Колку да се оди?

Во последниве години, здрав начин на живот почна да се здобијат со голема популарност, луѓето почнаа да се грижи за себе, вежбање, јадат право, и така натаму. Сепак, вреди да се обрне внимание на фактот дека не секој одлучи да го промени својот пристап кон животот, па оние луѓе кои се занимаваат со ништо друго освен вообичаените мрзливи работи, остави многу. За жал, во моментот кога тие се дури и на мнозинството. Но, најлошото нешто е тоа што многу од нив не се ни свесни дека тие се прават нешто погрешно. Тие само се живее нормален живот, но дури и ако еден мал експеримент и да видиме колку тие успеваат да одиме во текот на денот, резултатите може да бидат непријатно изненадување. Тоа е причината зошто секој човек е многу важно да се размислува за, во состојбата на неговото здравје, како и она што може да направите за да се подобри. Специјални диети, вежби и други мерки се важни, без сомнение, но сите се исти првиот и повеќето обични чекор треба да се шетаат. Пешачењето е многу важно, и многу луѓе не сфаќаат колку малку тие се движат.

норма

Кога станува збор за одење, тогаш луѓето веднаш се поставува прашањето: колку ќе треба да одиме со цел да имаат позитивен ефект врз здравјето? Во овој случај, одговорот ќе мора да се погледне за долго време, бидејќи тоа е разноврсна и е познат по повеќе од педесет години. Стандардна дневна количина на чекори лице - десет илјади на ден, така што ќе ги имаат сите сили се обидуваат да се постигне сличен резултат. Се разбира, тоа не е толку лесно како што може да изгледа на прв поглед, но во исто време, тоа не е голема работа. Ако се користат за да ја води седентарен начин на живот, тогаш ќе мора да се обиде како што треба. За да дознаете како да се направи најефективно ова, ќе научат малку подоцна. Во меѓувреме, вреди да се справи со едно интересно прашање: зошто е потребно да одиме десет илјади чекори? Оваа мистерија честа појава многу луѓе кои се слушне за оваа норма, така што е време да се открие нејзината тајна.

Историја на прописите

Ако сте заинтересирани во колку што е потребно да се оди на дневна основа, тогаш одговорот веќе сте се доби десет илјади чекори се оптимални норма за просечниот човек. Но, како е оваа бројка доаѓаат од? Што студии се направи за да се дојде до овој број? Всушност, нема истражување не беше спроведена на почетокот, само во средината на шеесеттите години, кога Јапонија се појавија првите крачкомер, му беше дадено името на IASP-Kei, што во превод од јапонски значи "десет илјади чекори." Како што се испоставува, оваа бројка - ова е само маркетинг трик, со помош на атрактивна производители голем број сакале да привлечат внимание на неговото дело, и тие успеале. Од тогаш, рите почна да прави насекаде, а денес може да се купи секаде и во различни конфигурации.

современите истражувања

Но, неопходно е да се разбере дека само поради името на уредот пред педесет години е веројатно нема да биде во целиот свет сега се водени од страна на сликата. Значи, зошто, ако сте се обидува да дознаам дали да одиме корисни, треба да го поставите бар за себе точно десет илјади чекори?

Излезе, со текот на времето, беа спроведени различни студии, кој потврди дека владеењето на чудесен начин беше идеален за просечниот човек. Еден од последните експерименти, спроведена пред нешто повеќе од пет години, го привлече околу 250.000 учесници, а во својот пат, повторно, беше откриено дека со текот на десет илјади чекори дневно е многу на позитивната страна ефект врз здравјето на луѓето.

Така, останува да постои сомнеж за тоа дали или не да се оди. Спорт може да биде одличен начин да се изгради мускулите, зголемување на издржливост, развивање на други физички вештини, но тоа одење треба да биде основа за вашиот живот, особено со оглед на фактот дека сега повеќе од половина од луѓето кои работат седи во столот осум часа на ден, а куќата продолжува седат зад телевизор или компјутер.

крачкомер

Се разбира, вие нема да оди на целиот ден на улица, пресметување во својот ум, колку чекори сте ги направиле. За среќа, сега може да се без никакви проблеми се купи посебен уред, кој беше дискутирано погоре - крачкомер. Тоа ќе ви помогне да се брои колку треба да одиме на ден. Во зависност од моделот, може да се носи на рачниот зглоб, прицврстени на градите или на ремен, и само да биде во вашиот џеб, чантата, и така натаму. Покрај тоа, различни модели може да понуди различни функција поставува. И ако едноставен крачкомер смета само чекори, понапредни модели може да се смета како вашиот отчукувањата на срцето, просечна брзина , и многу други аспекти. Крачкомер - е потребно нешто во економијата на секој поединец, па ако ви се случува да се живее здрав начин на живот, тогаш дефинитивно треба да се добие тоа да се замисли колку чекори ќе одиме на ден.

креирањето на програмата

Вие конечно сфатиле колку човек мора да одиме во текот на денот, но сега треба да се разбере како да се постигне овој идеал. Јасно е дека спортски луѓе или оние кои не работат во канцеларија, најверојатно, веќе секој ден постигне тоа ниво. Но, она што за оние кои не се навикнати на такви физички стрес? Во овој случај, многу добри во помагајќи да се развие едноставна програма. Во согласност со тоа што треба откако ќе купи крачкомер секој ден да се направи мерења, без да се обидуваат да се постигне одредена цел, која е шеташе колку што е вообичаено. Значи треба да пристигне во рок од две недели, по решавањето на нивните стапки. Тогаш може да се пресмета просечниот број на чекори на ден, и тука може да почнат да работат на себе. е додаден како резултат на слика секој ден (или на секои две или три дена, во зависност од вашата физичка форма) првично беше петстотини чекори додека не се постигне негувале знак на десет илјади. И од тој момент сите што треба да направите - тоа е секогаш да се задржи сегашното ниво.

скали

Многу рите опремени со друга функција - Пребројувањето помина скалите ден. И ова не е случајно, бидејќи овој вид на активност е многу важен и исклучително корисни. Така што треба да ги купите или крачкомер со таква дополнителна функција, или сами се претпостави дневниот скали, за среќа, го прават тоа полесно отколку да се брои чекори во текот на денот треба да се надминат десет спојува. Можете да почнете со помали експонент, а потоа, како и во случај на одење, постепено зголемување на бројот на.

Поедноставување на задачи

Многу луѓе, бидејќи бројката од десет илјади чекори, изненаден, па дури и очај: како тие успеваат да се постигне таков резултат? Но, не плашете се, бидејќи секогаш постои можност да се направи корисни, комбинирајќи го со задоволство. Дали љубовта да се купуваат? Па зошто да не користат ова за да нивната предност, бидејќи во моментот на продажба прошетка, исто така може да додадете на импресивен број на чекори, особено ако тоа е голем хипермаркет. Покрај тоа, секогаш можете да одат на прошетка со вас една интересна личност со која на разговор на време пат лета од. Ако вие не мора да одат со некој, можете да снимате на вашиот омилен музички плеер, кој ќе заличи на поминување на времето.

Конечниот совети

Одење - е основа на вашето здравје, затоа направете го вашиот најдобар за да се исполни квотата од десет илјади чекори секој ден. Но, секогаш се види вашето здравје, не преоптоварување себе, не игнорираат останување без здив или болки во мускулите или зглобовите, бидејќи тоа може да доведе до непријатни последици.