Јога за бремени жени

Јога - е еден начин на стекнување на контрола над своето тело и ум, што е особено важно во текот на бременоста. Со оглед на комплексноста на овој процес, сакам најмногу удобно да се одржи на овие важни 9 месеци во животот на жената. Но, тоа е можно да се практикуваат јога за бремени жени? За да се подготви телото на жената да брзо и лесно да го напуштат јога е идеална опција како што е комбинација на различни видови на вежби и вежби за дишење. Товар поштеда може да си дозволи да се вклучат во до крајот на бременоста, тоа е едноставно невозможно во други спортови. Исто така, јога за трудници ви овозможува да се задржи вашето тело во добра физичка форма и начин на бремена жена ќе биде полесно да се врати во својот вообичаен тежина.

Треба да се напомене дека јога за бремени жени е значително различен од основниот курс, како и во ситуација на жените е доста тешко да се застане на главата, се наведнуваат вашите раце на грб и да се направи "Бреза". Но, треба да се решат во присуство на искусен инструктор, за да се избегне непотребен стрес и се што е во умереноста и точни.

Јога за бремени жени да помогне за подобрување на здравјето на идните мајки, да го олеснат расположение, што позитивно се прикажани на здравјето и добросостојбата на детето. Исто така, да се подготви телото за претстојните раѓање и да се направи контракции помалку болно (со правилно дишење), ќе помогне да се забрза испорака и да ги преземат на вистинската позиција на бебето во внатрешноста на мајка. И за некои вежби дури и учат да го признае и контрола на тон и на мускулите на матката.

Класи започне трошење на првите денови на зачнувањето, дури и во случаи каде јога пред бремена мајка не бил вклучен (се разбира, ако не постои медицински ограничувања) или 12 недели (ако пред една жена зема активна).

Сметаат дека некои карактеристики на курсеви - "Јога за време на бременоста".

• Обрне внимание на важни вежби за дишење (пранајама за бремените). 2-3 месеци дишење пракса може целосно да се подготви за претстојните раѓање (просечната нормален тек на трудот е 3-6 часа, и сето ова време да дишат правилно, треба добро искуство и само-контрола).
• Не и најмалку важно, треба да се обрне внимание на "претставува напротив" (halasane, Shirshasana, sarvangasane, стој на раце на ѕидот, мост и polumostik), што ќе придонесе за точната локација на бебето во стомакот. Повторно, ако не постојат контраиндикации лекар, и ако бремената жена се чувствува добро. Тие помагаат да се ослободат назад и зајакнување на нервниот систем.
• За да се подготви за тензија претстојните препоните и стрес ќе ви помогне Мула bandha (Кегел вежбите). Тоа ви овозможува да се пумпа до мускулите на карлицата, и тие не се повредени, и се протегала по раѓањето на бебето.
• Неопходно е да се користи асани кои им помагаат да се открие на колковите (за лесен и брз премин на детето), исто така.
• Добро се сеќавам на вежби, кои ќе ви помогнат брзо да се релаксираат и да се извлече од болката и генерички процес. Впрочем, ако раѓање долга и болна контракции, дури и во нивната кратка пауза па затоа е важно да се одморат и да се добијат сила.

Во текот на бременоста, инструкторот ќе го промени износот и интензитетот на вежбање, како што секој триместар од бременоста има свои карактеристики и контраиндикации. И така тие не се влоши положбата на жената и нејзиното позитивно влијание врз здравјето и иднината на здравјето на вашето бебе, треба прецизна контрола, а потоа и јога за бремени жени ќе бидат неопходни.

Сите вежби треба да се направи правилно и доследно. Ако тие донесат болка или непријатност, мора да го пријави на инструктор. Тој ќе ги собереш на потребните асани и да ги изврши брзо и правилно. Најважно - желбата и самодоверба, и сите сигурно ќе успее!