Правилно дишење додека пливање

Секој кој што знае како да пливаат, знае дека понекогаш има сила да пливаат малку, но тоа е само здив не дозволува. Тоа е причината зошто правилно дишење - е првото нешто што тие го учат почетниците пливачи.

Кога едно лице е во водата, тој троши многу енергија, а во текот на патувањето се вклучени максимален износ на мускулите. Затоа, ако не научат како да го направи вистинскиот последователни вдишувања, тогаш тоа е веројатно дека во рок од неколку метри што проголта вода, и ќе бидат упатени од власт.

Сигурно речиси сите од вас имаат пријатели кои можат да се пофалат дека тие се одржи на водата. Сепак, ако се види на фреквенцијата со која ќе престанат да се откажеш и да го фати својот здив, заклучокот е очигледна - тие треба соодветна техника на дишење. Без оглед на добра форма на секое место, неговите часови по пливање ќе им даде на минимум резултат на тоа, ако тоа не е во можност да дишат правилно и постојано се држи во неизвесност главата, плашејќи се испуштиле од раце во вода.

Не мислам дека професионални пливачи - натчовечки кои поседуваат натчовечки способности. Гледање на Олимписките конкуренција, едноставно неверојатно колку е лесно и брзината пливачи надмине позицијата на 50 метри, постојано се потопува во вода, а некои не површина. Сето ова, се разбира, да придонесе за долга и тешка обука, но правилно дишење додека пливање ќе им помогне на сите да се научи да се остане на водата многу посигурни.

Тоа е многу важно додека пловел за одржување на мазна и тивко дишење, тоа ќе се избегне паника и напнатост во телото. Несомнено, да се задржи овој дише полесно и подобро кога постои посебна цевка, сепак, тоа не е секогаш таков уред е на дофат на раката. Основното правило дека штом тренерите се обидуваат да го пренесат на пливачи: здив да се направи на вода, издишување - под вода.

Сега се обрне внимание на времетраењето на издишување, која треба да биде двапати додека вдишување. И што е најважно, не заборавајте да се обучуваат на правилно дишење на копно.

Една едноставна и заеднички вежби е т.н. "перење", кога ќе сакате да го поздравниот во лицето со вода, што го прави, но исто така може да издишување.

Постои уште една вежба која вклучува правилното дишење и волуменот на белите дробови се зголемува. Тоа се врши во плитката вода. Дишам мора да се фрлам во вода и издишување полека за да не се остане во белите дробови на кислород. Новите повторно треба да земе здив и се нурне во вода. Вежба треба да се повтори неколку пати по ред, во енергична темпо.

Многу важна вештина за секој кој е во водата, е способноста за брзо враќање на смиреност. Не залудно во било какви непредвидени ситуација на вода се препорачува да не биде нервозен и одржување на правилно дишење (и, според тоа, ритмичка чукање на срцето, и координација на движења).

Ако, поради некоја причина, ќе почнете да се нервозни во вода, тоа е најдобро да се запре и да се обиде да го фати мојот здив и да ги смири ритамот на срцето. Ова може да се направи со помош на едноставна шема: прво направи бавно длабок здив, а потоа задржете го здивот, брои до 10 и издишување полека.

Важно е да се запамети дека никој не е безбеден од навлегување на вода во дишните патишта за време на патувањето, но ако се дише правилно, таква ситуација не бара остри и ненадејно запирање на сите процесот на пливање. Ќе бидете во можност да се одржи назад кашлица или чистење на грлото, тивко, додека одржување на вообичаените стапка на движење.

Непотребно е да се каже дека овие вежби за дишење не само што ќе самоуверено да застане на вода, но, исто така, подобрување на целокупната благосостојба. Физичко оптоварување ќе се транспортира многу полесно во текот на денот, и ќе биде полн со сила и енергија, а не да се спомене и голем расположение и здрава здрав сон. Бидете здрави.