Тоа е, да се подобри

Секој ден ние се соочуваат со луѓе кои се со прекумерна тежина и сакаат да изгубат тежина. Постојат веројатно мнозинство, особено кај жените. Некој со прекумерна тежина е поврзана со било која болест, некој страда од илузии дека тој е масти (често тоа се случува во тинејџерки). Но, постои категорија на луѓе кои сонуваат за подобро. За нив ние ќе зборуваме денес и да дискутираат за она што треба да се подобри.

Ако имате било какви проблеми, на прво место, треба да се побара медицинска помош - имено, диететичар. До денес, постојат голем број на професионалци, кои им помогне на сили.

Второ, тоа е важно да се знае дека постојат за да се добие подобро. Ако често се изгуби апетитот, ќе може да го стимулира свој. На пример, пред јадење да се напие чаша сок. Овошните киселини се добро се стимулира желудникот, плунка почнува да произведува интензивен, има мало чувство на глад. Тоа е време да се јаде. Патем, наместо сок може да се пие една чаша сува маса вино или пиво, но мека. Навистина, сами знаете, треба да се има да се подобри, како и голем број на високо-калорична храна, оние во кои многу хранливи материи, наместо холестерол, и непотребни маснотии. Во овој случај, газирани пијалаци и чипс нема да помогне, тие, се разбира, да доведе до зголемување на телесната тежина, но паралелно и да доведе до болести на дигестивниот тракт. Тоа е најдобро да се јаде супа со месо супа, различни житни со млеко или вода со путер (јаглехидрати доведе до брзо зголемување на телесната тежина, покрај тоа, тие лесно се вари и се многу корисни за здравјето на кожата, и навистина на целото тело). Имаат високи калории ореви - ореви, кикирики, cashews, лешници и многу други. Јадете повеќе компири, тикви, тиквички и сквош. Тие се богати со калории. Меѓу зеленчук им даде предност на банани, лубеница, јаболка, кајсии и праски. Бананите се препорачува дури и за бремени жени, кои имаат малку да се добиваат на тежина. На прашањето "Што има да се подобри" одговори на секој лекар или нутриционист, и тие ќе ви даде детален одговор.

Треба да се напомене дека драстично зголемување на дневниот внес на калории не е потребно, затоа што телото не може правилно да се разбере и да започне процесот на сатурација - во кој случај ќе имаат аверзија кон секој оброк. Зголемување на бројот постепено.

Секој знае она што е (за враќање), можете да брашно производи. Тоа може да биде бухти, bagels, печени торти, колачи, крекери, воопшто, сите брашно е корисно. Само не јадете ладна храна, пијалок сок, чај, кафе, сок, или било која друга течност.

Меѓу корисни млечни производи: крем (25% масти), путер, млеко. Не само што го надополнува масти резерви на телото, но, исто така, се збогати на протеини и калциум.

Месото е задолжителен елемент на исхрана, има многу корисни протеини, како и амино киселини. Ова може да биде пилешко, говедско, свинско, јагнешко месо, зајак, Турција, опциите се многу, и рецепти, уште повеќе, така што не треба да има проблеми.

И уште една важна правило - да се јаде леб, не се ограничи. Пијте повеќе сок со пулпа е исто така голема количина на јаглени хидрати во нив, кои го прават тоа лесно да се добиваат на тежина.

Со цел правилно да ги комбинирате овие или други производи, како и да се добие колку корист може да се запишат во храната курсеви здравје или да прочитате корисни информации на интернет. Многу информации во женските списанија, таму не е само зборува за придобивките, но и опасности. И не се обиде да се измисли диета, само квалификуван специјалист ќе биде во можност да се каже кој им пријде на исхрана, како можете да добиете подобри брзо тоа е за вашето тело. Па се консултираат, јадење и стекнување на тежина за здравјето! Главната работа не претерувајте, и сè ќе биде во ред! Останете здрави!