Брутална храна: Што е тоа? Која е улогата на диетални влакна во телото? Содржина на диетални влакна во храната

беше воведен терминот "брутална храна" Не толку одамна науката. Овие зборови го означи компоненти на храна што не може да се апсорбира од страна на човечкото тело. За доста долго време, научниците дури и се препорачува да се избегне таква храна како што за него се уште не беше било. Но, благодарение на многу истражувања за да научниот свет, се дозна дека на брутална храна (целулоза, влакна и така натаму. Д) Не само што нема да му наштети, но корист преку помагање да се реши многу проблеми, вклучувајќи дигестивни нарушувања. Денес храна компоненти на податоци се користат за спречување на болести на дигестивниот тракт, како и губење на тежината.

Што е брутална храна?

Во денешниот свет на храна се изучува во должина и ширина. И до неодамна, беше одлучено да се одвои хранливи материи и растителни влакна. За група на хранливи материи вклучуваат протеини, јаглени хидрати, масти, витамини и минерали, на кратко, сè што се користат во натамошниот функционирање на телото.

Баласт се нарекува супстанции кои не се вари во човечкиот дигестивен тракт поради недостаток на соодветни ензими. Се верувало дека овие компоненти се бескорисни, па дури и може да биде штетно. Тоа е зошто тие се сметаат за баласт. Некои научници се препорачува да се ограничи количината на одредени групи на храна во вашата исхрана.

Сепак, во текот на истрагата, беше забележано дека луѓето кои одбиваат да јадат со диетални влакна, почести заболувања на дигестивниот систем. Покрај тоа, тие станаа склони кон дебелина и дијабетес. Таквите податоци доведе научниците уште еднаш да ги извршуваат тестови и да ја преиспита ставот на храна компоненти кои телото не може да се вари. Па тоа беше направен огромен откривањето на овие супстанции, всушност, немаат баласт, тие се обезбеди нормално функционирање на дигестивниот систем, а не само.

Главната баласт супстанции

Како што е познато, на растителна храна содржи најголема количина на баласт супстанции. Групата од овие компоненти се:

• Влакна (содржани во житарици, зеленчук и овошје).
• Целулоза, која, сепак, може да се припише на истиот диететски влакна (присутни во жито, зеленчук и овошје).
• Пектин (некои зеленчук и овошје, особено јаболка).
• Lingnin (што содржи зрна, семиња, овошје, зеленчук).
• Алгинати (алги богати со овие супстанции).

Како овие компоненти на храна влијае на човечкото тело

Всушност, диетални влакна се многу корисни за човечкото тело. Откако ќе падне во устата тие дејствуваат позитивно, бидејќи растителната храна е тешко, тоа трае долго време да се џвака и, иако ова е природна гума Масажа која ја подобрува циркулацијата на крвта во ткивата, го спречува развојот на пародонтопатија.

Влакна е природен стимуланс на цревната перисталтика. Присуството во исхраната на доволен број на таква храна држи мазната мускулатура на дигестивниот тракт во добра форма. Ова влијае на дигестивниот тракт и здравствената состојба на пациентот. Покрај тоа, баласт супстанции промовираат формирањето на нормална измет. Луѓето кои одбиваат да јадат вегетаријанска храна, често имаат хроничен запек.

Груби влакна отече во човековото црево и да дејствува како сунѓер, бидејќи ја апсорбираат вишокот на течност и се излачува токсини. Покрај тоа, баласт супстанции се врзуваат жолчните киселини, а со тоа намалување на нивото на холестерол во крвта.

Растителна храна се вари бавно. Затоа, хранливи материи, особено гликоза, да влезат во крвотокот полека но сигурно.

Диететски влакна не се вари од страна на човечкото тело, не може да се каже и за корисните бактерии кои живеат во цревата. Микрофлора за добра шминка. Ова е причината зошто се јаде храна богата со горенаведените компоненти, е одлична превенција на dysbiosis.

Дали е можно негативно влијание?

Во теоријата на растителна храна која содржи истите овие баласт компоненти кои може да наштети на телото. Микроорганизми во човечки стомакот делумно може да се вари целулоза и други супстанции од растително потекло, одделување на гасови. Своите вишокот може да доведе до отекување и оштетување на епително ткиво на цревниот ѕид. За возврат, резултатот ќе биде кршење на асимилација на цинк, калциум, железо и магнезиум. Можните ефекти вклучуваат интестинална волвулус, и како резултат на пренатрупаност.

Но, тоа е вреди да се напомене дека веројатноста за такви настани е сведена на минимум, бидејќи овој човек би требало да апсорбира големи количини на растителни храна која е речиси невозможно.

Контраиндикација за употребата на пригушница компоненти

Ние веќе се занимаваа со прашањето дали опасни брутална храна. Употребата на овие компоненти за телото е едноставно непроценливо. Од друга страна, постојат ситуации во кои користењето е контраиндициран растителна храна богата со растителни влакна.

Тоа треба да се исклучат од исхраната за гастритис или чир болест на цревата, желудникот. Се разбира, тоа е само периоди на егзацербација. Веднаш по завршувањето на третманот диетални влакна повторно треба да влезете во менито. Тоа е докажано дека по само неколку недели по одбивање на храна, богата со диетални влакна, цревна ѕидови стане слабите, пациентот развива запек, а потоа dysbiosis.

Брутална храна и слабеење

Оваа група на супстанции е корисна во исхраната како што помага во борбата против дебелината. Како што веќе рековме, груби влакна имаат позитивен ефект врз функцијата на цревата, подобрување на варењето, влијаат на нивото на шеќер во крвта.

Покрај тоа, растителна храна, обично со малку калории и не содржи голема количина на штетни масти. И овие производи може да се постигне ситост, со оглед на влакна во цревата да се издува. Се разбира, во прилог на диетални влакна, растителни храни се богати со витамини и минерали кои на телото му треба човек за време на губење на тежината. На пример, тоа одамна докажа леќа корист на организмот за време на диета, бидејќи заедно со овој производ на лицето добива не само влакна, но, исто така, протеини.

Во она што храна содржи овие компоненти?

Брутална храна, и покрај нејзиното име, таа е исклучително корисна за организмот. Тоа е причината зошто исхраната мора да бидат присутни храна кои содржат овие состојки. Тоа се однесува на листа на овесни снегулки и пченични трици. Тие се богати и зрнеста храна, како што се грашок, грав, и други. Користете леќа за човечкото тело, на пример, е огромен, затоа што, во прилог на влакна, тоа содржи протеини, голем број на витамини и минерали.

Ќе биде корисно сушено овошје, како што се суво грозје, сливи, суви кајсии. Исхраната треба да вклучува свежо овошје и зеленчук, особено зелка и моркови. Се прошири на мени, можете да го користите целото жито тестенини. Како што можете да видите, на влакната баласт се најде во многу храна, да им се даде во секој случај не вреди.