Како да се отстрани доделување стомакот

Рамен стомак - тоа не е само естетско супериорност, рамен стомак обезбеди добра здравствена состојба. Затоа, сите кои се грижат за своето здравје, тоа е вреди да се размислува како да се отстрани доделување стомакот. Сумирајќи можеме да кажеме дека сите масното ткиво во стомакот - тоа е или на поткожното масно ткиво (се наоѓа помеѓу кожата и стомачниот ѕид), или висцерална масти (се наоѓа околу абдоминални органи). Постои тесна врска помеѓу висцерална масти и фактори на ризик како што е намалување на имунитетот, воспаление, дијабетес.

Истражувањата покажаа дека масните клетки, а особено висцерална маст клетки се биолошки активен регион. Особено, масти служи како ендокрините жлезди, производство на хормони кои влијаат на здравјето на луѓето. Една од овие хормони е лептин, кој е ослободен по оброк и го намалува апетитот. Масните клетки, исто така, се синтетизираат адипонектин - хормон кој влијае на одговор на инсулин клетки. Вишокот на висцерална масти ја нарушува нормалната рамнотежа и функционирањето на овие хормони. Повеќе висцерална масти, толку помалку адипонектинот се произведува. Вишокот на масти, исто така може да се притисне на белите дробови, предизвикувајќи тешкотии во дишењето. Како да се отстрани доделување стомакот? Не постои магија начин да се ослободат од масното ткиво, во прилог на соодветна исхрана, редовно вежбање и добар сон.

Како да се отстрани доделување стомакот користење на правилен режим на спиење и будност

Истражувањата покажаа дека недоволно спиење го зголемува нивото на грелин, хормон на глад и граничните нивоа на лептин, хормон на ситост. Мора да се обиде да спие тоа не е пократок од седум часа и половина во текот на летото и осум часа - во зима.

Како да се отстрани доделување стомак со исхраната

Зелен чај. Точниот механизам на дејство сеуште не е проучен. Фитохемикалии врска забрза метаболизмот, предизвикувајќи на разделување и согорување на масти.

Цреши. Според истражувањето спроведено на Универзитетот во Мичиген, вклучување во исхраната дури и на минималниот износ на цреши го забрзува согорувањето на масти во стомачната област. Веројатно, ова е под влијание на оди на антоцијани.

Ореви. Даваат чувство на ситост. Покрај тоа, мононезаситени масни киселини спречи одложување на масти на стомакот. Може да се користи било каков вид на ореви, сепак, треба да бидеме претпазливи на солени ореви.

Авокадо и ленено семе. Обезбеди високо ниво на мононезаситени масни киселини (како и ореви).

Цели зрна. Ова овес (валани овес), кафеав ориз и тестенини од цели зрна. Цели зрна одржување ниско ниво на инсулин, кој помага горат мастите.

Кокосово масло. Тоа е благодет за жени се обидуваат да изгубат масти од стомакот и да се намали ширината на половината.

Јаболков оцет. Оцет со додавање на вода помага да се изгуби голем стомак (3-4 лажички на ден).

Пармезан сирење. Нискокалорична и богат со калциум, таа го активира хормоните кои се горат мастите.

Малина. Таа е богата со растителни влакна, што го прави возможно да се задржи подолго чувство на ситост. Еден од антиоксиданси познат како малина кетонски, помага горат мастите. Anthocyanin - уште еден антиоксиданс содржани во малини, го намалува шеќерот во крвта после оброкот богат со скроб, што помага во контролата на апетитот.

Како да се отстрани доделување стомакот со вежбање

Познато е дека со цел да стане рамен стомак, треба да го преземете на печатот. Меѓутоа, за да се постигне ефектот на овие вежби, ќе ви треба околу шест недели. За оние кои се загрижени за прашањето за тоа како да се отстрани доделување на кожата во брзо време, постојат и други вежби. Неопходно е да се избере лична, погоден за индивидуални комплекс. Дека вежбањето ќе ви помогне да ги отстраните долниот дел на стомакот и доделување на кожата без интервенција на пластичен хирург.