Што прехранбени производи содржи липоична киселина? Дознаваме!

Липоична киселина, поконкретно, моќен антиоксиданс витамин N, е претставник витамин-активни супстанции. Во телото, тоа се синтетизира во мали количини од страна на цревната микрофлора.

својства

Овој витамин е активно вклучени во процесите на виталните биолошка оксидација, сатурација на организмот со квалитетот на енергија, како и варењето на јаглени хидрати и протеини. Липоичната киселина богато обдарени со својства на витамини Б:

• самиот производ се манифестира со расцеп на гликоза;
• активно снабдуваат мозокот клетки и моторни апарат потребно кислород;
• прилагодува совршено (и комплети) метаболизам;
• нежно носи жолчката и акумулираните токсини од телото;
• активно помага во намалување на нивото на холестерол.

Таблет - не е опција, се обрне внимание на храната

Поради единствена активност на липоичната киселина често се пропишани од страна на лекарите на пациентите со нарушена метаболизмот, функцијата на црниот дроб и дебелината. Модерни технологии овозможуваат да се синтетизираат антиоксиданс квалитет, па лесно може да се најде пригоден шише за употреба на таблети во многу аптеки. Но, над сите, секој човек не боли за да дознаете во што храна содржи липоична киселина, а со тоа и се обиде да наситен на телото со основните супстанција природно.

Колку долго тоа го прави киселина?

Јасни и опишани во светот липоичната киселина дневни дози за човекови не постои, односно. К. Организмот во различни времиња на различни начини произведува супстанца. Многу искусни лекарите може да се препорача на оптимална доза:

• дневно услов за возрасни здрав организам во наведениот материјал се движи помеѓу 10-50 mg;
• возрасни со нарушена функција на црниот дроб не треба да се земе под надзор на лекар до 75 mg на киселина;
• за дијабетичари, оваа бројка се зголемува на 200-600 mg на ден;
• Отсуство - 45-70 mg;
• за деца под 13 години - од 1 до 10 mg;
• тинејџерите треба да јадат не повеќе од 20-25 mg на киселина.

производи

Да се збогати исхраната со оваа супстанца, потребно е да се испита производи кои содржат липоичната киселина. Тие вклучуваат:

• Говедото - по килограм месо содржи околу 750 mg на липоична киселина;
• говедско црниот дроб повеќе заситени - еден килограм од 3000 mg до 7000 mg на корисните агенс;
• остатоци (белите дробови, срцето) - не повеќе од 1000 g;
• Сл - околу 200 ug;
• свежо млеко - киселина содржина варира во зависност од содржината на маснотиите 500-1300 микрограми лимит;
• belokochannaja директно од зелка калај покажува резултат од 150 mcg;
• Сочно спанаќ - 100 микрограми.

Липоичната киселина, исто така, во минимални количини кај децата мразат брокула, компир, морков, цвекло, па дури и во квасец и мешунките.

Производи кои содржат липоичната киселина, се бара да се појавуваат редовно во исхраната на здрава личност, но вишок или остар сатурација на овој антиоксиданс може да предизвика предозирање. Првиот и најзначаен на нејзините симптоми се металоиди, силна болка во стомакот, варење.

Луѓето со хронични заболувања на црниот дроб (како што се хепатитис и gepatoza), потребно е да се разбере, во она што храна содржи липоична киселина, но во друштво на присутните лекар. Бидејќи телото е постојано се борат со слободните радикали - е сосема кревка систем и да ја наруши метаболички процеси полн. Липоичната киселина - како мека, но хиперактивно антиоксиданс - не само за да се заштити на црниот дроб од слободните радикали, но исто така ефикасно обновува клетките.

L-карнитин

Друг витамин-како супстанции и придружник погоре е L-карнитин, која, исто така, се синтетизира во телото во мали количини и е природен анаболичен и активатор на метаболизмот на липидите, апетитот и регенерација на клетките. Оваа супстанца е често се користи за лесна корекција на метаболичките процеси на телото.

Оптималната содржината на липоична киселина и Л-карнитин обезбедува дебагира метаболизмот, обновување на виталноста и стабилно ниво на коензим А. Пополнете залихи горенаведените супстанции може да биде преку таблета (инјекција). Но, лекови - тоа не е најдобро решение. Значи ние ви нудиме да учат во она што храна содржи липоична киселина и Л-карнитин.

храна

Оптимална содржина на Л-карнитинот се најде во говедско месо (950 мг на килограм), црвена квалитет месо (мелено говедско месо еквивалент на чисто месо - 940 mg), свинско месо (277 mg), пилешки гради (39 mg), полномасно млеко (33 mg) .

Губење на тежината

Често, многу од девојките кои сакаат на природен начин да се губат телесната тежина, да почнат да учат, во она што храна содржи липоична киселина. Слабеење на просечен човек може да го направи без вештачки синтетизирани материи. Како? Треба само да се дополни исхраната на храна богата со липоичната киселина. Но, дебели ќе треба да работат со искусен лекар исхрана и да дискутираат за можноста за употреба на фармацевтски капсули со оваа материја.

Липоичната киселина се наоѓа во храна во доволни количини, тоа е само потребно да се замени снек бисквити или слатки на зелен зеленчук. Исто така, се разбира, треба да се додаде салати спанаќ, кој е најбогат извор на оваа материја.

Но, повеќето од сите прашање "во она што храна содржи липоична киселина" се дефинира спортисти и нивните тренери. Тоа е суштината на Л-карнитин и да им се овозможи природен начин за зголемување на издржливост, а во исто време да се брзо се опорави од напорни вежби.

заклучок

За жал, на човечкото тело со возраст помала справат со функција на синтеза на липоична киселина. Затоа, за да се задржи на сила, енергија и метаболизмот на сите треба да се разбере, во она што храна содржи липоична киселина, систематски да им помогне на вашиот сопственото тело да го надополнува потребните материи.