Powerade (пијат): корист и штета, составот

По долга и сериозна вежбање на телото му треба да се врати рамнотежата на минерали и соли. Powerade - пие, доделување на износот изгубени преку прекумерно потење хранливи материи. Дали постојат контраиндикации за добивање на изотоничен пијалоци? Што е вклучено во својот состав? Осврти за користење на Powerade, како и информации за придобивките и опасностите на пијалок се прикажани подолу.

Составот и видови на пијалоци

Спортски пијалак Powerade содржи шеќер и минерали. Повеќето од изотоничен - вода, сахароза и фруктоза, сложени и едноставни јаглехидрати. Калорична пијалок е 16 kcal за 100 g

Покрај тоа, на пијалокот содржи:

• натриум;
• калиум;
• калциум;
• магнезиум.

Во зависност од видот на изотоничен формулација може да варираат. Руската направени пијалаци со лимон, портокал, цреша. Постојат такви имиња Powerade пијалок:

• "Лимон-вар."
• "Портокаловата".
• "Мраз бура".
• "Цреша".
• "Снег бура".

Powerade - состав пијалок, кој им помага да се опорави брзо по напорниот тренингот. Изотоничен, богата со минерали, се користи од страна на многу професионални спортисти и bodybuilders. Сепак, за опасностите и придобивките од пијалаци се уште е контроверзно меѓу нутриционистите спроведе.

Сина пијалок Powerade: бенефиции

Голем број на електролити содржани во пијалок, го спречува создавањето на соли дефицит и појавата на слабост во телото. Недостаток на минерали може да доведе до влошување на срцето, мозокот и мускулите. Powerade - пијат, saturating клетките на виталните материи.

Сол задржува влага, спречување на пенетрација во жедта на мочниот меур и причина. Ако, за време на паузата помеѓу вежбање спортист дави жед со чиста вода, таа наскоро брзо се излачува од телото. Во исто време со неа излез натриум, калиум и магнезиум. Затоа се препорачува изотоничен пијалоци мала количина во моментот на жед и само тогаш да се користи чиста вода.

Содржани во изотоничен раствор на шеќер е извор на енергија неопходна за време исцрпувачки вежби. Брз јаглехидрати лесно се вари и се претвора во гликоза.

штета изотоничен

Конзерванси и бои, како и вкус засилувачи, кои можат да бидат содржани во пијалок, телото не донесе никаква корист. На Powerade мала количина на хемикалии, но нутриционистите не се препорачува да го користите на дневна основа.

Powerade - пијалок со висок гликемиски индекс, па неговата употреба без трајни физички стрес може да предизвика зголемување на телесната тежина.

Контраиндикации

И покрај отсуството на алкохол во пијалок, забрането е да се деца. Избегнувајте пиење изотоничен лица со историја на следниве болести:

• алергии на храна;
• дијабетес од сите видови;
• фенилкетонурија.

Powerade - пијалок кој не се препорачува за употреба за време на бременост и доење, како што може да предизвика алергиска реакција кај детето. Изотоничен исто така контраиндициран за луѓето кои страдаат од нарушувања на метаболизмот на јаглени хидрати.

При користење на изотоничен пијалоци треба да се запамети дека тоа содржи сол на лимонска киселина deleteriously влијаат на забната глеѓ. Забите да се заштитат од негативните компоненти акција пијалок, тоа е подобро да се пие посебна цевка.

Пијалоци Powerade: повратна информација за употребата на

Повратни информации за примената на пијалок најде и позитивни и негативни. Многу спортисти користат пијалок како помош за време на интензивен тренинг.

Позитивни клиент повратни информации во врска со изотоничен:

• Powerade - пијат, што ќе ви овозможи брзо да закрепне време на обука;
• по пиење изотоничен чувствува наплив на сила и енергија;
• поради пијат товари пренесува лесно, без чувство на замор.

Негативни критики за пијалок во најголем дел се поврзани со непознавање на некои луѓе во врска со изотоничен ефект. Некои корисници сметаат дека Powerade - е енергетски пијалок, зајакнување на работата на срцето и тело тонирање.

Негативни повратни информации за ефектите на изотоничен:

• жед Powerade лошо дави;
• по потрошувачка на пијалаци во устата останува непријатен вкус;
• поради честото користење на изотоничен тежина се зголемува,
• имаше алергиска реакција после пиење шише пијалок 1;
• изотоничен не придонесуваат за приливите сили;
• во постојана прием пијалок намалена ефикасност.

Што е подобро - чиста вода или изотоничен?

Во споредба со конвенционалните изотоничен пијат многу вода е изгубена. Експертите препорачуваат комбинирање на употреба на чиста вода со изотоничен - тоа се зголемува ефикасноста на обука. Сепак, овој систем е погодна само спортисти, луѓе со истото ниско до умерено вежбање се препорачува чиста вода за пиење закиселена со лимон.

Ниту еден од изотоничен пијалоци, произведени во индустриски размери, а не се во можност да го исчистите телото од токсини, како што не обичен прочистена вода. Бидејќи водата не може целосно да го замени прием изотоничен.

Како да се пијат Powerade

Со цел да се избегне преоптоварување за време на вежбање, телото треба постојано снабдување со течност. нејзиниот број се губи влага по вежбање. За да се пресмета точниот волумен на пијалок треба да се мери пред и по вежбање. Разликата помеѓу фигурите е бројот на исчезнати течност.

Вреди да се запамети дека Powerade е само за луѓе кои се активно вклучени во спортот. Тоа нема да им наштети, кога за пиење, без обука, туку енергијата, ќе одат заедно со пијалок во телото, не ќе бидат дистрибуирани. Ова ќе доведе до зголемување на телесната тежина.

Важно е дека приемот не е изотоничен спроведува по завршувањето на обуката, како и за време на тоа. Тоа е, во оние интервали кои се резервирани за краток одмор. На пример, меѓу џогира, сквотови, моќ вежби и обука на симулатори.

Во текот на следните пауза, треба да пијат чиста вода, а потоа повторно да изотоничен. Така што телото ќе биде полесно да се задржи балансот на течности и електролити во здравството и да се избегне застојот поврзани со недостатокот на минерали.