Колкав процент од телесните масти кај мажите и жените е норма?

Како што знаете, процентот на маснотии во телото се зголемува со возраста, но бројот на мускулите се намалува. Овој индикатор е најточна детерминанта на нивото на развој на организмот. Затоа што ако изгубите само масти, а не мускулна маса, тогаш сè е нормално.

Како по правило, овој индикатор зависи од полот и возрасната категорија на лицето. Поради фактот што телото на жената произведува естроген, маснотиите во него ќе бидат 5% повисоки отколку кај машките. Приближен процент на маснотии во телото на еден човек е 15-17 единици. Што се однесува до прекрасната половина од населението, тие имаат нормална бројка од 23-24%.

Се разбира, со возраста, овој индикатор се зголемува. На пример, средовечен маж кој седи повеќе отколку што се движи ќе има околу 25% во неговото тело, или уште повеќе. Ова ниво е граница на дебелина, додека кај жените овој праг се одредува за 30%.

Процентот на маснотии во телото не може да има нулта вредност, бидејќи одредено количество на оваа супстанција е неопходно за негово нормално функционирање, особено за топлинска изолација, одржување на енергетските резерви и заштита на внатрешните органи.

Процентот на телесни масти кај жените е 7-10%, а кај мажите - 3-5%. Треба да се напомене дека таквите ниски показатели, исто така, претставуваат закана за здравјето. Ова е особено опасно за прекрасната половина на популацијата, бидејќи во слична ситуација може да се развијат проблеми со синтезата на естрогенот, се случуваат неуспеси во менструалниот циклус и репродуктивни нарушувања. Покрај тоа, густината на коските се намалува, што може да предизвика развој на остеопороза.

Како да се знае процентот на маснотии во телото? За таа цел, неколку техники се развиени, еден од најточните меѓу кои е проценката на составот на телото, соодносот на половината-колкот. Исто така може да се измери и кожичката. Најточна е дефиницијата на овој индикатор користејќи компјутерска томографија. Уредот ви овозможува јасно да се следат масното и безмасното ткиво. Бидејќи постапката е скапа, нејзината примена не се користи нашироко. Со цел да се измери процентот на маснотии во телото дома, можете да купите специјален уред, надворешно сличен на скалите на подот. Апаратот е базиран на биоелектричен отпор. Едно лице станува бос на површината, по што на таблата се прикажуваат голем број индикатори: мускулна маса, масна маса, количество течност во телото. Меѓутоа, при користење на овој уред, постои една неточноста која се однесува на одредување на масното ткиво во пределот на багажникот.

Постојат неколку методи кои можат да ја одредат неговата сума во телото дома:

1. Односот на половината и колковите. За да го направите ова, земете метарска лента и спроведете неколку мерења во областа на овие области. Кога односот се зголемува, тоа значи дека лицето станува масно. Ако процесот е обратен, тој се намалува. За да се измери, неопходно е да се застане непречено, а потоа да се измери обемот на половината над папокот. Тогаш дебелината на колковите треба да се одреди со мерење на нив во најширока точка. Тогаш обемот на половината е поделен со обемот на бутовите. Кога резултатот е поголем од 0,8, тогаш ви е потребна долга обука за телесната тежина и отстранувајте ги мастите.

2. Процентот на маснотии во телото може да се утврди со кинење на кожата. За да го направите ова, треба да го фатите палецот и показалецот на рамото (позади), малку над пазувите, а исто така и во абдоменот и бутовите. Потоа треба да го ослободите бранот, без разредување на прстите, да го измерите растојанието меѓу нив. Доколку добиеното растојание е повеќе од 2,5 см, ова укажува на присуство на вишокот маснотии во телото.