10 едноставни вежби за зајакнување на волјата

Истражувачите одамна загрижени за ова прашање на тоа дали обичен просечен човек може, ако сакате, да се зајакне нивната сопствена волја. Модерни способности науката овозможи бројни експерименти во оваа област. А сега научниците со сигурност може да се каже дека тие имаат на рака огромно знаење во врска со прашањата на човековите одгледување. По многу тестови и експерименти, истражувачите заклучија дека волјата подложен на обука, како и мускулите, тоа може да се уморни од презафатеност и, како и на телото му треба храна.

Ако сте навистина загрижени за ова прашање на личен развој и само-подобрување, ќе биде корисно за информациите содржани во нашиот следен објавување. Како резултат на неколку студии големи размери, научниците се изведе на 10 принципи кои ќе ви помогнат во развојот на овој комплексен случај.

Пред да се започне развој на нови височини, потребно е да се сфати дека работат на себе - тежок процес, и не секогаш се за прв пат. Во овој случај, обука ќе се смета во однос на долгорочна перспектива. Ако го направи тоа право, во крајот на патот, можете лесно може да се каже "не" на искушенија и искушенија доброволно да одат на фитнес и да работат на себе, ќе биде меѓу добрите навики.

10 минути за медитација

Уште првиот чекор до нови височини - е совладување на вештини медитација. Само 10 минути на ден ќе ви даде брз и ефективен резултат во обуката на волјата. Медитација, ќе се обучуваат вашиот мозок да се фокусира на одредени работи. Така, причина престанува да талкаат од објект до објект, од мислата за размислување, и се спротивстави на поривот да се запре. Медитацијата е способен за производство на конкретни резултати, веќе по 2-3 дена, па наскоро ќе најдете дека вашиот мозок ќе биде подобро да се фокусира на задачата. Покрај тоа, умот ќе заштедите повеќе енергија за извршување на важни работи, и помалку стрес. За да почнете со лекција, погледнете за добра курс за почетници и да си одат за тоа.

правилно држење на телото

Во многу студии, обуката ќе, истражувачите побара од различни групи на луѓе да работат на нивното држење за 2 недели. задачата беше дадена на тест за да се исправи грбот, секој пат кога тие забележале вишок на опуштеност. Овој експеримент дадоа видливи резултати. Можете да го следат примерот на луѓе кои го научиле да ги следат нивните држење на телото. Секој пат кога ќе се чувствуваат како 'рбетот е заокружен, а потоа го исправи. Се бара одредена количина на физички и ментален напор, но тоа функционира добро. Имајте на ум дека оваа едноставна пракса ќе ви помогне значително да се обучуваат упорност.

Да води дневник на храна

Во истиот студии покажале важноста на дневниците храна. Ќе се согласите дека повеќето од нас не ни треба таков износот на храната што ја јадеме во еден ден. Ние не се контролира, па јадат премногу. Всушност, без процесот на следење, тешко некако да влијаат на неа. Значи, ако рекорд информации за износот на храната јаде, тоа само ќе имаат корист. Може да го симнете како водич е добра апликација на вашиот мобилен уред, и ќе ги знаат сите за квалитетот на храната, храна калории и во 2 недели да се развие способноста да се спротивстави на кулинарски искушенија.

Развивање на неактивни страна

Еднаш на ден за еден краток период на време се користи како доминантна рака не е водечката рака. Значи, ако сте во право раце, вршат вообичаените едноставни манипулации со левата рака. Фактот дека мозокот е навикнат на информации за тоа што нуди доминантната рака, така што новите информации ќе биде исклучително корисно за него. Само протест: во овој случај тоа е невозможно да се преоптоварување на умот со нови информации, со цел да се изврши слични експерименти не повеќе од еден час дневно. Во спротивно, вашата волја ќе биде во чевлите вози коњ.

Види говорот

Несомнено, тоа ќе биде корисно да се поправи свој говор. Отстрани од вокабуларот на колнам, ѓубре зборови, различни парчиња и жаргон. Секој пат кога ќе сакате да го користите "силен збор" ум се повлекува. Стоп за да биде како другите луѓе, а се користат во модерни честитки намалувања. Се грижи дека тоа е точно и чиста. Така да намерно се претвори својата волја против инстинкти. Овој начин може да се чини особено долги и напорни, но на крајот тоа е вашата награда чека во форма на нови природни и чисти говор навики.

Ако вашиот вокабулар е присутен премногу ѓубре зборови, работа во фази. За да го направите ова, одберете еден краток период на време, при што ќе се промени само на одредени зборови. Кога ќе, преку повеќе повторувања, да се ослободи од првата група на непотребни зборови, може да се движи кон следната фаза и така натаму.

Важноста на формирање на времето

Запомнете, како студент, секој од нас имаше време да се научат на документите за испитување и да пишувам јасли на минатата ноќ? Ние не се расположени да ги учат на билети еден месец пред испит, но кога роковите се подготви во челик, се појави и став. Истиот принцип можеме да научиме во секојдневниот живот. За да го направите ова, мора да водат дневна со јасно дефинирани условите за доброволно предавање на важни случаи.

Zamahnites веднаш до многу тешка задача претходно, тоа е оној што отсекогаш сум го одложи "за утре." Поставете ја точната смисла на задачата и бидете сигурни дека, како што има напредок. Да го направите ова, се подели на планот во фази и правете забелешки во дневникот. Всушност, оваа постапка во голема мера се мобилизира на умот, и престанува да биде расеан од страна на надворешни работи.

Пратете на вашите трошоци

Почнавме да се следи износот на храната што ја јадат, а сега тоа е корисно да ги пратите на свој трошок. Дури и ако вашата цел е да не се компресира или намалувања на буџетот, јасна идеја за тоа каде се трошат вашите пари, тоа може да биде многу корисно. Ако научите да го контролираат вашиот сопствени средства, ќе научат да ги контролираат и волја. Парите не треба да проток од вашиот паричник, како река. Знаејќи каде се вашите пари се потрошени, во други времиња, одење во супермаркет со голем број на слатки, што не ќе биде во искушение и да не го зграби кутија непотребни.

Компресија симулатор рачка

Ако навистина сакате да се подобри нивната упорност, стискаш на рачката на прирачникот експандер до исцрпеност. Да се задржи на компресија, тоа е потребно да се применат Титаник напор на волјата. Стискаш на продолжување на секоја рака додека вие чувствувате дека сте исцрпени своите внатрешни ресурси. Ако се движи напред и ќе продолжи да се компресира, дури и кога се соочува со неподнослива болка, ќе се зголеми вашата истрајност во надминување на комплексни случаи.

Често го користат зборот "не"

Ако може да се каже "не" почесто да се каже, ќе бидете во можност да се спротивстави на многу искушенија. Покрај тоа, како вежба, ќе е во можност да се направи на еден мал експеримент. На пример, носат вода, но не се пие, па ќе се чувствувате навистина наивен. Сепак, не ја користат оваа техника во текот на денот.

Да се биде внимателен во врска со одлуките

Сега дека сте совлада речиси сите методи, ние ви нудиме да стане повеќе внимава на одлуки во текот на денот. Ние се согласуваме дека другите одлуки што се, како на автоматски, спонтано и без двоумење. Ако најдете време да се размислува за тоа зошто сте вршење на одредени активности, ќе се зголеми способноста да се фокусира и да се спротивстави на искушението. Можете да почнете во раните утрински часови, се поставува прашањето зошто да јадете јајца за појадок, наместо каша, и она што го стави во кафето две лажици шеќер. Да се продолжи со анализа на нивните активности во текот на денот.