На дневна рутина на успешен човек: на пример. Како да управуваат со времето?

Понекогаш тоа може да изгледа дека 24 часа на ден се крајно недостасува, со цел да се фати сè. А легитимна цел на денот успешен човек јасно ќе се даде приоритет. Тоа ќе ви овозможи да се планира еден ден, па се уште има слободно време.

Што треба да знаете, ако не знаат како да се направи дневна рутина?

Постојат четири основни правила. Прво, планирате вашиот следниот ден во вечерните часови. Па го направи тоа и го стави на шематски лист на видно место. Така ќе бидете во можност да заштедите време. Како да се добие сето тоа? Тука е рутински примерок:

• 7,00 - кревање.
• 7,00-8,00 - наутро вежба, хигиена, појадок.
• 8,00-12,00 - работа.
• 12,00-13,00 - вечера, одмор.
• 13,00-17,00 - работа
• 17,00-19,00 - спорт.
• 19,00-20,00 - вечера.
• 20,00-22,00 - лични време, семејни работи, планирање на следниот ден.
• 22.00 - заминување на спиење.

Второ, планот само оние случаи, исполнувањето на кој ви дава задоволство. Ако го направите она што не ми се допаѓа, вие брзо ќе се уморни и да почне да се чувствуваат непријатно. Трето, да се даде приоритет. Пријавете дневник (датум) и да пишувам на случајот во редоследот на важност. На пример:

1. Задачи кои бараат итно решенија.
2. Важно, но не итни работи.
3. Задачи кои може да се врши за друг ден. Дневник датум потребно не само да се постават цели, но исто така и за различни идеи кои доаѓаат на ум. Сите е невозможно да се запамети, а овој метод нема да пропуштите важен идеја.

Четврто, најдете време да се релаксирате - тоа е задолжително. Сепак, ако се остави неисполнета задача, обидете се да ги реши тоа е слободен ден, бидејќи утре се враќа на работа.

Времето е пари -

Како да заработите пари, секој бизнис лице знае. И тука е како да управуваат со времето - единици. Постои дури и посебна наука - управување со времето. Таа обучени оние кои не знаат како да компонира дневна рутина, така што времето работи за човекот, а не обратно. Мора да се започне со анализа на секојдневната рутина и наоѓање дупки во кои протекоа бескорисни поминување на времето. Тоа може да биде само десет или петнаесет минути. Сепак, дури и тие се важни. Едноставно не може да биде доволно за да се оствари задачите за тој ден. Втората работа што треба да направите е да го претстави пред цел: и двете краткорочни и долгорочни. Тоа е јасно наведено желба да се преселат на лицето да ги постигне. Во други случаи, успехот нема да дојде. Потоа можете да го планирате вашиот пат. Постојат седум многу ефикасни совети како да ви помогне да се справи со задачата:

• Принцип 70/30. План за вашиот целиот ден е невозможно. Означете 70% од своето време, и ќе го опишете проблемот. Останатите 30% отсуство за непредвидени околности и виша сила.
• Денес - за утре. Одвојте време да се направи писмено листа за денот да дојде. Ова ќе ви овозможи правилно да се одвои време и да дојде до закажани состаноци, без одлагање. На крајот на бизнис, можете да напишете листа на пофалба фраза: "Може да се направи ред, но не се релаксираат!" или "Само продолжете така! Но, има уште многу да се направи!". Тие ќе ве охрабри да решавање на проблемите.
• Запомнете дека главната активност изнесува до раните утрински часови, па обидете се да се закаже повеќето од случаите во времето пред вечера. Психолошки, станува полесно кога еден сфаќа дека половина од задачите веќе се извршува, и се уште постои на ден. Потоа времето ручек може да се посвети на краток одмор и лични повици. И по оброкот, поминете неколку не многу важни деловни состаноци или мали состаноци.
• Се земе во паузите! Потребни се одморат секој час за 10-15 минути. Таков метод ќе им овозможи на повеќе продуктивни и не се уморни прерано. Во моменти на релаксација не мора да лежи на каучот или пушење во тоалетот. Користете го ова за време со бенефиции: направи топло, се става цвеќе, преуредите папки на полица, да читаат весници или да земе здив на свеж воздух.
• Реално процени нивните способности. За извршување на неостварливи цели да поминат многу време и здравје. Постави задача, може да одлучи точно.
• Секогаш го врати редот на работното место на крајот на работниот ден. Ова ќе ви помогне да заштедите многу време во иднина и ќе донесе мисли во ред. Секогаш да го чуваат важни работи во исто место и во јавниот домен.
• Се ослободи од оние работи кои не ви се потребни. Човекот користи да ја напушти "за подоцна", одеднаш дојде во рака. Погледнете околу себе, ако нешто не е во употреба за неколку месеци, без сомнение го доставува во ѓубре.

Да го планирате вашиот пат, ќе може да ги задржи дневник, лаптоп или редовна лаптоп. Снимање на цели и задачи, мисли и идеи. И не заборавајте да се направи до вашата дневна рутина. Успешен човек е видлива од далеку!

Ноќта бувот или почетокот на птица: тоа е важно

Научниците долго време поделениот народ во две категории, во зависност од нивниот степен на продуктивност во различни периоди од денот. Оваа "утка" и "larks". Последни лесно да се разбудам во утрото. Во раните утрински часови тие беа весели и активни, но во вечерните часови уморни и не може да се направи важни работи. Бувови, напротив, тоа е тешко будење, и нивната максимална активност е постигнат во вечерните часови и во текот на ноќта. Очигледно е дека при планирањето на дневна рутина треба да се смета психо човекот. И, на пример, важни средби за "бувови" да не се назначуваат на утрински часови.

Сепак, во современиот свет "шега" сметки полесно, бидејќи во основа сите на работа во канцеларија или производство започнува во раните утрински часови. Научниците веруваат дека некој, во принцип, со силна желба да ја смените вашата biorhythms. Секој од нас е способен за "бувови" да стане "шега". Сепак, ова ќе бара волја, трпение и способноста да се придржуваат до одредени правила за да се постигне целта.

биолошкиот часовник

Без разлика на кого биолошки вид е човек, тој е во секој случај е предмет на основните закони на природата. И тие велат дека во различни периоди од нашето тело се однесува поинаку. А со цел да се правилно користење на време управување со се што ви треба да знаете за тоа. Биолошки часовници започне својата работа долго пред да се разбудам. Тоа изгледа нешто како ова:

• 4:00 часот. На телото се подготвува за будење, крвта се исфрлени кортизон - стрес хормон. Овој пат е опасно, бидејќи на голема веројатност за срцев удар, егзацербација на хронични заболувања, бронхијална астма и слично. Д.
• 5,00-6,00. Тоа го активира метаболизмот, го зголемува шеќерот во крвта и нивото на амино киселина - тело "започна" операција на сите системи.
• 7.00. Одлично време за појадок, затоа што храната лесно и брзо конвертира во енергија.
• 8.00. Постигната секојдневно прагот врв болка. Во овој час, зголемена дентална болка, со особена сила главоболка, болки во коските. На забар е подобро да се движат во исто време во попладневните часови, кога непријатен синдроми нема да биде толку нагласена.
• 9,00-12,00. Во тоа време, енергија достигнува својот максимум, мозокот работи добро, зголемување на протокот на крв - оптимално време за продуктивна работа: и ментално и физички.
• 12,00-13,00. Ручек време. Стомакот вари храната е добро, но мозокот активност е значително намалена. Телото почнува да бара одмор.
• 14.00. Работната способност се уште е намалена. Сепак, ова е најдобро време за стоматолошки третман.
• 15,00-17,00. Крвниот притисок се зголемува повторно, менталните процеси се активира, постои врв перформанси.
• 18.00. Оптимално време за вечера, па телото има време да се вари храната пред спиење.
• 19,00-20,00. Овие часовници се совршени за антибиотици. Нервниот систем е многу чувствителна. На часовникот е наменета за мирен семеен работи или пријателски средби.
• 21.00. Овој период е соодветен за учење на големи количини на информации, бидејќи мозокот е конфигуриран да се запаметат.
• 22.00. Совршено време за да одат на спиење. Телото е поставена да се врати силата и енергија за следниот ден. Ако заспие веднаш, силен и здрав сон се предвидени за вас.
• 23,00-1,00. Метаболичка активност се намалува, го забавува пулсот, дишењето се изедначи. Длабок сон.
• 2.00. Во тоа време, можете да се чувствуваат студ, бидејќи телото е особено осетливи на ниски температури.
• 3.00. Време кога поголемиот дел од самоубиства. Луѓе посета на депресивни мисли. Тоа е подобро да се оди во кревет, ако се уште не го направиле тоа.

План за вашата дневна рутина, земајќи ги во предвид биолошки часовник. Тогаш сите ќе добиете!

Искуство Џек Дорси

Dzhek dorsi - е успешен претприемач и основач на социјалната мрежа Твитер. Во исто време тој беше вршител на должноста директор на светски познатата компанија Squer. Како тој да успее да се комбинираат работата и слободно време? Многу е веројатно дека распоред бизнисмен на денот многу малку луѓе ќе се допаѓа. Но, искуството Џек е навистина импресивен. Се работи за 8 часа на секое работно место, односно 16 часа на ден. Во овој случај, само од понеделник до петок. Остатокот од два дена заминал на одмор. Неговиот успех лежи во фактот дека тоа е тематски план за секој ден, кои строго се придржува до. Во овој случај, задачите што ги извршува двете компании. Работен ден главата изгледа вака:

1. Во понеделникот, тој се занимава со администрација и менаџмент.
2. Вторник посветува на своите производи.
3. Во средата, Џек е зафатен маркетинг и односи со јавноста.
4. Четврток е во насока на воспоставување и одржување на односи со деловни партнери.
5. Во петокот таму е збир на нови вработени и на генералниот организационен прашања се решени.

Се разбира, на дневна рутина на успешна личност е многу сличен распоред работохолик. Сепак, Dzhek dorsi секогаш наоѓа време за прошетка во свеж воздух и релаксација.

На дневна рутина на успешна личност. Пример: Винстон Черчил на работа дома

Секој знае дека Винстон Черчил на чело на британската влада беше долги работни часови. Сепак, и покрај се што може да се успее и да се држи до својата рутина. Ќе се изненадите, но будењето наутро половина минатото седум, Винстон не е во брзање да станам од кревет: лаже, тој прочита во дневните весници, појадок, избрани моите пораки, па дури и делеа првата инструкции за неговата секретарка. Тоа беше само единаесет часот Черчил стана, отиде да се мие, се облече и слезе во градината да се шетаат под ѕвездите.

Ручек за шеф на државата беше покриена со околу еден час во попладневните часови. На празникот покани сите членови на семејството. Во рок од еден час, Винстон може да го олесни да комуницираат со нив и да уживате во друштво на најблиските. По толку поминување на времето тој продолжи со обновена енергија на неговите должности. Не еден ден Винстон Черчил не помине без долго попладне дремат. И во осум часот за вечера повторно се собраа роднините и поканети гости. После тоа Винстон беше затворен повторно во неговата канцеларија и работел за неколку часа. Така, премиерот на Велика Британија успеа да се комбинираат работата и лична комуникација со пријателите и семејството. И тоа сигурно не го направи човекот не е само успешен, но, исто така, среќни.

Секојдневната рутина за дома

На дневна рутина на бизнисмен работат дома е исклучително важно. Природата на некои луѓе може да работат од далечина, дури и без да остават дома. Како по правило, таквите работници не се навикнати да се посвети време да се планираат работни часови, иако за нив тоа ќе биде многу корисна. Често дома работи без никакви владата седат на компјутер до доцна во ноќта, а потоа се разбуди доцна попладне, фрустрирани и летаргични. Таквите работници, најверојатно, нема да некогаш успее. Друга работа, ако се држиме до соодветна дневна рутина, можете да се постигне успех. И, исто така, да бидат среќни во вашиот личен живот и се уште одржува вашето здравје. Еве еден пример за тоа како да се создаде дневна рутина:

• Вие треба да станам рано, најдоцна до 7:00 часот. По будењето земе пет минути наутро вежба, се истуширав и добар доручек. После тоа, не само што дојде во работа. Релаксира малку, нека телото да се разбуди и да се вклучите во работна хармонија.
• 9 до 12 години можат да работат. Грижете се за оние работи кои бараат ментален обемот на работа, бидејќи меморијата е активирана, тоа се зголемува ефикасноста, и мозокот работи подобро во тоа време.
• 12,00-14,00 - два часа посвети готвење вечера, јадење и релаксирачки попладне.
• Уште еднаш, може да се дојде до работа, но не подоцна од 18 часа.
• Од 18 до 20 часот се посвети себеси на оние работи кои ви донесе задоволство: свеж воздух, зафатен со деца, читање фикција, и така натаму ..
• Во 20.00 часот можете да вечераат со вашето семејство и да се соберат на ТВ да се види еден интересен филм.
• Вие треба да оди во кревет, не подоцна од 22 часа, бидејќи следниот ден ќе мора да се врати на почетокот.

Како што може да се види, вкупниот посветен на 6-8 часа. Сепак, тоа е ова вашата дневна рутина ќе ви овозможи да ги извршуваат ефикасно и без да се загрозат здравјето и личниот живот.

Како да заспие брзо?

Јасно е дека целосна и длабок сон влијае на нашата активност во текот на денот. Затоа, тоа е важно да се има време и да биде во можност да спијам. Внимавајте на следниве совети:

1. Прочитај добра книга пред спиење. Тоа е многу повеќе корисни од гледање телевизија или пребарување за вести на интернет. За време на читањето на мозокот релаксира, а лицето да се заспие полесно.
2. Sportpartner заврши неколку часа пред саканата спиење. Ова е неопходно за да се осигура дека на крвниот притисок се врати во нормала, мускулна активност намалена, а телото е подготвен да се одморат.
3. Одење во свеж воздух ќе биде од корист во времето на заспивање.
4. Не земајте тежок оброк пред спиење.
5. Пред спиење, проветрувајте ја просторијата добро.
6. Утро секогаш се будам во исто време, дури и ако се уште сакаш малку дремат.

Очигледно е дека спиел и добро одморени лице е здраво. Тој е весело, среќно и продуктивно решение во собата за задачи во текот на работниот ден.

Домаќинка е исто така еден човек

Ако мислите дека жената која останува дома со деца или без нив, не прави ништо, тогаш сте грубо заблуда. Со цел да се разбере како натоварени секој ден домаќинка, треба само еден ден да одат во своето место. Затоа, планирање на времето за тоа е толку важно како и дневна рутина на успешна личност. Ова ќе ви помогне да издлаби од најмалку неколку часа за лични работи и не е да стане роб на домаќинството. Со цел да се добие малку ја организираат својата работа, жените се охрабруваат да им даде специјални записи. Табелата подолу покажува како треба да биде чин случај.

Како што можете да видите, треба секој ден да се направи план, а не многу важни работи. Тие ќе бидат управувани независно од дневни задолженија на готвење, миење садови, одење домашно милениче и така натаму. Чистење на станот секој ден, ќе брзо гума на прави се што е површно. Ние ви нудиме да се обрне внимание на една соба на ден. Сепак, тоа треба да се направи внимателно и одговорно. Така да убие две птици со еден камен - речиси и не мора да се направи пролетта чистење и не се уморни за да во иста мера како со чистење на целиот стан како целина.

На мал бизнис ќе може да цели, како што постелнина, промена бои и многу повеќе. Дневните обврски, исто така, се обидуваат да се спроведе во хронолошки редослед. Така да се намали времето за да ги реши. На пример, станувањето наутро, првата сезона со кревет, а потоа продолжи со подготовка на појадок. Миете нечисти садови веднаш по јадење, наместо да го соберат целиот ден (само ако немате машина за миење садови).

Се сеќавам! Мора да биде најмалку еден ден. Во саботата и неделата не планираат нешто голема. Рекорд за закажување на нешта што може да се направи со вашето семејство. На пример, едно патување во самопослуга. Бидете сигурни дека за да се поврзете со работата на својот дом и не двоумете се да побарате помош од нејзиниот сопруг. Ве молиме пополнете ја следнава табела за недела напред. Тогаш ќе научат како да се организира вашата домашна задача и да бидат способни да се најде време за прошетка со моите пријатели, да одиме на продавници за облека и други убави нешта.

Работа - време забава - час

Тоа е невозможно да се работи без прекин. Дури и бизнис лице треба да се организира најмалку еден ден. Ние ви покаже како да го потрошат за доброто на себе и своето семејство:

1. Работен човек троши премногу време во канцеларија или канцеларија. Бидејќи тој само е потребно forays во свеж воздух. Ден - оптимално време за тоа! Одат на пикник со пријателите во блиската шума. Соберете плодови или печурки. Во текот на летото, бидете сигурни да се вози на плажа на езерото или морето. Земете патување со брод на катамаран или брод. Игра игра на одбојка на плажа или да изнајмување велосипеди. Што би направиле, тоа сигурно ќе ви се прави добро.
2. За време на викендите во градот често имаат различни видови на саеми, фестивали или само мал тема партии во паркот. Таму ќе бидат во можност да учествуваат во натпревари, уживајте во изведба на актерите, музика во живо, јадат памук бонбони и пуканки, да ги исполнуваат стари пријатели.
3. Здравје - исто така одлична можност да ги преземе притисокот последните зафатен недела. Изберете филм кој ќе биде интересно за целото семејство. И после театарот, можете да се обратите во најблиската кафе и лекуваат сами да вкусна пица или сладолед.
4. Ако времето за време на викендот од среќа, можете да останат дома и да играат табла игри. Или да се види вашите омилени покаже. Читање интересни книги, исто така, донесе многу задоволство.
5. За време на викендите, можете да планирате шопинг патување. И да се осигура дека тоа не изгледа премногу лесно, доделите секој член на семејството одговорен за посебен оддел во трговски објект. И да им каже да се придржуваат строго шопинг листа.
6. Сабота и недела - прекрасно време за прием. И, се разбира, не заборавајте за нивните родители. Тие, исто така треба вашето внимание и грижа.

Ако сте бизнис лице, не занемарување на одмор. Бидете сигурни да планирате вашиот ден. Ова ќе ви овозможи не само што ги зачувате вашите нерви и здравје, но исто така и со нова енергија и нови идеи да започне следната работна недела. Така, со цел да се постигне планираната резултат на тоа, ќе треба да научат да управуваат со своето време. вашата дневна рутина и колку задачи ќе имаат време да се одлучи, во голема мера зависи од тоа колку добро ќе бидат способни да планираат своето време.

Да го направите ова, се регистрирате за дневна и да бидат сигурни да се направи на владата да биде строго да се почитуваат. Дознајте од успешни претприемачи и да ги следат совети кои се во право за вас. Одреди вашите biorhythms и компонира рутински врз основа на вашата способност. Да се даде приоритет, тоа ќе заштедите време и енергија за извршување на мали задачи. И не заборавајте за спиење и одмор. Ова е задолжителна компонента на дневна рутина на успешна личност.