За повеќе информации за тоа како да стане висок раст

На млада возраст тинејџери често искуство кога на е значително помал во споредба со врсниците на нивниот раст. И подеднакво се однесува и момчињата и девојчињата. Ако еден млад човек не се исполни уште 20 години, тогаш не постои посебна причина да бидат вознемирени, бидејќи телото се уште се формира и способни за сите видови на чуда. Ние само треба цврсто да се каже за себе: "Сакам да биде повисока!", Направете план и да почне од зборови за акција.

Малку теорија

На прв поглед на статистиката. Сега возрасни мажи просечната висина се смета дека е 176 см, за жените е 12 см подолу и е 164 см Обично децата се постигне овие вредности за време на пубертетот :. Момци - околу 13-17 години, девојки - 12-16 . Во последните неколку години овој период, специјални вежби даде максимален ефект, и ако тинејџерот почнаа да се интересираат за тоа како да стане висок раст, најдоцна во рок од тоа време, тогаш можеме да претпоставиме дека тој беше многу среќен. Тоа беше во овие години, тоа го прави смисла да се покаже посветеност во "влечат" вежби. Како да се стане повисок раст на тинејџер, ако тој се повлече во текот на линија? Треба да се однесуваат на сличен начин, иако, се разбира, во овој случај, ефектот не е толку познат, и време и напор е потребно да се трошат многу повеќе.

Законите на биологијата

Многу експерти, како одговор на прашањето за тоа како да стане висок раст, прв од сите се зборува за правилна исхрана. Всушност, тоа е можно за долго време да ги искористи вашето тело вежби, но ако телото му недостасува протеини, се поставува прашањето што ќе се формира 'рскавица и коски? Како што е познато, се наоѓа во млечни производи, риба, јајца, месо. Затоа, ако еден млад човек го поставува прашањето за тоа како да стане висок раст на прво место може да се препорача да се откажат од вегетаријанството. Фактот дека протеинот во мешунките и други растителни извори, иако присутна, но за развој на организмот не е соодветен, бидејќи тоа е дефектен, т.е. Таа не содржи есенцијални амино киселини. Можете исто така треба да се набљудуваат здрав сон (најмалку 8 часа), и неколку часа пред да одите на страна, не може да јаде слатки, бидејќи тие го инхибираат производството на хормонот за раст (Бургас).

вежби

1. Застанете исправено и се водат вашите раце над вашата глава. Во овој случај, на прстите треба да бидат споени во замокот и дланката сврте кон надвор. Додека вдишувате, влечете нагоре, и издишување повторно се спушта до пета. Бројот на повторувања - 20.
2. Спушти малку на бар. Пожелно е да се фати десетина пати, но ако не може, можете едноставно да се сврти кон подот влечење.
3. Нозете да се одржи поширок од рамената. Стави вашите дланки на подот и се водат на рамената и градите на подот, како да го држат со вашите прсти. После тоа, исправете се и повторете 14 пати повеќе.
4. Стоејќи на еден од колена, стапнете на подот. Повлечете другата нога напред колку што е можно и бидете сигурни дека пети беше посочувајќи нагоре. Сега повлечете го на рацете и градите. По 10 повторувања, промена на темпото и да се направи десетина падини.
5. Легнете на стомак на подот надолу, се водат вашите раце по вашето тело и да ја преземе свиткани нозе. Наведнуваат назад колку што е можно повеќе. Се релаксираат, да се вратам на подот и да се направи уште 7 повторувања.
6. Легнат на грб, рацете надвор на страна и да се поттикнат на подот. Потоа, се наведнуваат вашите колена, лифт и повлечете ги кон десно. Обиди се со нив во исто време, се исправи и се стави на подот. Грбот и карлицата се вклучени во оваа активност на нејзина страна. Спротивното (лево) на АРМ, плешка и подот не може да откине! Свиткајте ги нозете и да ги вратите во центарот. Сега го прават истото на левата страна. Вкупниот број на повторувања - 20.
7. Седнете на подот и се повлече самите на чорапи. Нозе во исто мора да се притисне заедно. Обидете се да ја добиете вашата раце до чорапи и го допре челото на колена. Исправи, се повторува 14 пати повеќе.
8. Легнат на грб, ги рацете под долниот дел на грбот. Дојде нозете од подот и допир на прстите на главата на подот. Со рацете во исто време да им помогне на карлицата се искачи повисоко. Во екстремни точка да лебдеат и да се врати. Направете 6 повторувања.
9. Легнете на грб и се повлече до нозете и рацете (ги задржи директно!). Броење до триесет, ситно се тресат нозете и се врати на стартната позиција.

Сега, по што сте научиле како да се биде висок раст, тоа е време да се започне со пракса. Ние сме убедени дека nastoychivostost и регуларноста, дополнети со сила на волјата, да бидат сигурни да се даде забележителни резултати.