Печени компири: калории, користа и штетата

Печени компири калории е мал, само 80 калории на 100 грама, кој е зошто тоа се смета за добар диететски производ, кој исто така е многу корисно. Овој прекрасен зеленчук е многу подобро отколку зеле и банани, како што содржи многу калиум.

Покрај калиум, во него висока содржина на елементи во трагови и витамини, особено калиум, железо. Бидејќи калории печени компири во рерна во нивните јами малку, може да се консумира дури и од страна на оние кои се на диета. Користете го за многу повеќе од варен производ, како за време на готвењето повеќето од хранливите материи надвор.

Тоа е одличен за превенција на болести на срцето и крвните садови, но, исто така, помага да се брзо подобрување на состојбата на лицата со болести на овие органи. Од калории печен компир е малолетник, за подобрување, се препорачува да се јаде секој ден на зеленчук или половина.

Калории печени компири

Компири се како и многу луѓе, а овој производ се користи за да се подготват за широк спектар на јадења. Понекогаш, нутриционистите не се препорачува да се користи овој зеленчук, бидејќи тие веруваат дека тоа е доста калорична. Сепак, ова не е точно, бидејќи печен компир има ниска калорична вредност, особено ако неговата подготовка не додадете животински масти, што е доволно лоша комбинација со јаглехидрати.

Кога се користи правилно, овој прекрасен и корисни зеленчук може да се задржи во добра форма и добивање на сите потребни хранливи материи потребни за одржување на добро здравје и благосостојба.

Компир штета на телото

Нутриционистите не особено како компири, поради големиот процент на содржина на скроб во производот. Скроб има прилично непријатни квалитет, како што речиси веднаш претвораат во гликоза. Тоа е зошто многу нутриционисти се препорачува да се консумираат овој зеленчук, особено во големи количини.

Покрај тоа, на скроб се вари лошо и во голема мера ја загадуваат дигестивниот тракт. Исто така, овој производ не се препорачува да се јаде за луѓето со дијабетес. Ако кората е зеленкаста, тогаш тоа може да укажува на голема количина на соланин, па, користењето на ваквите клубени може да доведе до гадење.

Компир корист на организмот

Калории компири печени во нивните јами има доволно ниска и хранливи материи во овој прекрасен зеленчук содржи огромна сума. Повеќето хранливи материи содржани во нејзината кора, која се фокусираше многу калиум.

Покрај тоа, овој зеленчук многу витамин Ц, но за да го спаси максималниот износ на компири мора да значи треба да се користи во печени форма. И со цел да се на тој начин печени компири се нискокалорична, печени, овој производ треба да биде во рерна со додавање на маслиново масло.

Маслиновото масло се карактеризира со изобилство на хранливи материи, особено омега-3 и омега-6. Таа содржи важни врски, едноставно е потребно за лицето. Тие значително се намали нивото на холестерол во крвта и да им помогне на излачување на акумулираните масти резерви. Тоа е причината зошто печен компир мешавини и со маслиново масло.

Како да се ослободите од скроб

Многу нутриционисти сметаат дека калории печени компири во рерна е доволно голем, како овој производ висока содржина на скроб. Сепак, тоа треба да се напомене дека скробот е присутен во друг зеленчук и овошје.

Да се ослободи од голема количина на скроб, потребно е да се пред-намалување на зеленчук и измијте ги темелно под млаз ладна вода. Потоа лежев од подготвени парчиња на хартија пешкир, така што тоа се апсорбира вишокот на влага. Кога парчиња компир се исуши добро, ќе треба да ги стави на сад за печење, прелив со малку маслиново масло. Во овој случај, компири печени калории на 100 грама нема да има толку многу, но сите хранливи материи целосно зачувани.

Што содржи хранливи материи компири

Многу луѓе едноставно не може да го замисли својот живот без компири и да го консумираат секојдневно. Овој зеленчук е многу добар како посебен сад, и само може да биде одличен гарнир. Таа му припаѓа на диететски производи, како и во 100 грама производ содржи само 80 калории. Компирот содржи речиси сите познати амино киселини, кои се наоѓаат исклучиво меѓу растенија.

Клубени од овој зеленчук, така богат со различни корисни материи, кои се способни да наситен на телото со јаглени хидрати, фосфор и калиум. На овие хранливи материи најмногу. Сепак, структурата, исто така, вклучува:

• натриум;
• калциум;
• сулфур;
• бромо;
• бакар;
• манган.

На витамини содржат многу витамин Ц, Б6, Б12. Поради ова, можно е за одржување на телото во добра состојба и се борат многу болести и патологии.

Својства печени компири

Компири содржат уникатен состав на витамини и минерали, кој е зошто тоа го прави возможно да се засити телото речиси сите потребни хранливи материи. За да добиете дневна стапка на сите потребни елементи во трагови и витамини.

Тие се апсорбираат многу лесно од страна на телото и помага во одржувањето добра алкална рамнотежа. Повеќето хранливи материи се наоѓаат во кожи на печени компири. Тоа им помага со варењето на храната, го елиминира акумулираните токсини, и е широко се користат во висок притисок и оштетување на црниот дроб.

За да ја зачувате на максималниот износ на витамини и минерали, тоа е најдобро да се пече компири во печка во ракавот, оставајќи непроменети клубени. Подготовка не се премногу време, но како резултат на тоа може да се добие многу вкусен и здрав производ со минимална количина на калории.

Многу корисни печени компири во текот на бременоста, како што е во својот состав содржи фолна киселина, кои се неопходни за нормален развој на фетусот. Исто така, во овој зеленчук има многу корисни и есенцијални микронутриенти кои се потребни за нормално функционирање на женски срца. Покрај тоа, тие се во можност да се зајакне забите и да придонесе за правилно формирање на коските систем на детето.

Од калорична содржина на компири печени во нивните јами минимални во споредба со многу други производи, може да се користи без страв од прекумерна тежина во големи количини. Калиум, кој е составен дел на овој производ помага да се намали отокот на бремена и повлекување на вишокот на вода од организмот.

Функција печени компири

Научниците заклучиле дека печени компири помага да се надмине депресијата, како што не ги губи своите хранливи материи за време на готвењето, дури и вдишување на својот мирис има терапевтски ефект.

Најдобро од сите хранливи материи се зачувани, ако печени компири целина и неговите школка не е оштетена. Во овој зеленчук многу скроб, кој е зошто кога се консумира што е можно да се одржи нормално ниво на гликоза.

Ова е прилично лесно производ што содржи многу растителни влакна. Телото е многу нежна печени корен за гастричната слузница, има добар заштитен влијание, а со тоа и има терапевтски ефект врз телото. Тоа е широко користен за потрошувачка во случај на или влошување на болести на дигестивниот систем.

Компири печени во микробранова печка: придобивките и штетите

Печени компири во микробранова печка на калории може да биде многу различни. Ако тоа се пече без кожа, калорична содржина е 80 калории на 100 грама од производот, а ако со кора - дека 146 калории.

Треба да се напомене дека прекумерната и честите потрошувачката на овој зеленчук, па дури и пече, може да биде лошо за фигура. Меѓутоа, таа има многу позитивни квалитети, бидејќи тоа им помага да се справат со вирусна болест. Компири се добро се апсорбира од страна на телото и не остави тешки стомак.