Протеини како да се направи правилно и со максимална корист

Протеини како да се направи правилно и со максимална корист
1.Znachenie протеини во човечкиот живот.

Протеини (белковини) играат многу важна улога во животот на човекот. Протеини - неопходен градење на блок за сите клетки во нашето тело. Познато е дека клетките на телото постојано се ажурираат. И дека овој процес се одвиваше вообичаено бара амино киселини, со доаѓањето на која обезбедува протеини. И, тогаш, постои голема потреба за протеини. На протеини може да се добијат од целата храна: месо, млечни производи, јајца, итн Ако се обрне внимание на етикетата на храната, да знаеш дека производители секогаш укажуваат на содржината на протеини, масти и јаглехидрати .. Затоа, потребно е од витално значење информации за храна елементи. И тоа е многу интересно да се научат: како да се направи протеини? И да се знаат овие супстанции стапка потрошувачка неопходни за секој човек сака да го зачува своето здравје.
2.Vidy.

Во последниве години, за зголемување на бројот на луѓе поврзани со спортски и активен животен стил. Оние кои се занимаваат со фитнес, сигурно дека за оваа тема: како да се направи протеини. Всушност, во покачена физички вежби е да се зголеми дневниот стапка на внес на протеини. Постојат неколку видови на оваа супстанца: тоа е долго асимилациониот (казеин) и брзо или серум; млечни протеини - нешто помеѓу казеин и протеин од сурутка. Кои еден да се избере зависи од тоа што резултатите што сакате да постигнете. Да се одлучи на прашањето "како да се направи еден протеин", пожелно е да се консултира со експерти, како што се кај Вашиот лекар или тренер. Постојат различни стандарди на потрошувачката на овој елемент. За спортистите и луѓето ангажирани во тешка физичка работа, оваа стапка е 2G-3G протеин на 1 килограм тежина. Зголемувањето на оваа одредба е непрактично, бидејќи вишокот на протеини се едноставно "изгори" во телото. Вообичаените стапка на потрошувачка на протеини - 1 g на 1 кг тежина, тоа е, ако тежат 70 кг, што треба да се добие 70g на протеин дневно. За добивање на бројот на природни храна треба да се јаде многу храна за спортисти кои, на пример, не е секогаш лесен. За таа цел, тие користат специјални протеини се тресат.
3. ефект врз телото.

Размислете за ефектот на протеини врз организмот. Познато е дека вишокот на протеини во исхраната, како и нејзината неповолна положба може да резултира со метаболички нарушувања и да предизвика одредени болести. При недостаток на протеини ( "протеини глад") забележа ретардација во растот на децата и кај возрасните се манифестира со симптоми како што се главоболка, чувствителност на бучава, намален имунитет. Кога вишок на протеини во исхраната што доминираат високи ексцитабилност на централниот нервен систем, постојат неврози, ментална ретардација забележани кај децата. Кога содржината на секојдневната исхрана од 40% протеинска храна го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести, тоа е забрзување на процесот на стареење.
4. Методи за употребата на протеини.

Ако имате намера да сериозно да се испита на тема "како да се направи еден протеин", ве советуваме да го прочитате на стручна литература за исхрана за спортисти и да добијат сите детални информации. И ние ќе го разгледаме накратко начини да го користите овој енергетски додаток. Најдобри резултати се даде приеми протеински пијалок веднаш после вежбање и во текот на ноќта. Ако сакате да се зголеми силата и обемот на мускулите, брз протеински пијалок во утринските часови. Научниците откриле дека протеинот од сурутка го подобрува реакции на мобилните и хормоналните нивоа. Исто така, протеин од сурутка го зголемува нивото на антиоксиданси и има имунолошки-стимулирање на акција, се должи на својот избалансиран состав амино киселина. Се препорачува да се земе протеин 1-5 пати на ден, можете да пиете шејк протеини во текот на ноќта.
Не заборавајте дека употребата на протеини во исхраната мора да биде разумно комбинација со консумирање на висококвалитетни природни производи. И тогаш ќе сме сигурни дека ќе се постигнат саканите резултати, без штета за вашето здравје!
Протеини како да се направи правилно и со максимална корист
Протеини (белковини) играат многу важна улога во животот на човекот. Протеини - неопходен градење на блок за сите клетки во нашето тело. Познато е дека клетките на телото постојано се ажурираат. И дека овој процес се одвиваше вообичаено бара амино киселини, со доаѓањето на која обезбедува протеини. И, тогаш, постои голема потреба за протеини. На протеини може да се добијат од целата храна: месо, млечни производи, јајца, итн Ако се обрне внимание на етикетата на храната, да знаеш дека производители секогаш укажуваат на содржината на протеини, масти и јаглехидрати .. Затоа, потребно е од витално значење информации за храна елементи. И тоа е многу интересно да се научат: како да се направи протеини? И да се знаат овие супстанции стапка потрошувачка неопходни за секој човек сака да го зачува своето здравје.
Во последниве години, за зголемување на бројот на луѓе поврзани со спортски и активен животен стил. Оние кои се занимаваат со фитнес, сигурно дека за оваа тема: како да се направи протеини. Всушност, во покачена физички вежби е да се зголеми дневниот стапка на потрошувачка на протеини. Постојат неколку видови на протеини: Одамна асимилациониот протеин (казеин) и брзо протеини или сурутка, млечни протеини - крст помеѓу казеин и сурутка протеин. Кои еден да се избере зависи од тоа што резултатите што сакате да постигнете. Да се одлучи на прашањето "како да се направи еден протеин", пожелно е да се консултира со експерти, како што се кај Вашиот лекар или тренер. Постојат различни стандарди на потрошувачката на протеини. За спортистите и луѓето ангажирани во тешка физичка работа, оваа стапка е 2G-3G протеин на 1 килограм тежина. Зголемувањето на оваа одредба е непрактично, бидејќи вишокот на протеини се едноставно "изгори" во телото. Вообичаените стапка на потрошувачка на протеини - 1 g на 1 кг тежина, тоа е, ако тежат 70 кг, што треба да се добие 70g на протеин дневно. За добивање на бројот на природни храна треба да се јаде многу храна за спортисти кои, на пример, не е секогаш лесен. За таа цел, тие користат специјални протеини се тресат.
Размислете за ефектот на протеини врз организмот. Познато е дека вишокот на протеини во исхраната, како и нејзината неповолна положба може да резултира со метаболички нарушувања и да предизвика одредени болести. При недостаток на протеини ( "протеини глад") забележа ретардација во растот на децата и кај возрасните се манифестира со симптоми како што се главоболка, чувствителност на бучава, намален имунитет. Кога вишок на протеини во исхраната што доминираат високи ексцитабилност на централниот нервен систем, постојат неврози, ментална ретардација забележани кај децата. Кога содржината на секојдневната исхрана од 40% протеинска храна го зголемува ризикот од кардиоваскуларни болести, тоа е забрзување на процесот на стареење.
Ако имате намера да сериозно да се испита ова прашање, ние Ви препорачуваме да го прочитате стручна литература за исхрана за спортисти и да добијат сите детални информации. Ние кратко разгледаат методите на потрошувачката на протеини. Најдобри резултати се обезбеди додаток техники веднаш после вежбање и во текот на ноќта. Ако сакате да се зголеми силата и обемот на мускулите, брз протеински пијалок во утринските часови. Научниците откриле дека протеинот од сурутка го подобрува реакции на мобилните и хормоналните нивоа. Исто така, протеин од сурутка го зголемува нивото на антиоксиданси и има имунолошки-стимулирање на акција, се должи на својот избалансиран состав амино киселина. Се препорачува да се земе протеин 1-5 пати на ден, може да се пие протеински шејк во текот на ноќта.
Не заборавајте дека употребата мора да биде разумно да се комбинираат на протеини со консумирање на висококвалитетни природни производи. И тогаш ќе сме сигурни дека ќе се постигнат саканите резултати, без штета за вашето здравје!