Како да го намалите стресот: стручни совети

Секој човек порано или подоцна ќе се соочат со стресна ситуација. Тоа отсекогаш бил. Само нашите предци имале значително помалку стрес, а во повеќето случаи, кога навистина драматични околности. Модерниот човек, особено жителите на градовите, кои се соочуваат со стрес речиси секојдневно. Конфликтите на работа, домашни кавга, тече паѓа на информациите што ги имаме, и ритамот на модерниот живот - сите овие фактори може да предизвикаат стрес. Да се каже ништо повеќе комплексни ситуации, како што се губење на работа, развод, смрт на најблиски, или болест.

Психолозите долго време се слуша аларм, во денешното општество огромен број на луѓе кои живеат во услови на хроничен стрес, што негативно влијае на квалитетот на животот и физичко здравје. Несоница и хроничен замор веќе долго време се придружници на живот за многу од нас. А депресија по кардиоваскуларните болести и ракот на третото место во листата на болести кои се носеа на најголем број на животи. Неодамна, имаше дури и такво нешто како "управување со стресот." Што е тоа? Како по правило, тие се различни техники понудени од страна на експерти за подобрување на отпорност на стрес. Впрочем, често навлегува во тешки околности, едно лице е оставен сам на проблемот. Во меѓувреме, психолози даде многу совети, како да се намали стресот.

Не се врти во на себе

За да дознаете како да се излезе на стрес, вели дека многу. Експертите едногласно се изјасни дека стресот ситуација акутната не може да бидат оставени сами со проблемот. Во тешки случаи, да излезе од стресот сам е речиси невозможно. Понекогаш, неколку разговори со психолог или дури 15 минути разговор на телефонот за да го ублажи реакција и го промени ставот кон проблемот. Ако ситуацијата не е итно, и сте сигурни дека професионална помош не е потребно - само да разговараат со некој од семејството, излеј душата. Психолог, во овој случај, може да биде пријател или роднина, добар пријател. Во секој случај, отидете на луѓето.

прекинувач сметка

Човек е под стрес, тешко е да се научат да не се размислува за трауматски ситуација. Експертите советуваат чиста ќе се префрлат вниманието на нешто друго. Ова може да биде одраз на витално значење, дури и домашните, прашања, сеќавање на некој од пријатни моменти. Но, тоа е подобро да се ре-креира некој вид на ментална слика, на пример - или положено на една убава зајдисонце. Секој пат кога вознемирувачки мисли доаѓаат, промена на фокусот и разгледа својот имиџ.

Ослободете се од искуства

Зборува за тоа како да се намали стресот, вреди да се спомене за катастрофалните последици од негативните емоции на човечкото тело. Психолозите долго време дојде до заклучок дека е невозможно да се акумулира негативни емоции. Модерниот метафизиката е генерално веруваат дека долго искусни емоции како лутина, гнев, омраза предизвика физичка болест. Начини да се ослободи од "штетни" емоции многу. Танц, вежбање, пишува поезија, пее - vyplesnite нивните емоции. Вие само може да викне од срце сам, се скрши чинија, конечно. Во Јапонија, на пример, популарниот соби испуштање во кој јапонската неказнивост победи портрети на нивните претпоставени.

Научете релаксација

Начини да се намали стресот, ги има многу. Но тие сигурно се релаксација. Обидете се да дознаете мускулна релаксација, која вклучува наизменично тензија и релаксирачки мускулите. Тоа е подобро да се справи со секој ден во тивка мирна музика. Можете да ги купите ЦД со авто-тренинг. И каква било помош на медитација техники. Тоа е важно да се практикуваат редовно, најмалку 1-2 месеци, а резултатите нема да ве чека. Тоа им помага да се опуштите и ароматерапијата. Со нафта режач може да се спроведе сесии дома. Корисни како бања со морска сол и ароматични масла.

им помогне на другите

Како да се преживее на стресот, ако тоа е одложен? Се верува дека тоа е полесно да одат низ проблеми за да им помогне на другите. Во вашата заедница секогаш постојат луѓе на кои им треба помош. Ова може да биде добар совет, или било особено важно. Можеби некој треба да биде само слушав. Ако е можно, да направи некои добротворна работа - да им помогне на децата, старите лица, па дури и животните. Вие едноставно можете да се хранат птиците или да преземе старателство на бездомни животни. Забележав кога им помагаме на другите, станува полесно за себе.

Како што можете да видите, начини да се намали стресот се многу. Сепак, тие се добри во случај дека ситуацијата може да се справи со проблемот на своја. Во сложени случаи и под продолжен стрес, потребно е да се консултираат со специјалист.