Headstand. Дали сметате дека ви треба?

Headstand, тоа е сигурно една од највозбудливите и спектакуларен вежбање. И, се разбира, секој од нас, кои го поддржуваат вашето тело во пристојна физичка форма, не се откажувам можност да научат како да се имплементира. Постојат некои услови кои мора да се почитуваат, како headstand е вежба тешко и трауматично.

Првиот услов е дека вашиот физички способности мора да ги исполни барањата на безбедно извршување на вежбите. на вашиот оружје, рамениот појас, мускулите на вратот треба да се развива доволно слободно да се задржи вашето тело тежина, на headstand во суштина не е. Раководител во оваа вежба, се изврши само улогата на една од точките на поддршка.

Следниот услов е отсуство на контраиндикации се, на пример, висок крвен притисок, повреди на главата, проблеми со мрежницата на окото, ментална болест. Оваа состојба е лесно да се објасни со фактот дека во садови на мозокот по природа не обезбеди вентили со кои се регулира крвниот притисок во крвта, а со тоа драматично се зголемува за време на вежбање притисокот во крвните садови на главата, која може да биде полн со разни негативни последици.

Се разбира, се поставува прашањето, зошто е тоа потребно, ова е опасна штанд на главата? Придобивките од оваа вежба се смета за апсолутно неспорно, бидејќи очигледно е дека при извршување на истовар садови на нозете и го зголемува протокот на крв во мозокот и на хипофизата. Како резултат на тоа, подобрување на церебрација, елиминира ментални нарушувања, нормализира на респираторниот тракт, сексуална дисфункција се отстранат. Регургитација придонесува за елиминирање на стагнација во крвните садови на внатрешните органи, чистење на порталната вена, која има позитивен ефект врз состојбата на имунитетот. Зајакнување и подобрување на нивните пловни објекти на здравјето нога, оток исчезне.

Значи, она што се основните правила за безбедно headstand перформанси? Тоа е строго забрането да се изгради на врвот на главата (фонтанела). Тоа е полн со неповратни последици. Референтна точка на черепот, може да се утврди, ако се стави дланките заедно, палците да потрае и до 90 степени од главниот индекс, и да ги доведе поблиску до ноздрите. Краевите на показалецот ќе биде само над челото и косата. Каде што животните растат рогови. Ова е вашата референтна точка.

Врши headstand на рамна површина не се лизга, можете да го користите гумени МАТ. Ние коленичи, рацете свиткани во лактите, лактите, се стави на подот. Главата, исто така, се стави на подот на горната референтна точка поклонува дланки. Раце нежно притиснете на главата. Исправете ги нозете и затегнете ги што е можно поблиску до телото, колената треба да Makimalno поблиску до пазувите. Bend двете нозе, високи потпетици се приближува на карлицата. Во оваа позиција, ние сме зграда рамнотежа. Исправете ги нозете само кога се чувствуваат сигурни.

Тоа не е препорачливо да го направите оваа вежба себе. Со учество на квалификуван тренер ако сте дури и малку заинтересирани за јога headstand престане да биде неостварлива цел. Во јогата headstand Sirshasana нарекува, се смета за најважен на пози, кои ги комбинира ефикасноста на сите други стотици илјади асани.

Со среќа!