Transversus abdominis и други стомачни мускули

Многу луѓе сакаат да имаат убави и тенко тело. Во исто време, жените се во моментов делкана школка и мажи - на прес-олеснување. За да се постигне саканиот ефект, мал воз во салата, ние исто така мора да знаат што вежби треба да се изврши, а кои се најдобро да се избегнуваат.

Стомачните мускули: анатомија и структура

Мускулите на стомачните презентирани директно, надворешните и внатрешните коси, попречно стомачните мускули. Сите од нив (освен за линија) припаѓаат на мускулите на страничниот ѕид и се наредени во три слоја. Првиот слој - надворешни дијагонална, вториот слој - внатрешниот коси третиот слој - попречно стомачните мускули.

Сите три слоеви на мускули рамен и широк во форма. Вклучување на предниот ѕид на стомакот, формирање на тетивата се протега (aponeurosis). Сите тетива влакна се испреплетени и се формира пред абдоминална бела линија. Започнува од процесот мечовиден и завршува на lonnom споеви.

надворешен obliques

Таа започнува во 8 долните ребра 8 заби. Влакна со почеток во врвот, грбот и главата надолу и напред. Оваа насока се совпаѓа со меѓуребрените мускули.

На дното на задните греди се во прилог на Ilium. Остатокот продолжи да aponeurosis, кој поминува низ средишната линија во спротивна насока. Тогаш слободно дел од надворешната мускулната фасција се здипли во коритото. Овој дел се нарекува ингвиналниот лигамент.

На медијално прицврстување ингвиналниот лигамент е завиткано на гребен на срамната коска (lacunary формира пакет).

Внатрешната obliques

Под надворешен коси внатрешни лаги. Мускулите започнува со надворешните делови на ингвиналниот лигамент и коските на илијачна. Долна греди се поставени речиси хоризонтално и да одат напред и надолу. Тенок греди одделени од долниот, се спушти надолу сперматичната мозок и се дел од строител на мускулите на тестисите. На задното греди се суштински вертикално прикачени на површината на долните ребра 3-4. Останатите греди помине во aponeurosis.

попречно стомачни мускули

Таа се наоѓа длабоко под коси мускулите, предни и странични поглед на абдоминалниот ѕид. Најдлабоките и тенки мускули. Почнувајќи од внатрешноста на дното ребра 6, тораколумбална табла, сртот на илијачна и странични 2/3 ингвиналниот лигамент. Насоката на гредите е хоризонтално напред, се пресели во табла, додека не се оди колку што мускулот rectus abdominis.

rectus abdominis

Тоа започнува од 5-7 ребра и на мечовиден процес, во прилог на срамната коска. Парна соба, и долго рамен мускулите. Низ него има 3-4 тетива џемпери.

Функции на стомачните мускули

Надворешните коси, сечење со една рака, се претвори во тело на другата страна. Во заклучена позиција на карлицата и тензија на мускулите на двете страни на рбетниот столб на свиткување се случува и намалување на одредување на градите.

Внатрешна obliques, додека намалување на една страна на телото се претвора во иста насока.

Transversus abdominis не стомачниот ѕид рамен и во близина на долниот дел на градите.

Rectus може да се заврти на телото напред, е вклучен во подигање на карлицата во фиксен градите.

Абдоминална притисок е обезбедена од страна на тонот на стомачните мускули и дијафрагмата преку кои внатрешните органи се одржуваат во саканата положба.

Недоволна тон доведува до намалување на притисок, како последица на тоа, испуштањето на тела под сопствената тежина. Ваквата промена во иднина може да доведе до сериозни повреди на нивните функции.

Особено мускулите обука печат

За разбирање на процесот на обука треба да се смета на стомачните мускули. Фото јасно покажува, она што делови од телото треба да се изврши вежби. Нешто да се посвети поголемо внимание. Како да се изгради тренингот кој се појави "коцки", и како да се намали обемот на половината.

Тенки половината формираат надворешните и внатрешните obliques. Анатомија на структурата на човечкото тело е таква што се должи на мускулите го прави возможно да се приспособат на обликот, без прибегнување кон услугите на хирург. На пример, за да се спречи зголемувањето на обемот на половината, не го злоупотребувајте обука вклучуваат obliques. Колку повеќе вежба со нив, подебели половината.

Попречно стомачните мускули не се вклучени во извртување и склоности. Таа работи во статичко оптоварување. Одлична вежба за овој мускул - лента.

Rectus abdominis вршење на различни опции за директна пресврти. Тоа е благодарение на оваа обука на мускулите може да се зајакне и да се формира т.н. блокови.

Знаејќи овие детали, може да се приспособи планот за обука. Но, важно е да се запамети дека, ако се работи само на стомачните мускули, масти од стомакот ќе не оди далеку. Тоа е важно да се изврши вежби за сите мускулни групи, и се придржуваат кон правилата. Изработка на сите мускулни групи во обука им овозможува да се постигне одлични резултати за кратко време.

Сите мерки во комплексот ќе ви помогне да се постигне саканиот резултат на тоа, било да е тоа една мала половината или втиснат печат, закрепнување од породувањето или зајакнување на мускулите по повредата.