Слушнете ја оваа совети, и ќе спијам како бебе

Лоши соништа предизвика негативни емоции, исполнет со човечки страв, анксиозност и стрес. Кога ќе се разбуди по лош сон, и да се чувствувате физички ефекти, како што се палпитации или потење. Кога ќе одеднаш ја изгуби твојот мир на умот може да стане причина е стресот, лекови несакани ефекти, недостаток на спиење, прекумерно консумирање алкохол, или остар демант од него. Ајде да дознаете како да се добие вашите деца и себе си за спиење!

Како да им помогне на вашето дете по лош сон?

Лоши соништа често се сонува за мали деца. Тие се разбуди во текот на ноќта вреска и солзи. Следниве едноставни чекори ќе ви помогнат да се реши проблемот и смирување на бебето.

Однесување на спиење

Пред детето да оди во кревет, да му даде чувство на сигурност. Децата се плаши од темнината, па една ноќ светлина покрај позиција на креветот. Со оглед на тоа бебето не ќе мора да спие во мракот. Ајде на креветот е омилен мека играчка која ќе ви помогне да се справи со осаменоста во текот на спиењето. Размислете за такви детали, а потоа вашето дете ќе биде многу поудобно, и оваа ситуација ќе обезбеди и добар сон.

ритуали

Креирај спиење ритуал за да им помогне на вашето дете да се мисли на нешто позитивно. Повторете го ова секоја вечер, создавањето на вистинска атмосфера. На пример, можете да прочитате некоја книга заедно, да се молиме или да зборува за пријатните моменти на ден. Најдете нешто што ви се среќни, и да го направи навика.

прегратка

Ако детето имаше лош сон, ќе мора да му даде чувство на удобност. Прегратка на дете и да им каже дека се подготвени да го поддржат. Мозочен удар раката на грбот, па ви покаже своето присуство физички. Таа брзо помага да се смири и да се прилагодува на мирен сон.

Приказната за кошмар

Нека вашето дете да ви кажам она за што сонува. Ова ќе помогне да се ослободи од стресот. Слушајте внимателно и не обвинуваат детето. Не смеат кошмар што ви реков. Ова може да се повредат чувствата на детето, и следниот пат кога тој не сака да го споделам со вас мојот страв. Не се создаде оваа ситуација, да се однесуваат внимателно и смирено.

Однесување по кошмар

Кога вашето дете се смири, се обиде да му покаже дека во реалноста тоа е сосема безбеден и не постои ништо блиску до него застрашувачки. Погледнете наоколу и под креветот, ја отвори ковчегот, за да се покаже дека не постои крие. Ова ќе помогне на вашето дете брзо ќе сфатат дека сон - тоа е само илузија, но во реалноста тоа е целосно заштитени.

Како да се ослободи од кошмари?

Многу возрасни, исто така, постојано се соочува со кошмари, од кои јас би сакал да се ослободи од. За некоја непозната причина, жените се со поголема веројатност да сонуваш кошмари отколку мажите. Како и да е, постојат совети кои работат за припадниците на двата пола. Проверете со нив да се врати здрав сон.

Креирај распоред

Предај дневна рутина и се држи до тоа се расчисти во никакви околности. Ова значи дека секогаш треба да одат во кревет во исто време од денот. Покрај тоа, ќе треба да се нагоре во утринските часови и во одредено време. Ова помага да се создаде здрава животна средина за спиење.

Одбивање на ТВ

Обидете се да не гледам телевизија за еден час пред спиење. Хорор филмови или тажна вест може да се направи тешки мисли кои водат до лоши соништа. Ќе е подобро да се направи пред да одите на спиење со нешто пријатно, сон и сонот. Ова ефикасно се елиминира негативност и помага помалку кошмари.

кошмари анализа

Ако постојано имаат кошмари, треба да се анализираат. Запиши ги сите детали од кошмар што може да се сети. Обидете се да се разбере она што може да се предизвикува тоа, анализира сон. Ако мислите дека причината за тоа е стресот и анксиозноста, муабетење со пријатели или роднини. Ова ќе го намали вашиот стрес и сонот на природен начин ќе биде многу посилна и посмирени.

ограничување на стрес

Обидете се да се ограничи стрес. Медитација пред спиење - одличен начин да се релаксира вашиот ум. Може едноставно да се брои од нула до стотици фокусираат на вашето дишење. Редовна кардио, исто така, помага да се справат и со стресот. Да се ослободи од сите надворешни фактори кои предизвикуваат стрес. Понекогаш да го направите тоа може да биде прилично тешко, сепак, треба да се направи сите можни напори за да се утврди состојбата.