Фитнес ѕид: производство на материјали, методи на инсталација, вежбање

Wall-барови служат одлична алатка за организирање на домашната здравствена агол. Качување ѕид за качување им дава на децата одличен физички и емоционално празнење по продолжен ментална работа. Редовното работење на спортска опрема придонесува за целокупната физички развој, подобрување на агилност и издржливост.

Дрвени гимнастички ѕид

Дизајнот на овој план е најчесто направен од буково дрво или бор. Структурните елементи подложени внимателно полирање, по што се прилагодите и да се третираат со лак.

Меѓу предностите на гимнастички дрво ѕидовите треба да се нагласи следново:

• присуство на пријатно тактилни сензација на контакт со деталите за производот;
• подобрување на адхезија при снимање ребра;
• намалување на веројатноста за појава на повреда.

Главниот недостаток на дрвени конструкции - доволно ниско маргина на безбедност. Дури и гимнастички ѕид направен од луксузни дрво, метал производи на долна траење. Меѓу другите материјални помалку отпорни на влијанија од околината.

метал ѕид

Дизајн, направен од метал, трајни. Одделни статии се во состојба да го издржат тежината на корисниците поголема од 150 кг. Затоа, метал ѕид барови за возрасни, како и за луѓе кои се планира да се обучуваат со тегови. Производи на овој план може да биде дополнет со широк спектар на додатоци: клупи и барови, сите видови на поддршка за обука со barbells и тегови.

Кои се недостатоците на метал ѕид решетки? Железо брзо ладење. Затоа, работата на таков симулатор не е премногу удобно. Од површината на скалила брзо полиран раце за време на операцијата, метал гимнастика дизајн се смета дека не е премногу сигурен.

Видовите на закопчување

Постојат неколку начини на одредување на ѕид барови во статична положба:

1. Прицврстување на ѕид со помош во форма на U пина.
2. Инсталација проред тела кои се поставени помеѓу подот и таванот.
3. Мешан метод - ѕид се наоѓа на Struts, а потоа прицврстена на ѕидот.

Таа се смета за најсигурен еден за фиксација ѕид барови мешани начин. Сепак, таа не може секогаш да се реализира во одредена област.

Вежби на ѕидот барови

Основни вежби на ѕидот барови се смета за пораст на нозете. За неговата изведба е доволно да се откажам од барот и да се релаксираат, колку што е можно, што ќе се протега на телото. Следно, полека подигнете ги нозете, држејќи ги во позиција паралелни на подот. Правилно извршување на вежбата промовира внимателно проучување на стомачните мускули и 'рбетот.

Да се водат на мускулите на грбот вклопуваат флексија на стапалото во положба за бесење. Со цел да се обезбеди товарот на посакуваната област, мора да го имате бар со двете раце, се водат, а потоа цврсто повлечете себе чорапи.

Други ефективни вежби - сквотот во воздухот. За вршење на следните протега нозете на дното на бар, држејќи се за раце на ѕидот на градниот кош. Сквотови се изведуваат со исправениот грб. Покрај тоа, целиот товар треба да падне на нозе. Подигање се одвива целосно преку напорите на рацете. Редовното вежбање ви овозможува да тонот на мускулите на задникот, зајакнување на препоните.

во заклучок

Како што може да се види, качување ѕид отвора можности за организација на ефективна обука на сите членови на домаќинството. А особено корисна алатка изгледа за луѓето кои ја водат седентарен начин на живот и бара периодични тренингот.

Таквите структури заземаат минимален простор. Но, присуството на дополнителни компоненти може да биде изградена во неговиот стан вистински спортски комплекс.