Како да се депресивни? Ефективни начини да се ослободи од депресија

Како што секој знае, силна депресија наречена ментално растројство. Тоа е лесно да се активира од страна на различни болест или стрес. Современото општество точно знае како да се депресивни и напуштање на оваа држава. По долго време поминато во депресија влијае не само на менталното здравје на лицето, но исто така и физички.

Обичен човек добива во депресија поради многу причини. Ова нарушување може да се должи на надворешните фактори, како и со внатрешната состојба на поединецот.

Како да се депресивни?

За потопување во состојба на депресија, постојат некои основни правила кои се загарантирани да ве доведе до ментално растројство:

1. Не обрнува внимание на себе, да се занимаваат исклучиво со нечиј живот. Жртвува и да стори сé што е за доброто на друг човек, без размислување за себе.
2. Никогаш не ги изразат своите чувства, особено лутина. Чувајте ги сите негативност во себе, бидејќи само лоши луѓе се лути.
3. Постојано се прават како што сакаат другите луѓе, исто како што им се потребни. Заем или хипотека - ова не е тоа. Многу подобро да се доживотно долг на роднини.
4. Сопствени достигнувања не треба да полагаме на себе. Критики и незадоволство со своите активности - тоа е вистинската одлука. Одат сите надвор да се постигне идеална, знаејќи дека совршенството е невозможно да се постигне. Сите профит веднаш да се премине, бидејќи тие немаат чувство на гордост.
5. Секогаш се чувствувам виновен. Случајно да предизвика штета на друго лице е секогаш можно. На пример, на вашиот пријател редовно ќе ве праша за помош, и никогаш не добил одбивање, а последниот пат кога не може да одговори на неговото барање поради здравствени причини. Сега еден е вознемирена, и сето тоа поради вас. Вие треба да се срамат од таквите постапки, се извинувам толку често колку што е можно!
6. Не обидувај се да го окупира некоја позиција. Без изразување на мислење на проблемите ќе биде многу помалку.
7. Тортура себе размислува за тоа што вид на евалуација ви даде околу. Се прилагоди на нив, така што сите беа горди на вас.
8. Сите одговорност за какви било прашања направат. Оперативни проблеми, здравје сосед од друга улица, љубовник девојка со кого неодамна случајно направи контакт со очите, да разговараат со кого детето - сето тоа на рамената на одговорност.
9. Зарем не би себеси и своите интереси брани, освен ако тоа нема да придонесе за чувство на вина. Некој јасно се држи на улица? Можеби човекот нема близок дијалог, не треба да се изгради на тоа, затоа што може да му помогне.
10. Секогаш се сеќавам дека во светот постојат многу опасности за некој нешто може да се случи. Не се потпираат на добри, отклонува такви мисли. Размислете само за лошо, се подготвени за нешто страшно. Не се осмелуваат да се насмевнам, многу помалку се смеат или плачат веќе имаат неколку часа.

Кога таа се појавува?

Да научат како да се депресивни за долго време и не го напушти, што е опишано погоре. Но, често таква состојба не се случи на волјата на самиот човек. Како можам да падне во депресија без посебна причина? На пример, по раѓањето, одвојување од некој близок или развод, осаменост долго ментално растројство може да се појави само по себе. Следниве се дел од ситуацијата и да го реши проблемот во различни случаи.

постпартална

Од најпопуларните причина зошто девојка падна во депресија - ова е раѓањето на детето. По раѓањето, младите мајки често се губи контрола, бидејќи на почетокот на новиот живот и, следствено, нивната психа е нарушен. И да се заштитат себеси, едноставно со овој проблем:

• Не се ограничувај во сонот. Кога бебето спие мирно, нејзината мајка, исто така, може да се одмори неколку часа.
• Тоа не треба да се направи во исто време многу работа. План на ден треба да биде внимателно и to-do листа не треба да биде премногу голем. Тоа е подобро да се остави некои работи за следниот ден, отколку да преоптоварување на телото.
• Најдете време за себе. Бебе да го напуштите со неговите блиски роднини за некое време, но повеќето се расејува и да си одат, на пример, со пријателите на прошетка или шопинг.

Разделба со втората половина

Но, што ако падна во депресија по некој близок си замина, а не околу повеќе како што беше и пред тоа? Девојките во овој случај, прво на сите да им помогне на солзи. Извика малку, ќе се изразат сите вашите чувства, а потоа да размислат за ситуацијата.

Следниот чекор е да се разговара со семејството или пријателите. Тие секогаш се слуша и да даде некои корисни совети. А со тоа и на последната точка ќе биде вашата омилена активност. На пример, тоа би било убаво да направи неколку и да ја посетите козметички салони или оди на спортски терен.

развод

Многу луѓе се во потрага по начин да се депресивни само по разводот. Впрочем, семејството е важно во животот на луѓето, и разводот е многу лош ефект врз психата. Затоа, луѓето веруваат дека за време на депресија може да ви помогне да се справи со сите проблеми. Иако често доведува до сериозни последици и да доведе психа во ред е многу тешко.

По разводот, тага е лесна или тешка. Во првиот случај, едно лице се очекува од иднината само добро, толку брзо заборави на навреда. Но, во тешка форма, само за некое време да остане, да спијам, се размислува за тоа и да започне нов живот и повеќе интересно.

осаменост

Кога тагата на осаменост треба да се следат неколку правила, а потоа и на светот ќе стане посветла во очите:

• да научат да се радуваат на фактот дека си може да се направи нешто и да уживаат во мирот;
• уживаат во тренингот - краток бутване може да помогне во олеснување на стресот;
• Желбата во куќата, се создаде нов ентериер;
• Почнам со читање на книги, кои претходно сте се чинеше чудно или не е многу интересно.

После тоа, ќе се и околните дофат за вашиот нов стил се промени.

Депресијата кај мажите

Чисто женски изразот "често се депресија" - тоа не е според зборовите на овој човек. Сепак, не само на понежниот пол се подложени на ментална состојба. Поради тагата и осаменоста мажи се депресивни, губење на интерес во вашите омилени активности.

Симптоми на депресија имаат силна половина се случи во повеќето едноставен точки:

• забави говорот и движењето, тешка замор;
• несоница или силна поспаност;
• промена на телесната тежина (загуба или зголемување) од околу 5% од телесната тежина;
• запек, дијареа, болка во грбот;
• станува тешко да се погледне во прашања или се фокусира на одредена акција;
• лутина и агресивност доминираат;
• самоубиствени мисли.

За среќа, ако човекот паднал во депресија, тогаш не се грижи многу. Тој ќе опстане оваа држава многу побрзо. Доволно е да поминат неколку дена сам со него, тогаш ќе енергијата и сите проблеми ќе се најде решение.

превенција

Современиот живот е често придружена со стресот. Бидејќи на многу проблеми на работа или во вашиот личен живот, луѓето не мислат на сопствената психа. Но внатрешната хармонија и мир на умот на сите времиња има потреба од грижа. Прекумерна товари предизвикуваат стрес и последователните депресија, па неколку начини да се спречи помогне да не се оди лудо и се чувствувам радоста на животот.

1. Здраво спиење. Најмалку 8 часа на ден, секој човек треба да поминат во сон. Во ова време на телото е одмор на напонот, и се акумулира нова енергија.
2. Правилна исхрана. Витамин недостаток доведува до лоша здравствена состојба, а потоа и во лошо расположение. Затоа, дел од исхраната и брза храна треба да се замени со здрава исхрана, која вклучува храна која содржи сите витамини и доволно kalloriynost.
3. Пријатели. Трошење на време со најблиските, исто така, имаат потреба. Забава и љубов помогне да се задржи на мир на умот и избрка негативни.
4. Спорт. По разгледување на мотивациски филмови, човек се чувствува полни со енергија, тој е подготвен да го поминат на спортски достигнувања. Но, поради лошата волја луѓето често се откажат од идејата. Никогаш не се предаде треба да биде да започнете мал.
5. Одмор. Секогаш треба да издвои време за себе, да се биде сам, да се заборави за проблемите.

Во принцип, да се ослободи од депресија или да се спречи нејзиното појавување ќе ви помогне да се избегне стресот, да ви помогне најблиски и своите омилени работи.