Која храна содржат триптофан, метионин, тирозин и лизин?

Сите природни храна храни нашите тела корисни во голем број на витамини и макро и микронутриенти. Во истиот член, сакам да се зборува за во она што храна содржи триптофан, лизин и метионин и тирозин.

терминологија

Првично, тоа е потребно да се справи со овие поими и термини кои ќе се користат во оваа статија.

1. Триптофан. Тоа е исто така популарно се нарекува хормон на среќата. Значи, тоа е амино киселина која не може да се синтетизира од страна на човечкото тело. Тоа е зошто тоа е важно да се добие од надвор, од различни видови храна.
2. Метионин. Оваа аминокиселина е, исто така, сепак, тоа примарно влијае на ткивата на телото.
3. Тирозин. Друга амино киселина. Тоа беше таа која учествува во регулирањето на расположението. недостаток, може да доведат до депресивна состојба.
4. Лизин. Според лекарите, тоа е исто така еден од осумте најважните и есенцијални амино киселини, кои, за жал, не може да се синтетизира од страна на човечкото тело. Тоа е директно поврзана со нервниот систем.

Што е толку корисна триптофан?

Пред договорот, во која храна содржи триптофан, мора да се разбере она што е корисно и што се бара:

1. Тоа е од суштинско значење за синтеза на витамин ПП.
2. Таа е природен антидепресив, која се бори со лошо расположение.
3. Тоа им помага да се синтетизираат важни хормони во телото.
4. Кои се директно вклучени во формирањето на серотонин, односно, хормон на среќата.

Така, на дневна доза од нејзината потрошувачка не е толку голема и е само 1 грам. Исто така е важно да се знае дека недостатокот од неа во телото може да доведе до хронична болест на срцето и крвните садови.

Извори на храна на триптофан

Која храна содржи триптофан, а вие треба да се јаде човек да се чувствува среќен? Најчесто оваа аминокиселина се наоѓаат во месото, млечните производи, како и разни видови на ореви.

Сепак, може да се разбере и што е уште поважно во јавниот храна содржи триптофан. Табеларен приказ на главните извори на овој микроелемент се наведени подолу.

Тоа се смета за главен извор на амино киселини. Дури и во она што храна содржи триптофан, но во помали количини? Значи, ова јачмен и јачмен никулци, пченица леб, пржени компири, варен ориз, суви кајсии, цвекло, зелка, морков, банани, калинка, малина, мед, лубеница, јаболка, круши, малини, ананас, итн

Тирозин и неговите благодети за телото

Тоа е исто така многу важно за телото на секој човек е тирозин амино киселина. Таа, исто така е потребно за добро расположение. Покрај тоа, овој елемент помага во спречување на депресија. Уште еден од нејзините важна карактеристика е дека тоа помага да се синтетизираат од најважните тироидните хормони. Покрај тоа, тирозин, има анти-алергиска ефект, тоа им помага за регулирање на притисок и го намалува апетитот. На недостаток на оваа амино киселина може да доведе до намалување на температурата на телото, и крвниот притисок, често предизвикува синдром на немирни нозе.

Производи кои содржат тирозин во својот состав

Треба да се напомене дека на аминокиселини можат да се синтетизираат во телото на човекот. Но, за тоа таа треба фенилаланин. Во исто време, исто така можете да го добиете од надворешната страна на храната. Во овој случај, тоа е потребно да се даде предност на млечни производи, како и сусам, семки од тиква, банани, авокадо и бадеми.

Интересно е да се знае која храна содржи триптофан и тирозин? Значи, ова е, главно, кикирики и банани.

Како корисни метионин

Размислете за следново амино киселини што се триптофан (во она што храна содржи и што корист има тело), ние исто така мора да се зборува за метионин. Значи, овој микроелемент зголемува синтезата на различни фосфолипиди, кои се важни за намалување на нивото на холестерол во крвта. Покрај тоа, метионин помага во намалување на телесните масти во црниот дроб, а исто така има корисен ефект врз расположение (депресија, потиснување).

Кои производи имаат метионин

Важно е да се напомене дека метионин не можат да се синтетизираат во телото на човекот. Па затоа е многу важно да го добие од консумира од страна на лице храна. Во овој случај, тоа е потребно да се даде приоритет на следниве храна: пилешко и говедско месо, јунешко месо црниот дроб, риба треска. Доста од тоа во јајца и сирење, и некои житни култури (хељда, просо, ориз и овес и др.) И во млекото, млечните производи, леб и мешунките него многу малку.

Корисни од лизин

Согледувајќи во она што храна содржи триптофан, посебно е потребно да се каже за оваа амино киселина, лизин. Впрочем, тоа е исто така корисни за човечкото тело. Така, оваа амино киселина е составен дел од речиси сите протеини. Тоа е неопходно за обновување и раст на ткива и синтеза на хормони, ензими и антитела. Покрај тоа, важно е да се појасни дека оваа киселина е во можност да врши антивирусно дејство, особено кога станува збор за вирусни инфекции и херпес. Друга Лизин помага за одржување на потребниот износ на нивото на енергија и одржување на здраво срце.

Ако постои недостаток во телото на овој микроелемент, таа силно влијае на протеинската синтеза. Постојат замор, замор, ограничен раст, намалување на телесната тежина. Исто така, едно лице намалена концентрација, постои нервоза, раздразливост. Таа, исто така страда од репродуктивниот систем.

Кои производи имаат лизин

Го разгледавме амино киселини метионин, тирозин и триптофан. Која храна содржи лизин - тоа е она што е потребно да се каже. Повторно, не смееме да заборавиме дека овој елемент не се синтетизира во човечкото тело. Тоа е причината зошто, само треба да го добие од надвор. Да го направите ова, можете да јадете следниве храна: млеко, месо, риба. На мала количина на оваа аминокиселина е таму во пченица, 'рж, мешунки, ореви, овошје и зеленчук.

Многу корисно да се лизин со аргинин (тоа значително го подобрува својот ефект). Во овој случај, на имунолошкиот систем се зголемува паричната казна, а на лицето успешно се бори со различни вирусни заболувања.

Лизин во комбинација со витамин Ц е задолжително за луѓето со рак, како и разни кардиоваскуларни патологии.