Не само кафе: 20 Овие производи ќе ви помогне да ја зголеми вашата продуктивност

Секогаш има многу да се направи, но понекогаш тоа не е работа да се справат. Како да станете попродуктивни? Закуска! Излезе дека има храна која може да ја зголеми вашата енергија. Ако динамична музика и не-за социјално вмрежување не е доволно, правилна исхрана може да ви помогне да се зголеми продуктивноста и да се стабилизира расположението. Ако постојано ги користат овие производи, вие секогаш ќе биде во можност да функционираат поефикасно.

боровинка

Боровинки не случајно паѓа во сите списоци на корисни производи за телото. Полн со антиоксиданси плодови ве заштити од болести, намалување на подуеност и намалување на желба за нездрава храна, покрај тоа, тие се подобри когнитивните способности. Истражувачите набљудувале меморија и заштита на децата по употребата на адитиви врз основа на боровинки. Се покажа дека когнитивните способности значително подобрена.

јагоди

Јагода - совршен снек кога ќе треба да се фокусираме. Зошто? Овие плодови се многу fizetina. Ова флавоноиди, кој ја подобрува активноста на мозокот и ја подобрува меморијата. Истражувањата покажаа дека јадењето неколку порции на овошје неделно обезбедува значително подобрување во долгорочна меморија.

спанаќ

Оваа зелено не само што им помага развијат мускули, но, исто така, го успорува влошување на когнитивните способности со возраста. Покрај тоа, спанаќ помага да учат и се развиваат моторни вештини.

кељ зелка

Ова зелка стана многу популарна, а не случајно. Ова е неверојатно хранлив производ, кој има повеќе калциум од една чаша млеко. Исто така, зелка богата со растителни влакна и служи како одличен гориво за мозокот. Во еден дел - илјада проценти од дневната вредност на витамин К, потребно за промоција на менталната активност.

авокадо

Авокадо - е производ што мора да бидат присутни во вашата исхрана. Истражувачите веруваат дека јадењето мононезаситени масни киселини помага во заштита на мозочните клетки и обезбедува здрава циркулацијата на крвта.

домати

Има толку многу начини да се вклучат овој производ во вашето мени. Доматите се неверојатно корисни, тие се подобри способноста да се фокусира и да се зголеми продуктивноста со ликопен. Тоа е антиоксидант кој се бори против слободните радикали. Еднаш во телото се воспалителни процеси, ние се чувствуваат анксиозност, депресија, ние не може да се соберат моите мисли. Сето ова не помогне на продуктивноста. Покрај тоа, ликопен помага да се ослободи од токсичните, предизвикува клеточна болест.

модар патлиџан

Бидете сигурни да се јаде модар патлиџан со кожата. Таа беше таму дека содржи хранливи состојки на производот. Модар патлиџан помага да се подобри комуникацијата помеѓу мозочните клетки, а ова е потврдено од страна на многу студии.

бадеми

Кога шеќерот во крвта почнува да падне, да се чувствувате замор. Ќе се разбудам на апетитот, што е тешко да се контрола на мислите, рацете почнуваат да треперат. Истражувањата покажуваат дека ова може да се меша со нормален да се согледа информации. Јадете неколку бадем ореви. Ова е одличен гориво за мозокот, кој ќе го задржи на шеќер во крвта на стабилно ниво, ќе помогне да се фокусира и да работат продуктивно.

семки од сончоглед

Ние сите знаеме дека недостатокот на сон е често се влошува ден. Ако снек семки од сончоглед, ќе можат да се справат со страшно чувство на поспаност и раздразливост. Семето содржи триптофан, оваа аминокиселина брзо се претвора во серотонин - невротрансмитер кој е одговорен за нивото на енергија и чувство на среќа.

pecans

Овие вкусни ореви може да ви помогне да добиете рамен стомак поради високата содржина на магнезиум, освен тоа, тие имаат многу холин. Овој витамин ја подобрува меморијата и го подобрува нивото на расположение и енергија.

лен семиња

Лена семиња се богати со корисни масти, кои го стимулираат мозокот. Јадат каша, колачи, составена од овошен коктели.

ореви

Тоа е невозможно да се постигне на продуктивноста по непроспиени ноќе, предизвикува промени во расположението. Спасението ќе храна богата со серотонин. На пример, многу на супстанцијата во ореви, кој го подобрува расположението и помага со апетит.

печено говедско месо

Треба да се држат настрана од полуфиналето, но печени месо ви е во ред. Истражувањата покажаа дека недостатокот на железо во телото се меша со нормална перцепција на информации. На говедско месо содржи многу железо. Јаде неколку парчиња на ручек да собере енергија за остатокот од денот.

туна

Служат на туна содржи речиси седумдесет проценти од дневната доза на витамин Б _6. Според научните податоци, овој витамин помага да се зголеми мотивацијата. Недостаток на тоа се предизвикува чувство на депресија. Во овој случај, тоа е тешко да се одржи на продуктивноста. Постојат и други предности. Овој витамин помага да се справат со проблемите со концентрација, импулсивност и хиперактивност.

органски говедско месо

На говедско месо е богата со железо. Научниците откриле дека жените со доволно ниво на железо во телото се справат подобро со ментална активност.

грчки јогурт

Овој производ содржи тирозин - амино киселина која произведува допамин и норадреналин. Овие невротрансмитери помогне да го подигнете расположението.

чоколадно млеко

Ако сакате да се третираат на десерт, го пијат по тренингот. Цела серија на истражувања кои покажуваат дека пиењето чоколадо млеко помага да се врати на мускулите и подобро да се прилагодат на стрес.

цели зрна

Интегрални снек не само што ќе ви помогне да губат телесната тежина, да ви обезбеди влакна, но, исто така, се пополни вашето тело со витамини, на пример, фолна киселина. Покрај тоа, цели зрна, исто така, присутни _на витамин _Б12 се неопходни за способноста да се фокусираат.

зелен чај

Тоа е изненадувачки корисни пијалок. Тоа го забрзува метаболизмот, со што кожата светли, гори вишокот на масти, и помага да се фокусираат.

кафе

Кафе содржи не само кофеин, но, исто така, допамин. Допамин - хемикалија која го подобрува расположението и помага во одржување на здрав начин на живот. Тоа им помага на активноста на мозокот и ја подобрува меморијата.