Како корисна како што тоа се повторува лекар е овес?

Со текот на годините, секој од нас се слушне за придобивките од овес. Лекари, нутриционисти и приврзаниците на здрав начин на живот потврдувајќи дека овес за појадок - ова е најдобриот почеток на новиот ден. Во овој напис ќе научите зошто овес е толку корисна и она што го прави посебен во споредба со други треви.

Што овес се избере?

Употребата на житни култури од целото жито овес е очигледно. Во текот на производството на хранливи материи лишени житно зрно трици и микроб. Постојат различни методи за преработка на суровина, која ќе влијае на целокупната подготовка време и текстура на овесна каша. Сепак, тоа не значи дека треба да се откаже од подготовка на вашите омилени појадок во амбуланта. Без оглед на тоа дали ќе се вари на каша на конвенционалните овесни снегулки или, во доволно суровина од групата Б витамини, есенцијални минерали и некои растворливи влакна.

Она што е важно растворливи влакна?

Сатурација на растворливи влакна - тоа е, можеби, најважниот од сите постоечки придобивките од овес за здравјето на луѓето. На влакна апсорбираат вода за време на готвењето, а потоа минува низ дигестивниот систем, се трансформираат во гел. Тоа е причината зошто една личност кои јаделе дел од овес за појадок, чувство на продолжен сатурација се појавува, и долго после оброкот не е глад. Покрај тоа, растворливи влакна во природата се одличен пробиотик, промовирање на ширење на корисни бактерии во цревата.

Имуномодулатор бета-глукан

супстанција овесни растворливи влакна даде бета глукан, кој го подобрува активноста на имуните клетки кај луѓето. Научниците произведува голем број на научни студии потврдуваат придобивките од супстанциите содржани во овес за здравјето на луѓето.

употреба на супстанции

Најзначајните од сите позитивни квалитети на бета-глукан се смета за можноста за намалување на нивото на штетни холестерол во крвта. Ова, пак, е способен за спречување на ризикот од кардиоваскуларни болести. Немојте да се изненадите ако пакетот со овесна каша, ќе се најде сличен натпис: "Растворливи влакна содржани во овес може да помогне во намалување на холестеролот, тоа им помага срцето останат здрави."

Други студии покажале дека бета-глукан помага да се контролира апетитот, кој помага за одржување на оптимална тежина е нормална. Ова вредни супстанција, исто така, го зголемува одбрана на нашиот имунолошки систем, ја подобрува инсулинската чувствителност и го намалува ризикот од некои видови рак. Се чини дека овие наоди се убедливи доволно за да ги разгледаат своите приоритети во секојдневната исхрана.

Минималниот број на овесна каша ви обезбедува со здравјето

Научниците откриле дека со цел да се намали холестеролот во крвта лице троши доволно само 3 грама на бета-глукан дневно. Означено на износот содржан во еден мал дел од овес. Уживајте во вкусна доручек, и здрав почеток на денот, всушност, ќе се спроведе.