Вежба со ластик: силни мускули, доброто форми

Физичко образование има значајно место во животот на денешните жители на градовите и помалите градови. Зачувај фитнес подарено од природата, тоа не е лесно кога има изобилство на третира, и работа не бара голем физички напор. Ако пред еден век, луѓето мораа да се добие храна со потта на своето чело, но сега тие треба да се најдат начини да се трошат енергијата добиена од храната.

Како да се движат, да се потроши калории?

Добро нахранети луѓе на напредни цивилизации работи во утринските часови, одат по работа фитнес клуб, фитнес опрема инсталирана во своите домови. Ние мора да работиме напорно, да се трошат екстра калории, а со тоа заштеда на младоста и здравјето. Овој потег е потребно, така што мускулите се работеше и уморен, и за тоа, тие мора да се надмине отпорот. Измислиле разни уреди за оптоварување на телото, овозможувајќи да се симулираат природни сили и да се постигне соодветна мускулна контракција.

Како да ги принуди на мускулите да се дејствува?

На листата на вежбање моќ обука со еластична бенд го заземе своето заслужено лажат. Таа лента кои доаѓаат со повлекување на сила, принудувајќи на мускулите да работат во полна сила, го симулира веслање, пливање, кревање тежина, рударството дестинации од место до место - сето она што еден човек ангажирани во илјада години. Современиот човек на улица во обид да се спасат од физичката неактивност, но за да не се чувствуваат непријатност. Меѓу можните акции на пријатна вежба со еластична бенд се идеални сила обука за него.

Еластична бенд во системот на вежби за жени

За модерната жена не е ништо повеќе оптимална школка ви овозможува да креирате совршен мускулите за совршена фигура од еластична бенд за спортот. Вежби со тоа може да се постигне големи резултати во многу кратко време. Особено ценети од овој вид на спортска опрема, затоа што тоа е лесен и компактен. Може да се стави парче латекс во багаж и оди на патување или на земјата, има со идеален тренер. На истата вежба со еластична бенд не е тешко, и тоа може да се врши во секоја соба, без специјална опрема. Тоа треба да се отстрани лента од кесата да го распушти целата должина, на краевите на раната на рацете - и можете да почнете со обука.

Во фокусот на бутовите и задникот: отстранување на масти и мускулите воз

Подигање на најдобрите вежби со еластична бенд (фото ефикасноста на некои од нив се наведени во овој член), можете да се создаде систем за развој на сите мускули на телото или да се подобри проблем области како што бутовите, стомакот, рацете. На снимката е погоден за било кој дел од телото, тоа е можно да се поправи евентуалните недостатоци на сликата.

На пример, редовно вежбање со еластична бенд форма доброто тече линии на колковите и задникот построги, нешто што е многу загрижен за тоа како младите девојки и постарите жени.

• Земете еден чекор десната нога напред и да се поттикнат во средината на касетата, краевите на лента, се земе во рака, свиткана на колена пред него.
• Подигнете ја левата нога на палец и, виткање на колената, почнуваат да се сквотот, го влече кон подот, додека таа е на десната бутина нозете паралелно со подот.
• Сега издишување се врати во првобитната положба, надминување на отпорот на завој.

Или варијанта:

• Двете нозе да стане средината на касетата и се повлече на крајот кон рамениците од страна на свиткување вашите колена.
• Од оваа позиција, почнуваат да се сквотот, поставување на карлицата назад, па ако сакате да седат на стол. Колена во исто време да остане во фиксна позиција: не ги придвижат напред.
• На издишување, се исправи, стегајќи на задникот и стомакот.

Колковите за мода шорцеви

Следната вежба со еластична бенд да помогне да се направи хип тенок и тон, така што ќе може гордо да се модерни шорцеви.

Прво практикува надворешниот бутот:

• Стојат исправено, се повлекува на лента и да ја однесете до крајот на овенати раце. Нежно повлечете ја лентата. Дали малку клеча со пелвична демант.
• Исправете се и подигнете ја десната нога на страна, во однос на отпорот на ременот, повторете 8-16 пати, прво полека, а потоа во забрзана темпо.
• Повторете го истото со другата нога.

Следната вежба затегнува внатрешните мускули антагонист:

• Земете на десната рака на двата краја на лента обвиткана околу десната нога, исто така.
• Свиткајте ја раката во лактот и да се поттикнат на страната со притискање на четка колку што е можно на страна, со цел да се создаде тензија појас.
• Подигнете ја испружената нога и го повлече кон лево, поминуваат пред вас, малку извртување на нога, рака се повлече завој за поддршка на отпорот, се чувствувате тензија на внатрешниот дел од бутот.

универзална чудо

За време на вежба со еластична бенд во стоечка позиција, вие всушност ја принуди воз на целото тело. Сакал-нејќел, ќе треба да се задржи на рамнотежа, а во исто време се протегаат на мускулите на стомакот, грбот, градите, и, се разбира, на рацете. Меѓутоа, бидејќи на снимката и е популарен меѓу оние кои се ангажирани во тоа што може да се користи во било почетна позиција: седи, лежи, стоејќи. Тоа може да се повлече од позади, од под него, на, врвот, дното, лежи на грб, на негова страна, на стомак. Секое класичен вежба може да се прошири и да се зајакне својата обука ефекти ако додадете лента.