Како корисни вежби за дишење за бремени жени

Им помогне на идните отсуство застарени и може дишење вежби за бремени жени.

Вежбањето помага одржување на формата на жената постојано и истовремено да се подготват за породувањето, подобрување на расположението. Експертите велат дека на вежби за дишење за бремени жени е, исто така, спречување на компликации при породување и бременоста. Но, постојат случаи каде што е строго забрането, бидејќи на различни проблеми кои влијаат врз здравјето. Овие проблеми може да биде зголемен тонус на матката, заплет папочната врвца на фетусот, и многу други. Дишење вежби за бремени жени бараат посебен третман пред почетокот на својата тоа е потребно да се добие препорака на присутните лекар. Ако не се чувствувате добро, бремени жени гимнастика треба да се прекине веднаш.

Вежбите се избрани поединечно, земајќи ги во предвид возраста на бремената жена, нејзината фигура. Главно се обрне внимание на правилната оптоварување на мускулни групи во кои ќе бидат вклучени во процесот на породување. Целта на вежбата во почетокот на бременоста е да ги учат правилно релаксација и мускулна напнатост, правилно дишење. Ова ќе помогне да се подготви телото, срцето, крвните садови во наредниот товар. Во текот на гимнастика мора да се контролира пулсот, дишењето, крвниот притисок, и пред и по училиште. Експертите препорачуваат да ги извршуваат широк спектар на вежби не повеќе од 30 минути. Дишење вежби за бремени жени се одржа во unhurried темпо и мирна атмосфера.

Гимнастика за жените во семејство на пат кон дома

Со цел да се учат на вашето тело да се релаксира, што треба да започне обука со релаксација на мускулите на лицето, и долните и горните екстремитети. Овој сет на вежби се препорачува седи во удобна положба за бремени жени. До денес, многу распространета гимнастика за бремени жени во вашиот дом, тоа претпочита до 50 проценти од жените. А целиот спектар на вежби за бремени жени вклучува голем број на различни вежби за отпуштање, се протега и зајакнување на мускулите на телото. Окупирана домови да не подолго од 20 минути трае. Жените можат да почнат да прават гимнастика дома од првите денови на бременоста и постепено со текот на времето да се промени на стресот врз телото.

гимнастика yogis

Јога во Индија се создаде посебен вид на вежби за дишење, наречена "пранајама". И самото име се состои од два дела: "прана", што значи "живот енергија" и "дупка" - "одложување". Јоги вежби за дишење "пранајама" дише систем за контрола со пауза. Yogis веруваат дека оваа вежба е во состојба да се подобри циркулацијата на витална енергија во човечкото тело. Вежби за дишење Yogis вредни својата чистење ефект, ја зајакнува и го стимулира нервниот систем, тонови и ревитализира респираторниот систем. Основни техники што таа го користи - здив носот, желудникот, држи здивот за различни периоди на време.