Калорична содржина на ориз и други интересни факти за него.

Рајс - без сомнение, многу популарен производ. Тоа е лесно да се купат: што се продава во било која продавница, барем еден вид. Тој може да се готви различни јадења - и двете слатки и основни. Тоа често се користи во храна за бебиња и различни исхрана - калории оризот е целосно способни.

Ориз содржи многу витамини и хранливи материи - тиамин, на пример, или Б2 и Б6, амино киселини, калиум, фосфор ... Заедно, тие се непроценливо помош на нашето тело на неколку начини - посилна нокти, подобри работни црево, телото се чисти, вклучувајќи го и сол, па дури и да го забави процесите што водат до стареење на кожата.

Сето ова се однесува на сите видови на ориз - и бари на пареа, и кафеава и црна боја. И, се разбира, на вообичаените бел ориз, толку познат на сите нас. Само во некои видови на корисни подолго - од ориз потемна, па тоа е корисно. Тоа е затоа што за време на обработката на горните слоеви на школка отстранети. Школката е темно, но постои огромно мнозинство на витамини и елементи, и се.

Калорична содржина на ориз е релативно мал - нешто како 300Kkal / 100 грама. Затоа, тоа можат безбедно да се јаде за оние кои сакаат да изгубат неколку килограми. ситост е, вишокот тежина - не сонуваат за губење на тежината!

Сепак, треба да се земат со резерва да исхрана на ориз - особено кога ќе се бара да се јаде малку ориз. Впрочем, тоа не е ни приближно толку важно да се задржи течностите во телото натриум. Како резултат на тоа, прекумерната потрошувачка на ориз може да доведе до неочекувани последици во форма на дехидратација. И, се разбира, тоа е подобро да се консултираат со нутриционист, ако ви се случува да седат на диета ориз. Исхраната треба да биде избалансиран.

Ако ние само љубов ориз, и не се обидуваат да изгубат тежина со неа, се прашувам колку калории во варен ориз, отворивме многу рецепти со користење на овој житни култури.

Наједноставниот - ориз употреба како гарнир. Тоа е толку разновиден дека излезе и месо (и речиси секој - пилешко, говедско и свинско месо, на пример, се совршено во комбинација со него), и риба и зеленчук. Често може да се види на готовиот замрзната мешавина, која се користи во Сл.

Но калории ориз - не најважното прашање кога станува збор за оваа вкусна житни култури. Почесто отколку не се праша за ориз - како да се готви?

Главната правило - оризот треба да биде два пати помала од онаа на вода. И, се разбира, пред готвење не заборавајте да се мијат добро го оризот во ладна вода - по можност повеќе од еднаш. За различни видови на процесот на оризот е малку поинаква - бело прашкаст ориз се препорачува да се вари 12 минути, а потоа замина "прошетка" во иста стапка. Parboiled оризот е варен повеќе - околу 25 минути. Кафеав - predvaritelno треба да се натопени за 15-20 минути во ладна вода со сол, а потоа готвење. Тој сварено најдолго - околу 40-45 минути.

Колку калории во ориз варен - речиси исто како и во сува ориз. Тука, повторно, бојата на житни култури, ќе се врвот - потемна слика, помалку калории. Значи, во бела долго зрно ориз - 330 kcal, и во дивината - е околу 285. Според тоа, диети или ден постот темно сорти работат најдобрите.

Да се спаси колку што е можно повеќе корисни својства на ориз за време на готвењето, се препорачува да се готви во двојна котел. Тоа е многу едноставна: ќе треба да се мијат ориз, истурете го во посебен чаша ориз - се вика, и го постави на тајмер - во зависност од видот на ориз. Кога оризот е варен, потребно е да се солта и сите - може да се користи. Овој метод е погоден за готвење и она што не е потребно за да се поттикне ориз, тој не ќе изгори и не slipnetsya.

Со цел да не биде разочаран од производот, треба да се обрне внимание на својот избор - да се обрне внимание не само на калории ориз, но исто така и во боја. Некои производители пишуваат на пакувања за кои е можно да се користи овој вид на - се разбира, тоа е поудобно. По ориз супа-копачка нема да се гледа како гарнир за риба, на пример - тој силно се распадне.

Бон appetit!