Како да почнат да оперираат

Вклучување на е поинаква. Можете да избегаат од срцев удар, но може да се - тоа. Ако некое лице не е во состојба да се надмине сопствената мрзеливост и да се натерам да работи за доброто на здравјето, тој доаѓа со изговори. Еден од најпопуларните - и така јас се кандидирам на целиот ден, на шопинг, во градината за детето, за вашата сопствена кујна. И ако имаме куќа, тогаш може да има комплетен "ослободување од физичко образование." И кога меѓу легла градината или на пат од супермаркет одеднаш Превземено од срцев удар, вие само може да се фрли до вашите раце: По сите, налетав!

Физиолози се одамна воспоставени тоа движење, оптоварени со грижи, недостаток на време, нервната напнатост, има негативен ефект врз целото тело. Толку нервозен работи со торби во рацете не се лечи, туку напротив, доведува до болест. Само реализација на тоа, може да одлучи да почнат да оперираат за вашето здравје. И да го направи тоа по правилата.

Како да почнат да оперираат? Се чини дека она што може да биде поедноставно: се стави на вашиот патики и си одат. Всушност, не е толку едноставен. Бидете сигурни дека пред да почнат да оперираат, треба да го видите вашиот лекар за да се зборува за нивната намера да се подложат на медицински преглед. Постојат болести, во кои ова не е препорачливо или контраиндицирана (респираторни заболувања, 'рбетот, рамни стапала, камења во бубрезите). Ако вештак го дава "добри", потребно е да се препорача на најдобар начин да го направи тоа, што се товари дозволена и како правилно да се зголеми. Ако рок почнува да се вклучат луѓе, спортот не е подготвена, контрола на неговата здравствена состојба за време на физичка вежба е задолжителна. Постојат едноставни методи на себепреиспитување. Првото нешто што треба да се обрне внимание - здравје. По џогирање, вие не мора да падне од исцрпеност. Чувството на бодрост, желба да се движат, добро расположение - ова е позитивен одговор на вашето тело да се џогирање.

Но, ако на здравствената состојба - индикатор на субјективни, следниве вид на контрола им овозможува објективно да се идентификуваат како вашето тело се вежба. Пред да почнете со трчање, ќе мора да се знае вашиот отчукувањата на срцето на одмор. Во не-спортисти, просечната отчукувањата на срцето е во рок од 70 до 80 отчукувања во минута. Кога ќе се направи план, што треба да следи промената на нејзината фреквенција. Веднаш по вчитувањето тоа може да достигне 120 -140 отчукувања во минута. Но, по кратко време (околу 3 минути) да се врати во неговата оригинална фигура. Ова значи дека товарот се врши од страна на тело нормално. Ако палпитации не запира за долго време, треба да бидат повнимателни и, барем, го намали времето и брзина. Ние треба да се размислува за време на часот. Ако станувам рано наутро не е проблем, тоа е најдобро да се освежиш 6-7 часа во утринските часови. Утро џогирање дава голема емоционална на целиот ден, освежување светлина, тоа оживува мускули. Ако имате време да се вклучат во текот на денот, тоа ќе даде поттик за зајакнување на вашиот мускулниот систем. Можете да го извршите и во вечерните часови. Дел-оптоварување ќе биде од корист на сликата, и ќе биде во можност да се губат телесната тежина.

Пред секоја бутване е потребно за да се загрее на падините да се направи, стомачни, багажникот пресврти, итн Вие треба да почне со неколку минути и полека, полека, понесете со вас вашиот тренингот до еден час до четириесет минути. Ако една недела ќе биде во можност да работат надвор три или четири пати, тоа сигурно ќе им даде добар резултат.

Во прилог на медицински проблеми поврзани со овој вид на вежбање, таму е психолошкиот еден.

Малку да се каже за себе: "Сакам да почнат да оперираат!" Исто така е неопходно за надминување на психолошките бариери. Лице далеку од спортот, излегување на патеката, да се чувствуваат непријатно, некои затегнатоста. Се чини дека сите се погледне наоколу само на вас како да сте работи напорно и чудно. За да се "земе" оваа пречка, тоа е можно да се започне да се избере такво време и место за бегство, кои ќе бидат помали монитори. Можете да ги убедите девојка да се вклучат во физичка активност заедно, можете да се поврзете со маж или деца - тоа сите ќе имаат корист. Пред да почнете со трчање, потребно е да се грижи за една симпатична џогирање костум и удобни чевли. совршен вашиот изглед ќе додадете доверба и да ви помогне да се влезе во "војна пат" за нивното здравје и убавина.