре пушењето

Пушењето добивка престанок на тежината не се случи. За да се минимизира ризикот, потребно е да се разбере причините за овој процес. Па зошто се масти кога ги остават цигарите? Причините се како што следува:

• пауза чад се заменува со ужина, што неминовно води кон збир на екстра килограми.
• Друга причина поради која луѓето се откажат од пушењето, тие се подобри? По отфрлањето на цигара е постепено закрепнување на вкус рецептори, се чини дека повеќе вкусна храна и апетитот е зголемена.
• Никотинот влијае на процесите на варење, ги забавува, покрај тоа, цигари значително тапи чувството на глад.
• Реставрација на слузокожата на желудникот и хранопроводот престанок на пушењето доведува до побрзо варење на храната и зголемување на апетитот.
• Сепак, зошто луѓето се масти кога ги остават цигарите? метаболизмот пушач е под влијание на никотинот значително повисока престанок со пушењето се забави на нормално ниво.

Тоа е важно да се знае: за престанок со пушењето, сите овие проблеми се привремени. По целосно закрепнување од лоша навика сите системи на телото се намалува со текот на времето.

Млеко и млечни производи

Сега знаете зошто да се добие масти по одјавување од пушењето. За да се минимизира ризикот од збир на екстра килограми, треба да се обидете да се ревидира исхраната. И тоа апсолутно не е прашање на диета, бидејќи да се комбинираат откажувате цигарите за да се исполнат одредени исхрана не е потребно. Организмот во овие услови добива двојно стрес и веројатноста за појава на пауза и да пушат повторно е многу висок.

Вие само треба да бидете сигурни дека износот на чај и закуски не се зголеми како резултат на одбивањето на цигари. Од акутна желби можат да помогнат потрошувачка во мали голтки 0,5 чаши млеко или јогурт. Ова дополнително ја збогатува тело калциум и витамини PP (никотинска киселина), за намалување на акутна cravings.

Покрај тоа, додека тоа е забележано дека млекото и млечните производи се промена на вкусот на цигарите, што го прави повеќе одвратен на пушач. Потрошувачката на путер, сирење и кашкавал ќе биде особено корисен во раните денови на одјавување. Сепак, да бидат свесни дека високата содржина на млечни производи масти може да биде причина за зголемување на телесната тежина.

сокови

Дека не се пречи од страна на прашањето зошто, кога се откажете од пушењето, ќе почнете да добива на тежина, треба да се зголеми внесот на сокови. Домат, морков, јаболко, и многу други, кои се заменети со цигара, не се депонирани мразеше килограми и е само еден магацин на витамини и минерали.

зеленчук

Потрошувачката на краставици, пиперки, модар патлиџан и брокула ќе го направи процесот на откажување од цигари помалку болни психички, не ќе се стави на вишокот тежина и го прави полесно да се движат на прв, најтежок дена од денот на одбивањето на една лоша навика, бидејќи тие се богати со ниацин, особено кога пушач чувствува недостаток.

внес на течности

Во раните денови на престанок со пушењето треба да се консумираат многу течности. Тоа може да биде нормален или минерална вода, смирување билни чаеви, како што се камилица и нане. Сепак, тоа треба да се одбие да се пие со висока содржина на кофеин, чај или кафе, како и енергија и алкохолни пијалоци. Тие не се само високо во калории, нивната потрошувачка може да доведе до неуспех и се врати на омразените цигара.

Што подобро да се направи

Зошто, кога се откажете од пушењето добиваат на тежина? Ова што веќе знаете. Значи се сеќавам, тоа не е неопходно да се замени на потрошувачката на чад паузи крекери, чипс, слатки или семки од сончоглед. Сите овие производи содржат високи количини на калории и, уште поважно, доколку таквата промена не се создава проблемот на одбивање на една лоша навика, тоа е едноставно заменета со нова. Откако дојде да се разбере дека како резултат на потрошувачката на замена за цигари се појавува со прекумерна тежина, рацете се постигне за една цигара повторно.

До отфрлање на цигари, што е помалку тешко, треба да се исклучат од исхраната зачинета и пушеле храна, да се намали потрошувачката на слатки и печива. Заменете свинско масти, на пример, пилешко или мисиркино, како и зголемување на бројот на нискокалорични диети на риба и млечни житарици.

Други начини за да не добиваат на тежина

Засилени спорт што многу луѓе се обидуваат да се помират со периодот на Откажувањето од пушењето - многу погрешно. Вие не може да се комбинираат неколку цели. Оваа, скоро неизбежно води кон неуспех. Врати се на цигари често убедува човекот на залудноста на неговите напори, дискови него во депресија и обесхрабрува долго време за да се ослободи од штетните зависности.

Улогата на спортски активности

За да успее, треба да се даде приоритет. Во овој случај, приоритет ќе биде одбивање на цигари. Спортски активности во исто време да биде можно да се прошири одмор, да се најде истомисленици, за да се спречи зголемување на телесната тежина. Во овој период, вработување не треба да биде премногу напорен. Совршено прилагоден пешачење, возење велосипед, скутер, или ролерки, пливање во базенот. Главната работа - да ги правите овие вежби редовно, и да ја замени навика да почнувајќи секое утро со цигара да се купи нов страст за здрав начин на живот и редовно вежбање.

Мора да се отстранат од објектот сите предмети поврзани со пушењето: полесни, пепелник и други атрибути на пушач. Тоа не е потребно да го замени конвенционалните цигари електроника, е употребата на таков неуспех ќе не пуши, по некое време пушач дефинитивно ќе се врати за цигара. Да се откаже од пушењето е поудобно, треба да спијат доволно да се даде време на телото да се опорави. Покрај тоа, недостатокот на сон води до зголемување на агресија, а тоа е периодот на напуштање без доволно висока.

Често луѓето кои се откажат од пушењето, занемарување на Советот за зајакнување на физички вежби. Со овој пристап, зголемување на телесната тежина за време на почетниот период на апстиненција од цигарите е речиси неизбежна. Ако спортски комплекс се наоѓа далеку, и ролери скејт не сакате да, можете едноставно да го напуштат возилото кога ќе се вратат на работа во 1-2 запира на правото и оди на дистанца пеш.

танцување

Дека не се заинтересирани за прашањето зошто, кога се откажете од пушењето телесната тежина, се препорачува танц класи. Ова ќе ви помогне да се добие позитивни емоции, да најде нови пријатели и истомисленици и да се обезбеди на организмот со потребните физичка активност. За жените и девојките кои се откажете танц лекција - тоа е одлична алтернатива на редовните часови во салата, која многу чини дека се само здодевни.

поддршка во близина

Улогата на членовите на семејството во знак на поддршка на лицето кое одлучи да се откажат од пушењето, тоа е тешко да се прецени. Обично дури и на повеќето тешки пушачи се разбере дека зависноста од цигари има негативно влијание не само на сопственото здравје, но исто така и на здравјето на сите членови на семејството. Особено погодени се во случајот на децата кои треба да биде околу пушач. Тие не само што се наплаќаат никотин вдишување на штетни чад од цигари, но, исто така, постојано се гледаат пред нашите очи не е најдобар пример за редоследот на нивното здравје. Не интервјуа со деца не се многу влијание посакуваниот резултат, ако мама и тато пушат. Во такви околности, како возрасни, детето сигурно ќе се постигне за една цигара. Бидејќи, за жал, децата копија на однесувањето на возрасните, особено оние кои се авторитет за нив.

игри на отворено

Откажете од пушењето, поминуваат повеќе време играјќи си со децата. Игри на отворено целото семејство ќе ги обезбеди потребните физички вежби, ќе им даде радост на комуникација со вашето дете и го одвлекува вниманието од размислување за цигари. Совршено одговара на игри со топка, бадминтон, па дури и обичните џогирање. Зимски - уметничко лизгање, играјќи снежни топки, пешачење на скијање. Сето ова ќе го обедини семејството, а пушач ќе ви помогне да се заборави за лоша навика.

заклучок

Зошто да се добие подобро кога одјавување од пушењето? Суштината на што веќе знаете. Од потребата да се откажат од цигарите доаѓа порано или подоцна секој пушач. Еден пречи да се трошат значителни суми на пари на лоши навики, други гледаат првиот дефект на телото е, да одлучи да не ја влоши ситуацијата, другите да сфатат дека нивните зависности се погодени роднини. одлука да се запре пушењето често не доаѓа одеднаш, и пушач обидува да им помогнам моментот на разделба со цигара колку што е можно.

Запирање на пушењето на било која возраст и за секоја должина на услугата нема да донесе ништо друго освен огромна корист. Неодамнешните студии медицински докази дека пушењето престанок жртвите се опорави од ефектите на никотин органи и ткива. Човекот се ослободува од кашлање и останување без здив, тен е неверојатно подобрена, веќе не прогонува многу болести за кои се смета неизлечива пушач. Дури и повикани по откажува цигари килограми остави доволно брзо. Патем, во праведноста, тоа треба да се напомене дека не сите луѓе кои се откажете од пушењето телесната тежина. Многу често тоа не се случи.

Но, фактот дека отфрлањето на цигари ќе ви даде неколку дополнителни години на здрав, активен живот, не може да се доведе во прашање. Да се откаже од лоша навика, да престанеме да гледаме светот преку превезот на чад. И нека прашањето зошто се масти кога ќе престанат со пушењето, што веќе не се загрижени. Бидете здрави и среќни!