Gainer, критики и препораки за користење на

За оние кои не се запознаени во најширока смисла на овој спорт, зборот "gainer" е нејасно. Што е ова чудна работа, и што е тоа за?

Од англиски "gainer" е преведен како "зголемување" или "зголеми". Ова е еден од видовите на спортски исхрана, со цел за зголемување на телесната тежина.

Зошто е тоа потребно?

Во составот на овој производ е многу богат, постои протеини, јаглени хидрати, масти, витамини, минерали и ензими (ензими). Сепак, процентот на компоненти од различни фирми средства може значително се разликуваат едни од други.

Со пиење коктел мускулна маса се зголемува брзо, и обновуваат секојдневно снабдување со енергија, постои излив на енергија. Овој пијалок може да го замени еден оброк за девојки и жени.

Што gainer се избере?

Сето тоа зависи од целта на човекот. Ако тој сака да се добие подобро брзо, ви треба помош на високо јаглени хидрати. Ако може истата цел - убава олеснување мускулите - тоа мора да биде протеин gainer, критика за ова, но добро.

Смеси кои содржат јаглехидрати со висок гликемиски индекс, и лесно се вари веј протеин погоден за обновување веднаш после тренинг. И јаглени хидрати со низок гликемиски индекс и мулти-компонента протеини влезат во крвотокот полека и повеќе се наменети за употреба во текот на денот.

Како дел од некои од коктели имаат натриум, и тој е познат да биде задржан во вода на телото, и излегува дека телесната тежина е резултат на вишокот на вода, но не на сметка на растот на мускулната маса.

Некои спортисти се креатин. Тоа ефикасно помага да се добиваат на тежина. Како член на метаболичките процеси, оваа супстанца промовира формирањето на АТП, и се верува дека енергијата. Во текот на обуките потреба за тоа се зголемува, така што износот на АТП произведени во човечкото тело, не е доволно. Ако овој материјал се купува gainer, креатин сами по себе не треба да се. Како дел од својата коктели оптимална количина.

Избор gainer, осврти на кои се наоѓаат на интернет, ќе треба да се обрне внимание на производителот. Таа мора да биде една голема компанија, која одамна постоеле во пазарот на спортски исхрана. Надевајќи се дека за да ја видите на продавачот во продавницата не треба. Можеби тој е заинтересиран за продажба на одреден производ.

Се каже со сигурност што е најдобро gainer, дека не можеш. Играат улога дури и вкус параметри, тоа е исто така еден вид на храна. Дури и коктел дека секој пијат со големо задоволство, не може да се допаѓаат на одредена личност, и тоа нема ништо да се направи во врска со тоа.

Како да се земе gainer тежина?

Пијте за 1 час пред вежбање. Оние коктели, кои се наменети да се врати, земени 15-20 минути после тренингот.

Исто така потребно е да се пресмета дел пред да го користите gainer тежината. Прегледи и препораки на индивидуалните луѓе не вреди да се размислува, бидејќи можете да се постигне силна зголемување на телесната тежина поради масното ткиво. Месечно зголемување на телесната тежина не треба да биде повеќе од 2 килограми. Друг критериум - зголемување на телесната тежина не треба да биде проследен со зголемување на обемот на половината, во овој случај, бројот на коктел избран правилно.

Најдобро е прием трикратен: меѓу појадок и ручек, пред и по тренингот.

Несакани ефекти на gainer

Овие пијалоци не треба да се мешаат со анаболни стероиди, кои се штетни за здравјето, вклучувајќи потенција на човекот. Gainer, коментарите кои претежно позитивни, овој несакан ефект не е. Но, тоа може да се алергични. Ова се должи на вкусови кои ја сочинуваат коктел. Исто така, алергиски реакции може да се даде на компонента протеин (соја протеин, и пилешко м. П.).

Покрај тоа, вишокот протеини попречува бубрезите, така да не треба да надминува дневната доза коктел.

Gainer не е препорачливо да го користите оние кои се склони да корпулентност.