Унапредување на здравјето со преземање на витамин А во храната

Од писмото започнува со буквата А, а од најкорисните на витамини се обележани со овој симбол не е случајно. Сите функции на телото се поврзани со него. Преземање на витамин А во производите што се обезбеди со добар вид, силен имунитет, убава кожа и стабилен нервен систем. Ако имате проблем со горенаведените симптоми, тоа значи дека постои недостаток на витамин А во организмот. И ова е полн со повеќе опасни болести како што се ракот, импотенција кај мажите и неплодност кај жените, дисфункција на тироидната жлезда, па дури и леукемија.

Сигурно може да се советува земање витамин А таблети, капсули или таблети. Но, ова е лек. И за одржување на рамнотежата потребно за телото, тоа е најдобро да им помогне на храна која содржи витамин А. најбогатите во овој поглед се сметаат за кајсии (во било која форма: свежи, сушени или конзервирани), моркови, крес, компири, слива, сите видови на билки, овошје и зеленчук, портокалова и жолта боја, тиква и семки од сончоглед и брокула.

Знаејќи што содржи витамин А, се чини дека е лесно да се создаде вистинскиот исхрана. Но кој од нас се држи со него до проблеми ќе бидат покренати пред тоа, дека ќе се одрази во нашиот изглед! Акни, првут, опаѓање на косата и миопија - тоа е само "цвеќиња", која наскоро ќе се претвори во "плодови", ако не се обрне внимание на завршувањето на исчезнатите износ на витамин А.

Значи, ако на витамин А во храната - тоа е најлесен и најефикасен начин да се избегнат многу проблеми за здравјето, колку ние треба да јадат повеќе или помалку храна за одржување на нивните драгоцено здравје?. Научниците пресметале дека оптималната дневна доза на витамин А се мери 5.000 милиграми. 1/3 од оваа сума треба да биде проголтано преку производи од животинско потекло кои содржат витамин А, а останатите 2/3 - со добивањето на природно овошје и зеленчук. Ако симптомите перзистираат, недостаток на витамин А не се почитува, тоа е нормална исхрана на нормален човек, води здрав начин на живот и гледа нивната исхрана.

Но, сето тоа е добро во умерени количини. и тоа често се случува, дека производите се занесуваат, која содржи витамин А, забораваме дека вишок на елементи во трагови на не е помалку опасно од недостатокот од неа. Витаминот А се излачува од телото многу бавно. И ако тоа е одложено таму за долго време, а потоа победи на прво место, е подложен на црниот дроб. Затоа, да кажам неколку зборови за тоа што да направите за да се избегнат ваквите проблеми.

Кои се знаците дека вашето тело треба одмор од земање витамин А? Неколку од нив и тие обично се изговара. Ова сувост на кожата, достигнувајќи до пукнатините на усните и чешање на телото, кршливи и активни губење на косата, под-око оток и, следствено, нервен ексцитабилност. Ние преземе итна акција, но не престане да јаде витамин А во храната, и се сече во исхраната и јадат помалку животински црн дроб, масни млечни производи и риба, зеленчук и зеленчук, на владеењето време надвор храна која содржи многу моркови, зелка, и за некое време ние одбиваме да агруми.

Го повторуваме дека сето ова е само за некое време. Нема потреба да одат премногу далеку, бидејќи недостаток на витамин А не се толку опасни како што е споменато погоре. Бидете внимателни да не се "ноќно слепило", кој е изразен во долга човечкиот визуелен адаптација во темница или во процесот кога тоа едноставно паѓа од осветлени простории во темница и се чувствува болка во очите. Ако драстично намалување на витамин А во храната вклучени во исхраната на децата, растот на детето ќе биде тешко да се одложи compensability во иднина.

Оние кои ја прочитате оваа статија, не се смета дека е премногу груби и да донесат правилни заклучоци, во многу кратко време за да бидете сигурни дека нивното искуство е. колку треба витамин А на човечкото тело на било која возраст.