Терапевтски вежби за 'рбетот

Болестите на 'рбетот, како што е познато, може да имаат негативно влијание врз работата на другите органи. Ова може да доведе до развој на разни болести. Меѓутоа, последиците можат да бидат суспендирани или спречени, без оглед на возраста на лицето. За ова, се препорачува, се разбира, да се јаде правилно и да се изведуваат едноставни вежби.

Терапевтската гимнастика за 'рбетот е интегрирана процедура. Кога се спроведува, пред сè, не треба да се преценуваат сопствените физички способности. Терапевтските вежби за 'рбетот исклучуваат преголема доза или премногу ненадејни движења. Вежбите се главно насочени кон ослободување од хронични заболувања поврзани со намалување на мускулната сила и ограничување на движењето на зглобовите.

Терапевтската гимнастика за 'рбетот е дел од терапијата на многу болести. Во зависност од природата на болеста, се избира оптимален сет на вежби. Бидејќи куративна гимнастика за 'рбетот не е насочена само кон елиминација на болката, туку и на враќање на мобилноста во зглобовите, пристапот мора да биде сеопфатен и индивидуален во исто време.

Постојат неколку посебни вежби за оваа или таа област. Значи, постои терапевтска гимнастика за зглобот на вратот и јаката, за торакалниот регион, лумбалната и општата терапевтска гимнастика за грбот. Секоја од овие техники, исто така, помага да се елиминира болката.

За да направите една од вежбите, треба да се потпрете на ѕидот со грбот така што нозете ќе бидат околу триесет сантиметри од него. Дланките мора да бидат спуштени вертикално, а дланките треба да се вратат назад. Потоа треба полека да се спуштите по ѕидот додека колковите не се паралелни на подот. Во оваа позиција, треба да останете неколку секунди, а потоа почнете да полека да се кревате, без да ви го кревате грбот од ѕидот.

За да извршите друга вежба, треба да легнете на подот, гушкајќи го со половината. Во овој случај, нозете мора да бидат свиткани. Неопходно е да се подигне една нога на таков начин што штитот зазема позиција паралелна со подот. Таа треба полека да прави кружни движења. По десет секунди, повторете ги овие движења со втората нога. Се препорачува таква вежба да се изведува колку што е можно почесто.

Треба да се напомене дека терапевтската гимнастика со спинална хернија е составен дел на терапевтскиот или профилактичкиот курс за оваа болест. Не е препорачливо да се вршат торзионни вежби, скокање и трчање се контраиндицирани. Ефикасно во оваа болест ќе биде пливање, возење велосипед, одење.

Постојат неколку вежби кои можете да ги направите дома.

За да го направите првиот, користете го грбот за да се потпрете на ѕидот, така што ќе бидат допрени од лопати, задниот дел од главата, потпетиците и задникот. Неопходно е да се забележи времето. На секој ден потребно е да се додадат пет секунди, додека времето не се зголеми на пет минути.

За да извршите друга вежба, легнете на грб. Во овој случај, колена треба да се свитка. Понекогаш колената отстапуваат во една насока, две - во другата, три - колена се разведени, четирите - се намалуваат.

Уште една вежба. Лежејќи на грб со своите нозе прави, еден чорап треба да се повлече кон него, а другиот - од себе. Дополнителни чорапи се намалени и разведени.

Ефективните нозе ќе бидат во положба што лежи на страна. Исто така е многу корисно за хернија да ја изведат вежбата "мачка". Стои на сите четири, треба да се свитка и свитка грбот.

Друга, многу корисна вежба за 'рбетот е следното: во положбата на позиција, повлечете го десното колено на левиот лактот и левото колено на десниот лакт за возврат.