B5 (витамин): инструкции за употреба, опис на

Тешко е да се прецени важноста на витамини со цел да го одржиме нашето здравје. Еден од нив - Б5 - витамин дека има поволен ефект врз целото тело како целина, наместо на одделните процеси. Што е тоа така корисни, кои се нејзините функции и каде да го најдете? Учиме заедно!

B5 - витамин дека фармацевтите и лекарите име "пантотенска киселина". Таа се наоѓа во речиси сите производи, без разлика дали тоа да биде зеленчук, овошје, бобинки или грав. Не е ни чудо "пантотенска" на грчки значи "насекаде". Ајде да ги разгледаме во оваа корисна витамин поблиску.

отворање pantotena

Откривањето на пантотенска киселина се случи во 1933 година и е во сопственост на научникот Роџер Вилијамс. Синтетички аналог на витамин Б5 за прв пат се синтетизира во средината на 40-тите години на минатиот век. Тоа е жолтеникава пластична материја, која се топи на температура од 77-80 степени целзиусови. Пантотенска совршено растворливи во вода и етанол, но веднаш ги губи сите својства на висока топлина или контакт со кисела и алкална средина.

Природен витамин Б5 се впушта во нашето тело со апсорпција преку тенкото црево. Од таму, таа добива директно во крвта, црвените крвни клетки е подигнат и претворена во коензим А. Витаминот Б5 Остатоци шета слободно низ телото, рамномерно распоредени низ ткивата.

чудесен Б5

B5 - витамин кои се вклучени во метаболизмот на јаглени хидрати, амино киселини, масти, холестерол, хемоглобинот и други супстанции. Најважната улога на Б5 - го стимулира производството на надбубрежните хормони, кои за возврат се заштити телото од сериозни болести како што се алергиите, колитис, срцев удар и артритис. Со помош на pantotena телото активно произведува антитела и отпорност на разни болести, особено САРС. Исто така, ова чудо витамин го забавува стареењето и го продолжува животот.

Кога доволно количество на пантотенска киселина адренокортикална генерира т.н. гликокортикоиди. Тоа е хормон кој му помага на телото да се справат со сите видови на воспалителни процеси побрзо, како и да се заштити од над-напон, преоптоварување, инфекции и бактерии.

Дека витаминот Б5 генерира голем број на ензими, како и учество во таквите процеси во телото, како што се:

• подобрување на енергетската рамнотежа;
• зајакнување на имунолошкиот систем;
• регенерација на кожата, лекување рани и гребнатинки;
• подобрување на меморијата и концентрацијата;
• поттикнување на правилно функционирање на срцевиот мускул.

Патем, активноста на мозокот е во голема мера зависи од овој важен витамин: Б5 активно вклучени во синтезата на супстанции, поради што електрични импулси се пренесуваат од неврон на неврон. Овие хемикалии се наречени невротрансмитери. Без нив, мозокот не ќе бидат во можност да добијат команди од такви сетила како допир, мирис, слух, вид. Недостаток на витамин Б5 може да предизвика намалување на перцепцијата на вкусови и мириси, и неуспеси опасност изглед во меморијата.

Патем, пантотенска синтеза на антитела кои го штитат нашиот мозок од негативните ефекти на алкохолот и никотинот, па луѓето пушење, особено ако пијат алкохол, витамин Б5 е од витално значење.

На стража хармонија

Луѓето кои се набљудуваат нивната тежина или се држиме до диета за губење на тежината, тоа е потребно да се знае дека Б5 - витамин кој е вклучен во нормализирање на метаболизмот на мастите. Со други зборови, тоа им помага да се прекине масти и ги претвора во енергија. Тоа е особено ефективна во комбинација со холин, витамин Ц, рибофлавин, ниацин и витамин Д. Овие витамини во комбинација за да помогне во борбата против дебелината.

Еден, два, три, четири, пет - Одам да се погледне Б5!

Само пред неколку децении, витамин Б5 недостатоци поврзани со дефицит во телото, ретко се сретна со кран. Луѓето јаделе органска храна и на тој начин направи за бројот на pantotena. Што храна содржи највисоките износи на витамин Б5?

1. Млечни производи: млеко, урда, сирење.
2. Месо: говедско, телешко, свинско месо.
3. Пилешко јајца.
4. Риби: пастрмка, лосос, розова лосос.
5. Печурки: шитаке, лисичарка, печурки, и остриги печурки;
6. Овошје: Сушен банани, persimmons, смокви, авокадо, датуми, кајсии, киви, сливи.
7. Зеленчук: сушени домати, брокула, компир, карфиол, лук, компир, пашканат, и Ерусалим артишок артишок.
8. Житарици и житни: ориз, овес и пченица трици, пченка, леќата.
9. Семиња и лешници: лененото семе, ф'стаци, кикирики, семки од сончоглед, лешници, filberts, cashews, ореви, семки од тиква, бадеми.
10. Мешунките: грав, mung грав, грашок, соја, chechvitsa, наут.
11. Алги: алги, агар-агар, nori, спирулина.
12. Зачини, билки: оригано, црн пипер, нане, босилек, црвен пипер, магдонос.

B5 недостаток

Во нашите денови, кога моќта на многумина од нас е составен од полу-готови производи, како и поголемиот дел од производите кои содржат ГМО, витамин Б5 во производите и ако постои таков, многу мали количини. Како резултат на недостаток на пантотенска киселина често се манифестираат како што следува:

• хроничен замор;
• обесхрабрување, депресија, раздразливост;
• несоница;
• намалена ефикасност, недостаток на енергија;
• главоболка, гадење;
• губење на апетит;
• болка во мускулите, тежина во нозете;
• вкочанетост на прстите;
• болки во стомакот, дијареа.

Покрај тоа, недостаток на витамин Б5 доведува до ослабен имунитет, со што се намалува за одбрана на телото против различни инфекции.

Друг интересен факт е дека пантотенска киселина помага во производството на специјални амино киселини, кои значително намалување на несакани ефекти на разни лекови.

Никогаш не се премногу?

Дали хипервитаминоза се случи, тоа е overabundance на витамин Б5? Ова може да се случи само кога правилно се наменети текот на инјекции. Хипервитаминоза манифестира со дијареа и бледило на кожата. Oversupply на излез преку уринарниот тракт.

Витамин Б5 се мери во милиграми. За возрасни pantotena дневниот стапка е 10-12 mg за бремените жени и доење - 15-20 мг, а за деца - 2-4 mg. Потребна е зголемена доза на витамин Б5 за луѓе кои биле подложени на операција, се повредени, од кои тие се ангажирани во тешка физичка активност или имаат дигестивни проблеми.

Кој треба pantotel?

Нормализира потребата на телото за пантотенска киселина е можно. Poprinimat доволно витамин B5 таблети. Запомнете дека авто-лекови може да доведе до несакани последици, па пред да земете лекови треба да се консултираат со лекар!

Според она што сведочење треба да се земе витамин Б5 таблети?

• повреди на различни метаболички процеси;
• невролошка болест;
• осип на кожата, како што се егзема;
• акутен и хроничен бронхитис, астма;
• висока температура;
• алергиски реакции;
• атопичен дерматитис;
• согорува состојба;
• трофични улцери;
• туберкулоза;
• болести на гастроинтестиналниот тракт и црниот дроб;
• токсемија од бременоста.

Една секунда мисли ...

Во она што дозата да се користи витамин Б5? Упатства за употреба, како по правило, е во коментар на дрога и е отпечатен на лагер. Типично, дневната доза е 40-80 mg за возрасни, како и 10-40 mg - за деца.

Сепак, и покрај овие дози, бројот на таблети може да се разликуваат во зависност од барањата на лекар.

Јас не се плашам од инјекции

Во некои случаи, наместо таблети лекар може да препише витамин Б5 во ампули за интрамускулна инјекција. Патем, воведувањето на течни Б5 е многу болно, но ова инвазивен метод овозможува да се пополни pantotena дефицит што е можно побрзо. На ампули редок чист витамин B5. Упатство за употреба обично содржи информации за другите членови на инекции течни витамини Б.

Залог на луксузни коса

Ние исто така треба да се спомене и придобивките кои витаминот Б5 дава на косата. Не е за ништо, бидејќи речиси сите шишиња со рекламира шампони и маски е означено како "содржи витамин Б5." Што е тој толку добро и што има? Фактот дека тоа го стимулира растот на косата, како и застој во влага, со што се намалува нивната кршливост. Поради ова коса витамини се врати по неуспехот на фризер манипулации како белење или perming. Кога се користи правилно, B5 косата станува сјајна и бујна. Многу добро заедно витамини Б5 + Б6: оваа "тандем" зајакнува косата и го спречува губење на косата, тие стануваат мазни, свилен и силна.

убавина рецепти

Да им помогне на што е потребно косата витамин Б5 во ампули. Таблети, па дури и rastolchonnye во прав, нема да даде истиот ефект како и мрсна течност. Каде и колку да додадете витамин Б5? Наставата е едноставна:

1. Леано потребни за миење на износот на вашиот омилен шампон podohodyaschuyu капацитет.
2. Додадете неколку капки масло решение на витамин Б5.
3. Спроведување на шампон и влажна коса, пена добро, оставете за 3-5 минути и исплакнете.
4. Доколку е потребно, ваквата постапка може да се повтори со мелем или маска за коса.

Таквата употреба на витамин Б5, особено ако тоа ќе биде редовен, значително подобрување на состојбата на косата, додадете ги на мазност и сјај, елиминира Крутост, го попречуваат пресек на врвот, го негуваат својата виталност и здравје.

Во текот на зачувување на здравјето и долговечноста

Со цел да бидат здрави и да живеат што е можно подолго, внимателно ги слушаат вашето здравје. Ако забележите горенаведените симптоми на недостаток на витамин Б5, посетете го вашиот лекар за консултација. Можеби вашите стравови се потврди, и ќе мора текот на лекувањето. Веќе неколку недели по почетокот на прием на витамин Б5, сигурно ќе се почувствува подобрување на неговата состојба.

За одржување на рамнотежата на витамин Б5 јадат суви кајсии и сливи, се занесе риба со зачини и не се обидуваат премногу долго да се готви зеленчук. И ако лекарот ќе ви препише уште пантотенска киселина, се сеќавам дека Б5 - витамини, кои наставата бара не надминува одреден случај тоа. И тогаш ќе се обезбеди здравје заедно со долговечноста!