Правила за однесување во бања и сауна

Секој знае дека за појадок и вечера - најдобар начин не само за одмор и рекреација. Покрај тоа, таа има благотворно влијание врз целокупното здравје на човечкото тело: поплочува токсини, го зајакнува имунолошкиот систем има корисен ефект на кожата, внатрешните органи. Правила на однесување во бањата се прилично едноставни, со нивната усогласеност и редовни посети на сауна, може да се врати во нормала имунолошкиот и нервниот систем, активирање на метаболизмот, подобрување на општата состојба и да добијат поттик на енергија и виталност. За да пешачење во сауна бања и имаше пожелно резултат прво мора да бидат подготвени.

Користете посета бањи и сауни

Најдобро одговара за длабинско чистење на кожата процедури бања: сува бања (сауна) или влажни (пареа). Жештината ги отвора порите и, мртвата кожа снегулки брзо отфрлени, вишокот на масти, која го прикажува лојните жлезди се отстранети. Руски бања корисен ефект на внатрешните процеси, циркулацијата на крвта се активира, кожата е подобро снабдени со крв, тој добива розова нијанса. Бубрезите почнат да работат поактивно, ја подобрува перисталтиката, брзо ги отстранува штетните материи, токсини напушти телото.

Правила на однесување во сауна и бања укажуваат на тоа дека прегревање на телото треба да биде разумна. Во овој случај, имунолошкиот систем почнува да се зацврстуваат. Но, ако течење на носот или ладно е веќе поразен, мала е веројатноста да се помогне во фаза на болеста пареа.

Во алтернативна греење / ладење на крвните садови добиени добар тренингот. Организмот е полесно да се толерира топлината на лето, не се чувствуваат летаргија и слабост.

На воздухот во сауна бања се загрева до 60 степени, но влажност во овој случај достигнува 90 проценти. Во такви околности, луѓето пот помалку отколку во сува сауна. ефект на чистење е зголемена како резултат на кондензација на капки кои се депонирани на кожата.

Подготовки за Крстоносните во бања

Ако одлучите да се врати на здравјето на вашето тело во кампањите на бањата во однапред да се подготви процедурите дека тие донесе максимален ефект со посети. Се подготват вашето тело однапред. Што ви е потребно:

• медицински консултации. Одат на лекар и да ги слушаат неговите препораки. Тоа ќе ви помогне да се разбере контраиндикации.
• Оброк. Пред посетата на сауна, бања дефинитивно треба да се јадат 2-3 часа. само лесни оброци треба да бидат вклучени во менито. За време на третманот на бања не е потребно да се вчитаат на желудникот со храна, бидејќи процесот на висока температура варењето успорува значително под влијание.
• Спорт. Непосредно пред посетата на бањи не преоптоварување на вашето тело со зголемена физичка активност.
• Течност. На денот на Крстоносните во бањата, да пијат вода колку што е можно, до три литри. Ова ќе го спречи дехидрација, кои негативно влијаат на состојбата на телото како целина. Помеѓу патувања до сауна за време на паузите да го надополнува снабдување на течност. Алкохолните пијалоци се исклучени.
• Лична хигиена. Пред да замине во соба со пареа, со кожата, ги отстрани сите шминка. Потење не треба да се меша со било странски супстанција. Не користете алати, силно ја суши кожата. Ги почитуваат правилата на однесување во бањата, а постапката е задоволство.

сауна

Пред да влезат во пареа соба, сауна, да пијат многу течности, да се релаксираат и да се одмори. Со земање на туш, добро избришете ги со крпа. Шефот не треба да биде влажна, во спротивно тоа брзо ќе се прегрее во соба со пареа. Се препорачува да се направи топла нога бања. Кога ќе се загреат нозе тело веднаш почнува пот подобро. Одење во соба со пареа, почнете со објавување на пониски нивоа, горниот продолжи постепено. Препорачливо е дека сите правила на однесување во бањата. Така што телото постепено се навикнува на високи температури, отстранување на згура ќе се одвива постепено. Наоѓајќи се во еден пар на времето зависи од уставот на телото, може да трае до 10 минути. Празнините меѓу славините треба да биде најмалку 15 минути. Вкупно препорачува да се изврши една седница не повеќе од три повици во пареа соба.

Од сауни

Посета на пареа соба е најдобро да се заврши на ладно туш. Но, вие треба да го земе правилно, како што е препорачано од страна на правилата за посета на бањи и сауни: водата се стави на прво место на десната нога, а потоа - лево. Млазот вода мора прво да се стапалото и постепено да се качат на бутот. Потоа исплакнете и рацете. Од дланка одмор, рамениците се движат непречено. Повторувајте ја оваа постапка треба три пати, а потоа целосно да стане туш.

По сауна е многу корисно топла зелен чај. Тоа им помага да се компензира и нормализирање на метаболизмот, вода рамнотежа. На пареа кожа се препорачува да се применуваат различни корисни маски, тие лесно можат да навлезат во подлабоките слоеви на кожата и да помогне да се прочисти.

Корисни ефекти врз респираторниот тракт и да се создаде пријатна атмосфера билни чаеви или есенцијални масла што се прелива загреан камења. Пред неколку капки масло да се растворени во мала количина на вода.

Општи правила за посета на бањи

Редовни посети на сауни може да се смета сесии 1-2 пати неделно. Најдобро време, кога телото е повеќе активна смета утрински часови - 8-11 и вечер - од 16 до 20. Во тоа време, поактивно да се случуваат метаболички процеси во телото, повеќе ефективни третмани.

Општи правила не се бројни, но нивното спроведување е задолжително. Посвети посебно внимание на правилата на однесување во бањата. Ако се остави без надзор, може да предизвика штета на нивното здравје.

• Во бањите на секоја култура е забрането да пијат алкохол и чад. Кршење на овие забрани, посетителите изложени на ризик од хипертензивна криза (ненадејно зголемување на притисокот), вазоспазам.
• ден бањата целосно апстинираат од алкохол, кафе. Пијат минерална вода, незасладен чај, сокови.
• Во бањата да се отстрани не само што сите облека, но исто така и накит. Стави во вашиот фустанела, капа и папучи бања.
• Не одат на пареа соба со влажна главата. Коса во еден пакет, така што тие не се расфрлани низ целото тело.
• Пред да влезат во пареа пре-загревање на телото под топол туш, а потоа избришете со сува крпа.
• Најбезбедно држење во соба со пареа - лежи на дното полица, на главата - на влезот.
• Посвети посебно внимание на мери длабоко дишење. Таа им овозможува на кислород да тече брзо на сите органи и ткива.
• За време на една седница не треба да биде во бања за повеќе од три часа. Прилагодете исто така, времето за престој во соба со пареа.

Избегнувајте грешки

Се избегнат најчестите грешки што посетителите бањи и сауни:

• Да остане во сауна подолго, некои се обидуваат да се земе најниската полица ладно и седат таму цело време.
• Не се препорачува по пар истурете млака вода, наместо на ладно.
• Опасно е да седат на врвот полица, кога главата е на таванот и нозете висат над надолу.
• Пијте во сауна, на повеќе алкохол е строго забрането.
• Ако одам во ладно место во облека, стврднување ефект се намалува.
• Нехигиенски веднаш по сауна, без перење надвор од пот, да се нурне во базенот.
• Вие не треба да се плива во базенот меѓу посета на сауна. Притисокот на водата предизвикува оштетување вазодилатација.
• Сауна е штетно да чешел косата, тие стануваат кршливи.
• Во пареа соба мора целосно да се релаксираат, да се зборува не припаѓа тука, тие се меша само со состојба на комплетна одмор.

Контраиндикации за посета на бања

Има многу позитивни ефекти, процедури бања за ова може да има негативни последици. Опасност поврзани со изложеност на високи температури и влажност, тие може да предизвика манифестација на некои хронични болести. може да се појави штетни ефекти, ако не се во согласност со правилата за посета или игнорира контраиндикации за постапките бања. Тие вклучуваат:

• Било која акутна воспалителни процеси се случуваат во телото.
• Прифаќање на лекови кои влијаат на метаболизмот.
• Зголемена телесна температура.
• Камења во бубрезите.
• Кардиоваскуларни болести.
• Заболувања на кожата.
• Онкологија.
• Бронхијална астма.
• Бременост.

Се разбира, на бременоста - не е болест. Сепак, на товар на женското тело е премногу голем во тоа време, така што постапките за бања не се препорачува. Можеби во посета на топла бања, доколку тоа им овозможува на лекар, тој ќе се утврди точната температура. Различни етерични масла и чорби во таква ситуација треба да се избегнува.

турска бања

Тоа право се смета да биде најстуден турска бања. Тука, режим на температурата се движи од 35 до 55 степени. Правила на однесување во бањата ќе биде полесно. Време, се препорачува да го посетите турска бања - 1-1,5 часа. нејзината посета, бидете сигурни да се обиде на сите услуги. Одбивање на нив е едноставно неточни.

• Турска бања има посебен простор за претходно загревање на телото.
• Од големо значење тука е игра од страна на целосна масажа на телото. Тоа се врши со специјални ракавици со многу пена.
• На турски бањи се многу популарни алги обвива. Laminaria има маса на козметички и терапевтски својства. Море ароми предизвика релаксирачки ефект.
• Ароматерапијата сесии се одржуваат во посебни простории. Тука посетителите им се нуди вкусни билен чај.

јавни бањи

Да се биде во такви места, не се наруши други се. За секого беше смиреноста, се препорачува да се усогласат со пет правила на однесување во бањата:

• Не се привлече вниманието на другите, се зборува тивко, не прават бучава.
• За да се заштитат од разни инфекции, почитувајте ги сите лична хигиена.
• На подот во собата пареа да се расплетува душеци. Употреба на облека дизајнирана специјално за бања.
• Не користете средства кои содржат премногу луто мирис.
• Да работат вработените со почит.

Ако ги исполни сите правила на посети, како и да ги следат препораките на лекарите, се случува да се бања само вистинско задоволство и ќе произведува здрава ефект врз телото.