Калорична пире од компири зависи од неговите компоненти

Најверојатно најчестиот сад во Европа - пире од компири. Ова е единствена магацин на хранливи материи, но не секој знае дека тоа јадење не треба да биде повеќе од еднаш неделно. Калории компир пире е многу повисока од онаа на каша или супа. Всушност, тој зеленчук хранлива не инфериорен во однос на месо. Компири во чиста форма има калорична вредност е многу поголема од друг зеленчук. Пире тоа ќе биде корисно за луѓето кои страдаат од анорексија или дистрофија. Ова јадење може да се користи како гарнир или има како главен производ. Исто така, пире од компири, често се користи за подготовка на пити, кнедли и други јадења. Како филот не се користат во речиси сите кујни на светот. Ајде да видиме, она што е употребата на таква храна?

придобивките компир

Според експертите во областа на исхраната, пире многу корисна. Ова јадење има позитивен ефект врз бубрезите, срцето. Тие може да се хранат на старите да се подобри меморијата и мали деца како прв оброк. Таков производ е лесно сварлива. Картофено има анти-воспалителни својства. За време на периодот на болеста, нашето тело е ослабен, и овој едноставен растителни производи ќе бидат задоволни, да ја повратите силата и не преоптоварување на цревата. Тоа е причината зошто болнички пациенти често се донесе супа и пире. За брзо да стигне до неговите нозе и закрепнуваат, што треба секој ден да се јаде малку зеленчук. Најдобар начин да се готви - вриење. Ова е уште еден плус во корист на пире од компири, бидејќи тоа е лесно да се готви: тоа е доволно да се готви неколку компири и каша. Потоа, по вкус, можете да додадете зачини. Калории пире од компири може да бидат различни во зависност од начинот на подготовка. Да се направи вистинскиот пресметки, тоа е неопходно да се знае на хранливата вредност на сите компоненти.

калории

Калории контра не може да се утврди точниот број хранливи оброци. Сè зависи од состојките на составните. Постојат едноставно варен компир пире може да биде, но тоа не е многу вкусна. Како таква, зеленчук има калорична вредност од 85-90 калории по сто грама. Ако додадете млеко сад, нејзините својства - како вкус и хранлива - промени. Калории пире од компири во овој случај ќе биде еднаква на 105-115 калории по сто грама. За љубителите на сите масти, можете да додадете маргарин. Потоа, садот ќе им даде 150 kcal. Ако не страдаат од вишокот на тежина, може да се додаде на пире од компири јајца, павлака и пржена сланина. Како таква, се повеќе и посипете на врвот на билки, сад може да биде главен на одмор маса. Се разбира, во ова сценарио калории пире од компири ќе биде повеќе од 180 калории по сто грама. Јадат секој ден не се препорачува во оваа форма. Како за пире од компири, калории само да се направи тоа вкусно. Но, вие треба да знаете кога да престане, во спротивно може прилично да се опорави.

Нормативи и стандарди

На денот на лицето е доволно да јадат сто грама компири, со цел целосно да ги задоволи дневните потреби за витамин Ц. Дури и ако човек држи на диета, што е забрането да се откаже потрошувачката на пире од компири. Само да го готви, без додавање на зачини и други производи. За да се направи диета повеќе различни, може да се обидете пире од сина, црна или црвена. компир боја укажува на присуство на голем број на различни микронутриенти. Значи, ако се водат за исчезнати секоја супстанција, обидете се да јадат право вид на пире.