Вие се чувствувате под стрес? Во некои случаи, ќе треба да се обвинуваат?

Секој ден ние се направи стотици нешта кои додадете стрес во нашите животи, а често дури и не се свесни за тоа или едноставно не знаат што чекори што можат да ги преземат за да се поправи ситуацијата. Денес ние ќе зборуваме за тоа како навидум безначајни нешта во голема мера може да влијае на нашите животи, што предизвикува дополнителен стрес.

Вие не добиваат доволно спиење

Ние може да се каже со сигурност дека ова е заеднички проблем за повеќето луѓе. Ние се обидуваме да се направи сè, и таму на пракса танц лекции и фудбал, а потоа и во канцеларија, каде што е неопходно да се остане на ноќта. Како резултат на тоа, се наоѓаме дома доцна и да одат во кревет после полноќ. Ова брзо темпо на живот доведува до фактот дека времето за спиење е речиси исчезна.

Дали некогаш сте слушнале дека лишување од сон - е облик на мачење, кој некогаш се користи од страна на затвореници. И за добра причина. Уморни луѓето да се чувствуваат стрес и нервоза, па не може да се размислува рационално и да донесат правилни одлуки.

Ова значи дека спиењето треба да биде на листата на приоритети. Исклучете го телевизорот и компјутерот во текот на ноќта или, уште подобро, да не ги чуваат во спалната соба. Вие исто така може да се користи од апликациите кои ќе го блокира одредени веб-сајтови, па дури и целиот интернет пристап за некое време, на пример, за 8 часа. Иако ваквите апликации често се користи за да се подобри ефикасноста, исто така можете да ги пробате ако вашиот причина за тоа што не добива доволно спиење - навика да се провери социјалните мрежи пред спиење.

Не можете да најдете време за себе

Како и во случај на недостаток на сон, ние често не се најде доволно време за себе. Идеално, вие треба да се најде рамнотежа помеѓу грижат за другите, да работат за 8 часа и време што ќе се посвети на себе. Всушност, распределба на време за себе не бара од вас некои супер напори. Тоа само значи дека треба да се направи она што јас уживам во тоа, на пример, одат во теретана, да пиеме кафе, да се прочита на весникот или не продолжување за 10 минути. Ако најдете време да се направи нешто за себе секој ден, тоа е од клучно значење за да се намали стресот.

Вие сте секогаш доцни

Проблемот со многу луѓе е дека тие често ја потценувајте колку време е потребно за да се заврши дадениот случај. Ова доведува до нервоза и раздразливост, особено кога крајниот рок се наближува незапирливо. За жал, и покрај сите желба, да не ќе бидат во можност да додадете уште неколку часа во денот, а потоа мора да научат да се справи со она што го имате. Првиот и најважен чекор - е способноста да се утврди колку време навистина треба да се заврши работата.

Вие сте заглавени во циклусот на постојана диета и незадоволство од нејзиното тело

Излегува дека постојано мислење на несовршености на вашето тело и нови обиди да се обиде различни диети за себе се силни стрес со кој мора да се соочи секој ден.

Незадоволството од неговото тело - само по себе е стресно. Но, ако се додаде во оваа постојана и, уште поважно, неуспешни обиди за промена на вашето тело, како што се на диета или прекумерно вежбање, тогаш вашиот нервен систем не може да се справи со таков товар. Стрес хормони кои се произведуваат во големи количини, често водат до метаболички штета, која, пак, не ќе ви овозможи да се постигне идеална параметри.

Многу од нив не знаат како да се разбие овој маѓепсан круг. За да започнете со правилна перцепција за себе. Ова значи дека треба да се размислува не за тоа како да ги мразат во себе и за она што може да се фалат, дека ви се допаѓа.

Постојано споредување на себеси со другите

Тоа е често, рече дека споредбата е во состојба да го украдат вашиот радост, а ако го прават тоа премногу, тогаш најверојатно, знаеш колку точно оваа изјава е. Особено популарна стана во последните неколку години, со доаѓањето на социјалните мрежи. На пример, вие не мора пар, но во социјалните мрежи и потоа, тука се слики од свадбата на вашите пријатели. Или сакате да се види дека се запознаени, судејќи по фотографиите, живее една интересна и паметен живот, а вие треба да работат секој ден да ја плати киријата и купат потребните работи.

Ова се само два примери на ситуации каде што луѓето почнуваат да се споредуваат со другите, но таму е всушност исто така сон работа, што не беше за вас, и убава куќа во која живеат вашите пријатели, и скапи автомобили, додека го користите јавен превоз. Тоа е важно да се разбере дека секој човек се соочува со проблеми, неговиот живот не може да биде слична на онаа што го гледате на сликата, со нејзините страници.

Можете да ги споделите токсични луѓе да се влијае на

Многу луѓе имаат да се справи со конфликтите што доведе до стрес, само затоа што тие не можат да се заштитат од токсични луѓе кои ги опкружуваат. Психолозите велат дека секој во просек дневно се поврзува со пет лица, и се работи со нив, поголемиот дел од времето. Ако еден од нив е песимист и го гледа животот само во негативен начин, можете многу брзо да почне да го следат неговиот пример. Се разбира, експертите советуваат да се отстрани негативност од вашиот живот, но често тоа не е така лесно да се направи, особено ако овие луѓе се вашите роднини или блиски пријатели. Сепак, демаркацијата е важна, бидејќи тоа им помага да се ослободи од стресот. Таа, исто така помага во намалување на анксиозност, кој може да предизвика овие токсични односи.

Не ви се допаѓа вашата работа

Ако некогаш сте имале да се направи неблагодарен, неинтересни или едноставно не "на вашиот" работа, тогаш знаете колку е стресно тоа може да биде. Психолошки истражувања покажуваат дека несакани работа води кон слабите резултати, како и да придонесе за влошување на здравствената состојба. Сепак, сите ние треба да се платат сметките секој ден, па многу луѓе да продолжат да ја завршат работата што не им се допаѓа. Ако работата станува постојан извор на тага, страв, гнев, и ќе почнете да го извади на семејството и пријателите, тоа е време да се најде на друго место.

Ако не сте сосема подготвени да се погледне за нова работа, или имате проблем со тоа, важно е да се има предвид вашите цели и вредности и да научат да се чувствуваат благодарни за работата што го имате. Запомнете дека иако конкретната работа може да има свои недостатоци, тоа ви овозможува да ги плаќате сметките, додека не се најде нешто што навистина уживаат.

мултитаскинг

Многумина од нас се толку користи за да се изврши неколку задачи истовремено, кои често престане да го забележите. Сепак, тоа е мулти-барањата зголемува нивото на стрес. Вие навистина треба да се види филмови, проверка на e-mail и социјални мрежи во еден и во исто време да го прочитате кога сте на неблагодарна работа, или да разговараат со пријателите и семејството додека возите? Како да не ќе можеме да ја отфрлиме лице е поставен така што тоа може да се претстави добро само една задача во еден момент. Кога ние не сме во можност целосно да се концентрира на секое едно нешто, без разлика дали тоа е работа на, разговор со некој пријател или само гледањето на некој филм, нашата благосостојба страда.

Можете постојано да се грижите

Ние може да чувствуваат вознемиреност неколку пати на ден, како и причините за тоа што секој човек има, но тоа е достоен за да се направи нешто, ако вашата состојба станува хронична. Анксиозност може да биде лошо за вашето здравје, состојба на умот, па дури и односи со другите луѓе. Наместо да продолжи да се грижите, обидете се да се ориентираат за да се поправи ситуацијата, која беше причина за вашата вознемиреност. Се разбира, не може да влијае на делувањето на другите луѓе, ако тие биле причината за вашата состојба, но може да го промени својот став кон ова прашање. Овој пристап ќе ви помогне барем делумно да се ослободите од стресот, што го прави тешко да се живее нормално.