Фитнес инструктори сонуваш дека ќе се сеќава на ова

Веројатно сте слушнале дека напорите на четири недели ќе ви овозможи да ги забележат промените во своето тело, осум - да обезбедат информации и блиски пријатели и дванаесет од вашите промени веќе научиле од другите. Во овој случај, на првите четири недели се најтешки, ако се обидете да го промените вашиот начин на живот и да почне да се вклучат во фитнес.

Некои од нив имаат можност да ангажира тренер или инструктор за диета, која ќе ви помогне да се разбере, но многу од нив се обидуваат да се направи на свој, зошто тие имаат многу потешки отколку да може да се очекува. Во секој случај, треба знаење, поддршка и насоки. Ако одлучите да се движи кон целта на свој, да ги исполнуваат со докажано совети и трикови фитнес инструктори да се види дали сте го прават вистинската работа.

Што сакате да постигнете?

Пред да почнат да се разбере како да се направи ова или она вежба или исхрана се подготви, се размислува за она што ви се стремат да се направи. Се разбира, секој сака да има совршено тело, но како да се замисли претставува? Дали ова значи дека треба само да изгубите неколку килограми? Или сакате да се чувствуваат сигурни во костим за капење? Без оглед на вашата цел, треба да се дефинира пред да почне да се движи.

Бидете реални кога ставање на вашите цели, се вклучите во она што треба да се обиде. Секој знае дека вежбањето - тоа не е лесна задача. Кога ќе се постави за цел, се подготви себе си психички. Сите имаме граници, но треба да го напуштите вашиот удобност зона, ако сакате да се види позитивни промени. Вие исто така може да ја поделат твојата голема цел во помали. Тоа ќе ви се пополни со мотивација, како помали цели полесно да се постигне. Можете јасно ќе го видите вашиот напредок, и ќе сакате да се движат натаму.

Бидете искрени и искрен со тренерот

Ако имате тренер, ќе бидете сигурни да ги споделите со нив информации во врска со цел, или како таа може да ви помогне да се постигне тоа? Бидете искрени и искрен, да ни кажете за вашите цели, за нивните спорт во минатото, за вашиот животен стил. Тренерот е во состојба да се разбере луѓе, но тој не може да чита мисли. Ако кажете дека сакате да изгубите тежина и што одат на работа пеш, но работата дома, ќе го комплицира неговата задача.

Ако не сте спиеле цела ноќ, искрено да кажам на тренерот, кој се уморија, тој ќе ви понуди еден поинаков план тренингот - тоа е многу подобро од добивање повреден. Не двоумете се да не лаже, не професионални нема да те обвинам тебе. Секогаш вреди да бидам искрен, а потоа соработката со тренерот ќе биде најпродуктивните.

Постојат различни начини за да се добие во форма

Во нашиот свет, постојат многу можности, а понекогаш дури и нивниот број да изгледа застрашувачки, но во реалноста тоа е само на подобро. Веројатно отиде во теретана, веднаш да одиме на неблагодарна работа, а потоа забележите дека ви е досадно и сака да го продолжи окупација не е. Зарем не е подобро да се истражуваат сите достапни опции? Не постои единствен начин да се добие во форма. Ние сите сме различни, што работи за една личност не одговара на друг.

Барате нешто што ќе го воодушеви само за вас. Тоа може да потрае некое време, сепак, така што ќе бидете во можност да се најде идеален тренингот за себе. Магија куршум не постои. Трошат време и се разбере дека љубов. Не се потсетите Вашето Изгубени, дека не се заинтересирани за спорт, потрагата продолжува. Оди на CrossFit, направи некои јога или пилатес. Веднаш штом ќе се досадуваат, обидете се со нешто друго. Можете дури и може да се обидете да се направи дома - можеби ќе се најде тоа тешко да се најде нешто такво се должи на фактот дека сте непријатно во општеството на многу луѓе.

Не постои инстант промени

Живееме во свет во кој тоа е лесно да се користи за да се, да се добие сè што во првата желба. Со спортски тоа е едноставно невозможно. Можете брзо да ги најдете салата, но повеќе ќе треба постојано да се обучуваат и да се стремиме. Не се откажувам, обидете се да го сакаат она што го правите, тоа ќе ви помогне да се држи до планот.

Запомнете дека сите некогаш почне, па не се споредуваат со други и да не очекуваат чуда. Не обидувај се да се мери секој ден и не мислам дека првиот ден ќе се види на трансформација. Ако сакате да се промени, без да му наштети на нивното здравје во исто време, треба да се обратите до целта постепено.

Не заборавајте за сила обука

Некои луѓе сакаат да се занимаваат само со кардио и веруваме дека тоа е сосема нормално. Можете да се кандидира и да се вози велосипед, но ако тоа ви помага да се видат резултатите што сакате? Тоа е време да престанеме да се плашиме од салата и се тежински тренинг! Овие вежби не може да согорува помалку калории од кардио. Кардио помогне да губат телесната тежина, но ќе ја изгуби не само масти, но, исто така, мускулите.

Сила за обука им овозможува на поттикне метаболизмот и после училиште, што значи дека можете да согорите повеќе калории за 24-48 часа. Ова е одличен ефект на истата, благодарение на моќта на вежбање ќе станат посигурни и подобро да го видите вашиот напредок. Вие не треба да се работи со голема тежина, доволно волја од време на време да се организира обука за сите мускулни групи за да го одржуваме телото во добра форма.

Запомни вашата форма

Сите ние имаме многу нешта да се направи во животот, и да се обиде да ставам обука може да биде тешко во вашиот распоред. Сепак, тоа не е неопходно да се брза. Квалитетот на обуката и конзистентност се поважни од бројот на вежбање и брзина. Вие не треба да поминуваат часови во салата за да го види резултатот. Важно е да се запамети дека треба да се работи на нивната форма. Вклучат вашите мускули правилно - и тоа ќе помогне да се спречи повреди. Погледни се разумно и не се обиде да се претера нивните способности.

Не заборавајте за исхрана

Ние сите знаеме дека фитнес е важно за здрав живот и да се постигне своите цели, сепак, правилна исхрана е осумдесет проценти стапка на успех. Тоа е лесно да се возбудувам за обука, но тоа не прави никаква смисла да се вежба и да јаде. Ова не значи дека треба да се лиши од задоволството - понекогаш може да се јаде и по едно парче торта. Но, мора да се разбере дека не може да се јаде пица или пијат вино, секоја вечер, ако сакате да се движат кон вашата цел и се будам наутро со чувство на храброст и подготвеност за натамошно ден. Дали ви се допаѓа да јаде во право, ако јадат урамнотежени оброци кои не предизвикуваат глад. Здрава храна не е помалку разновидна и интересна, само мотивација треба да се подготви соодветна храна и да се продолжи со кулинарски експерименти.

Оваа промена во начинот на живот

Дури и кога ќе стигнат до својата цел, тоа не е важно дали тоа е губење на неколку килограми или доверба на плажа додека се на одмор, треба да се разбере дека вашето патување не е завршена. Исхрана и некои спортски надвор од мода, и здрав и активен животен стил е, како што е јасно од самото име, за живот. Вие не секогаш ќе се залага за истите цели, заедно со вашите промени ќе се промени и вашите планови за во иднина. Кога ќе се најде еден спорт кој навистина ви се допаѓа, ќе сфатите дека за одржување на здрав начин на живот не е толку тешко како што некогаш се мислело. Тогаш можете едноставно не може да се замисли животот без спорт и исхрана - тие работи ќе биде за вас сосема природен и се неопходни за добро здравје.