6 Прирачници за да се различни видови на медитација

Денешниот свет е полн со стрес, и еден од најдобрите начини да се ослободи од него - тоа е медитација. Тоа ви овозможува да го исчистите вашиот ум, да се релаксираат и да ги наполните батериите за да се започне со чиста чеша, да дејствува како продуктивно што е можно и да се постигне најдобри резултати. Сепак, многу луѓе се плашат од такви термини како "Мантра" и "Асана", па и тие сакаат да се јога и медитација круг. Но, вие не треба да се плашат, затоа што не постои обврска во ова прашање - вашата работа е да се фокусира на нешто одделуваат од вашите проблеми, да се формира мазна и тивко дишење - и да уживате во мир. Вие не треба да го прочитате неколку тома на теоретски материјали - ќе биде доволно мал за воведната водич.

Не постои право начин на размислување

Како што веќе споменавме погоре, тоа е невозможно да се медитира, бидејќи таму не е било статут примерок, кој може да се спореди резултатот. Ова е вашиот индивидуален метод за стекнување на внатрешната хармонија, според тоа, спротивно на популарното верување дека треба да биде во можност да медитираат, во реалноста тоа е едноставно невозможно. Исто како што не постои право начин за тоа како реката ќе падне во океанот - општиот принцип останува ист, но всушност постојат стотици медитација техники, од кои секоја ќе биде за одредена личност. Во овој случај, може да се фокусира на предмети, што може да ви донесе мир и спокојство - тоа може да биде и објекти на животната средина, а лицето на некој близок, дишење, визуелни слики, чувства и емоции. Најважно е да медитираат секој ден, дури и ако тоа е концентрација на триесет и втората на бојата на лисјата на дрвото на пат кон работа или минута контрола на дишење додека чекаат во редот на лекар. Без оглед колку е зафатен и да сте, како имате зафатен распоред, ќе мора да научат да се приспособат на вашиот ден дури и малку медитација, така што со секој нов ден вашиот внатрешен мир се зголеми и прошири.

Како да се стане нем сведок за вашите мисли

Еден од најпопуларните методи на медитација е да се фокусира директно на процесот на размислување, што е, вие не треба трети лица објекти да медитираат - ќе има доволно од вашите мисли. Но, вие треба да се направат неколку чекори. Прво, треба да бидете сигурни дека сте свесни за вашиот мисловен процес - можете да замислите како се јавува мисла во вашиот ум, тоа е таму, и така натаму. Вториот чекор ќе треба да се оддели од неговото тело, како да сте во сон и да се набљудуваат од надвор. Сега можете да стане нем сведок за вашите мисли. Сега можете да поседувате за да истражуваат своите идеи како научник испитува примероците во лабораторија. Во текот на овој процес, ќе најдете дека всушност огромна сума на своите мисли - непродуктивни и деструктивни. На крајот, ќе дојде до последниот чекор - ќе треба да вложи максимални напори да го замени негативни и непродуктивните мисли на оние кои ве направи среќни и да се зголеми продуктивноста. Овој процес може да се повтори било кој број пати, секој пат на лошите мисли стана малку помалку.

Анксиозност - тежок камен

Премногу луѓе се обидуваат да се извлечат од анксиозност, нервоза, но да го направите ова, понекогаш тоа е исклучително тешко. За да го направите ова, можете да го користите медитација. Замислете дека вашиот страв - тоа е голем камен, кој се наоѓа на градите. Вашата нервоза, викање и други импулсивни акции немаат ефект врз каменот - тоа останува во место. Според тоа, треба да го смените пристапот. Овој метод на медитација е да се смири и да допре до огромен и тежок камен, ја чувствував неговата текстура, својата земја, неговата форма. Кога ќе го направите ова, ќе најдете дека всушност овој камен, кој што сега знаат јажиња, не толку големи и тешки, а вие можете безбедно да се ослободи од него.

пракса попуштање

Понекогаш човек може да биде многу тешко да се најде внатрешен мир и спокојство. Што можеме да направиме во врска со тоа? Медитација може да ви помогне овде, повторно, само што овој пат ќе бидат потребни за одредени активности - тие не можат да го носат директна корист, не имаат очигледен ефект, но на крајот да испаднат да биде неверојатно продуктивни. Прво, треба да се направи кран хартија и ја даде на некого. Тогаш ви треба за да запалат свеќа за сите луѓе кои ги дадоа своите животи во борбата за мир на земјата. Вие исто така може да ги пополните и испратите разгледница на вашата сакана, што е депресивен или минуваат низ тежок период. Дури можете да потрошите време или пари за нешто што е добро во овој свет - на пример, да им помогне на бездомници или обновување на шумите. И, се разбира, поминуваат најмалку пет минути дневно на неа, да се покаже љубов за себе - само така може да се најде внатрешен мир.

Нема ништо лошо со тоа што само дишат

Многу луѓе се во таква брза да се направи нешто и да се постигне нешто, заборавете на сè друго. Но, понекогаш нема ништо лошо во тоа што денот не сте го направиле нешто продуктивно, краток здив. Сепак, дишењето ви овозможува драги луѓе знаат кои се уште се живи. Секој пат кога ќе дишам, имате нова идеја. И секој пат кога ќе се издишува, оставајќи ја старата незадоволство. Дишење - ова е, исто така, активноста, па дури и тоа може да биде неверојатно продуктивни.

Да се ослободиме од лошо расположение

А лошо расположение е многу често се причина за многу проблеми, падови на продуктивноста и така натаму. Затоа, со помош на медитација треба да се научат да се ослободи од лошо расположение што е можно поскоро. Нека вашиот имагинарен двојно се добијат сите негативни право надвор од градниот кош, а потоа го направи смешен фигури. Вие исто така може да се илустрира својот лош темперамент, и кога ќе завршиш - изгори илустрација. Друг одличен начин да - да се обиде да го објасни неговото лошо расположение некој нереален, имагинарен.